А я чувствую работу трица при жиме узким, только если штангу опускать на верх груди, но он начинает хрустеть оч сильно, даже с пустым грифом. Да и вообще не могу его нормально покачать, локоть очень сильно хрустит. Подходят только упражнения из сокращенной позиции типа кик-бек и разгибания на верхнем блоке к низу
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1461 ответов в теме
#1282
Offline
02.05.2011 - 11:04 AM
brutal1tys
- Гости
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 26.04.11
Атлет
- Вес / Рост: 174
- Стаж / Возраст: 5
- Кто: атлет
Репутация:
Возьми веревку, а затем прикрепи ее на блок для опускания трицепса. Только именно веревку. КОгда будешь разводить внизу руки встороны - конечная фаза, то задержи их в таком положении на пару секунд. Также потом можно взять ручку от кроссовера и сделать обратные сгибания трицепса. Постараюсь в след посте ответить с картинкой, нужно найти ее для начала. Но про веревку, думаю, что все понятно?
#1285
Offline
19.06.2011 - 09:39 AM
Вандал
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 25.08.10
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Старо как мир. В 16 лет с 2-х до 30 раз дошёл за 3 недели.
Упражнение-гавно. Для тех, кто мало весит, не имеет смысла. У тех, кто много весит, убивает локти. Имхо.
Упражнение-гавно. Для тех, кто мало весит, не имеет смысла. У тех, кто много весит, убивает локти. Имхо.
#1286
Offline
19.06.2011 - 12:06 PM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
а вы ,мужики, не смейтесь! поедете на отдых где не будет зала,вот там и примените свой арсенал таких упражнений... 
#1287
Offline
22.06.2011 - 23:51 PM
Сенсэй
- Гости
-
- Сообщений: 121
- Регистрация: 05.02.11
Атлет
- Вес / Рост: 115/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
Если треню трицпсы изолированными чаще 1 раза в неделю в дополнение к жиму лежа и узким хватом, упражнениями типа французского жима и на блоке, то мыщца не болит, а вот если недели 2 не делал изоляцию на трицепс, хотя жим лифтерский идет 2 раза в неделю стабильно, то трицепс болит на следующий день шо писец...
Так вот вопрос, если мышца мелкая, вроде трицепса и бицепса, не болит после тренировки, значит тренька прошла почти даром для этой мыщцы???
PS Не пинать сильно - в физиологии, анатомии и т.д. не силен...
Так вот вопрос, если мышца мелкая, вроде трицепса и бицепса, не болит после тренировки, значит тренька прошла почти даром для этой мыщцы???
PS Не пинать сильно - в физиологии, анатомии и т.д. не силен...
#1288
Offline
23.06.2011 - 01:01 AM
YLLIuK
- Форумчане
-
- Сообщений: 99
- Регистрация: 31.05.10
Атлет
- Откуда:Магнитогорск
- Вес / Рост: 74/176
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Нет. Если не болит, не значит что не растёт или что отзанимался впустую.Если треню трицпсы изолированными чаще 1 раза в неделю в дополнение к жиму лежа и узким хватом, упражнениями типа французского жима и на блоке, то мыщца не болит, а вот если недели 2 не делал изоляцию на трицепс, хотя жим лифтерский идет 2 раза в неделю стабильно, то трицепс болит на следующий день шо писец...
Так вот вопрос, если мышца мелкая, вроде трицепса и бицепса, не болит после тренировки, значит тренька прошла почти даром для этой мыщцы???
PS Не пинать сильно - в физиологии, анатомии и т.д. не силен...
#1289
Offline
07.09.2011 - 09:08 AM
BatMan
- Форумчане
-
- Сообщений: 621
- Регистрация: 14.03.11
Атлет
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера решил попробовать новое для себя упражнение. Тяга верхнего блока одной рукой на трицепс. Вот такой вопрос возник, при хвате снизу делать очень тяжело даже с минимальным весом, а вот хватом сверху заметно легче, ну то, что левой мне почему-то легче было делать, чем правой, это уже мои личные особенности ))) Так вот, почему так тяжело делать хватом снизу? И вообще каким хватом делать правильнее?
#1290
Offline
07.09.2011 - 09:27 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: -=Alex=-
Потому что хватом сверху подключается сильнее в работу медиальный пучок
Правильнее делать и так и сяк
Потому что хватом сверху подключается сильнее в работу медиальный пучок
Правильнее делать и так и сяк
#1291
Offline
07.09.2011 - 12:53 PM
BatMan
- Форумчане
-
- Сообщений: 621
- Регистрация: 14.03.11
Атлет
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Andro27
т.е. ты советуешь делать например 3х8 хватом сверху затем 3х8 хватом снизу? или сделать например 3х8 хватом снизу,а затем выполнить например французкий жим или еще чтото???
т.е. ты советуешь делать например 3х8 хватом сверху затем 3х8 хватом снизу? или сделать например 3х8 хватом снизу,а затем выполнить например французкий жим или еще чтото???
#1293
Offline
07.09.2011 - 22:12 PM
Окунь
- Форумчане
-
- Сообщений: 887
- Регистрация: 03.11.07
Атлет
- Откуда:Латвия,Лиeпая.
- Вес / Рост: 86/182
- Стаж / Возраст: 14/39
- Кто: билдер
Репутация:
Блок на на триц 8 раз как-то вобщe нe чуствуeться,накачки ноль...To: Andro27
т.е. ты советуешь делать например 3х8 хватом сверху затем 3х8 хватом снизу? или сделать например 3х8 хватом снизу,а затем выполнить например французкий жим или еще чтото???
#1294
Offline
07.09.2011 - 23:04 PM
Sergio1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 515
- Регистрация: 27.04.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103|186
- Стаж / Возраст: х.з./22
- Кто: дрищ
Репутация:
А мне наоборот, делаю 8 раз тяжело и только тогда чувствую трицепс и рост идёт.Блок на на триц 8 раз как-то вобщe нe чуствуeться,накачки ноль.
#1297
Offline
25.10.2011 - 23:52 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 706
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /25
- Кто: дрищ
Репутация:
вот в последнее время начал делать жим лёжа с паузой две-три секунды 3х8-10 и после этого болят трицепсы,а до этого после жима никогда не болели......как вы думаете даст ли жим с паузой рост трицепсу?
#1298
Offline
26.10.2011 - 13:20 PM
Jurist
- Гости
-
- Сообщений: 151
- Регистрация: 08.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 95/181
- Стаж / Возраст: 7/33
- Кто: бодифитнес
Репутация:
To: Edgarnlr
При жиме лежа участвуют в работе грудные, перед.дельта и трицепсы.
При должном тренинге, восстановлении и питании - мышцы не могут не расти!!!
При жиме с паузой ты всего лишь немного больше нагружаешь трицепс, но без вышесказанного роста не будет в любом случае!
При жиме лежа участвуют в работе грудные, перед.дельта и трицепсы.
При должном тренинге, восстановлении и питании - мышцы не могут не расти!!!
При жиме с паузой ты всего лишь немного больше нагружаешь трицепс, но без вышесказанного роста не будет в любом случае!
#1299
Offline
04.11.2011 - 00:26 AM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 706
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /25
- Кто: дрищ
Репутация:
помогите! у меня такая проблема я заметил,что у меня нагрузка постоянно идёт на один пучок трицепса (который самый длинный)...как можно это исправить?
#1300
Offline
04.11.2011 - 07:36 AM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Начать качать другие пучки.помогите! у меня такая проблема я заметил,что у меня нагрузка постоянно идёт на один пучок трицепса (который самый длинный)...как можно это исправить?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
