Потренировался

Да тоже теперь как то стремно жать, я думал рвутся химеки, а тут внатураху((

Святогор, а были какие нибудь тревожные звоночки до травмы?

Не хочется порватся

Да тоже теперь как то стремно жать, я думал рвутся химеки, а тут внатураху((

Святогор, а были какие нибудь тревожные звоночки до травмы?

Не хочется порватся

рвутся очень жадные)) да все норм было.. руки длинные прост, всегда стОит помнить о своих анатомо-физиологических особенностях

Вот блин... Я когда жму последний повтор, то силы уже не вывозят, включаешь мозг и он как-то выжимает последний повтор. Я хз, как это получается, но жмёт именно мозг. Даже прилив какой-то ощущается. Такое только в жиме лёжа.

Не хочется думать, что это жадность.

Изменено: kkorotkoff, 22.01.2016 - 15:49 PM

не понимаю связи между длиной рук и вероятностью отрыва грудной

Я когда жму последний повтор, то силы уже не вывозят, включаешь мозг и он как-то выжимает последний повтор. Я хз, как это получается, но жмёт именно мозг. Даже прилив какой-то ощущается. Такое только в жиме лёжа.

таже самая хня, а в приседе такого никогда не ощущал

вот если бы и в приседе также можно было упираться то преседал бы гораздо больше

вот хз как это чувство в нем развить. стабелезаторы кочать?

не понимаю связи между длиной рук и вероятностью отрыва грудной

чем длиннее руки, тем больше степень растяжения мышц.. идет приложение максимальной силы в растянутой позиции.. это как бицепс через парту качая - вешать дохуя и с разогнутых до предела в локтях рук пытаться забросить вес на биц в одно движение

чем длиннее руки, тем больше степень растяжения мышц.. идет приложение максимальной силы в растянутой позиции.. это как бицепс через парту качая - вешать дохуя и с разогнутых до предела в локтях рук пытаться забросить вес на биц в одно движение

Может не длина рук, а крепление связок?

Я когда жму последний повтор, то силы уже не вывозят, включаешь мозг и он как-то выжимает последний повтор. Я хз, как это получается, но жмёт именно мозг. Даже прилив какой-то ощущается. Такое только в жиме лёжа.

это внутре-черепное давление.

Может не длина рук, а крепление связок?

и это тоже.. анатомо-физиологические особенности

как мне понять что я по своим анатомо-физиологические особенностям

нахожусь в зоне риска?

сложно сходу сказать, надо во-первых, видеть со стороны, во-вторых самому как то чувствовать

чувствовать

лотар и дроздов хватайте этого, он тоже на стороне чувств

что именно почувствовать?

вот с стороны глянь http://forum.athlete.ru/t6665/page622/

лотар и дроздов хватайте этого, он тоже на стороне чувств

 

что именно почувствовать?

вот с стороны глянь http://forum.athlete.ru/t6665/page622/

видимо я еще не достиг того уровня, когда можно лечить по фото и видео.. вживую лучше, а не по видосу, где 1/3 тела как то напрягается и чтото поднимает с дикого ракурса.. а ЧТО почувствовать я обьяснить не могу.. вот был пример недавно, лифтер-кмс, готовится на мс, авпц, не употреблял, все норм, приседает почти столько, сколько тянет.. пыжытся, тянет в сумо.. со стороны видно - руки средние, ноги тож, по длинне имею ввиду, переразвитием какой то части тела не страдает.. но пыжиться тянуть в сумо, "яжлифтер, надо сумо".. 200*2 кое как.. попробуй классику, говорю, он понял буквально, тут же сделал в классике 200, а потом 220.. чего 5 лет сумоистом был - хз.. с нуля 220 в новой технике.. потом сказал ПОЧУВСТВОВАЛ))

Изменено: svyatogor, 22.01.2016 - 17:32 PM

видимо я еще не достиг того уровня, когда можно лечить по фото и видео.. вживую лучше, а не по видосу, где 1/3 тела как то напрягается и чтото поднимает с дикого ракурса.

То есть, можно взять кг 10 гантели и покрутиться перед камерой напрягая те или другие мышцы, чтоб понятно было, что и как? Я вот тоже не разбираюсь в этом. Хз, как и что крепится и какая длина.

Изменено: kkorotkoff, 22.01.2016 - 17:38 PM

То есть, можно взять кг 10 гантели и покрутиться перед камерой напрягая те или другие мышцы, чтоб понятно было, что и как? Я вот тоже не разбираюсь в этом. Хз, как и что крепится и какая длина.

оке.. приведу пример про тягу, тут я боле-мене шарю.. человеку подходит сумо если 1) длинные руки 2) короткие ноги 3) длинные руки и ноги при коротком туловище 4) голень ощутимо короче бедра 5) большие диапазоны движений в тазобедренном суставе остальным - в классику... в жиме могу ошибиться, но вот так, предрасположенность к жиму лежа 1) короткие руки 2) узкие ключицы 3) широкий передне-задний размер грудной клетки 4) бочкообразность грудной клетки, тип гиперстенический  Сила бицепса: если прикрепление связки ближе в к суставу - рычаг меньше, нужно прикладывать больше сил, чтобы поднять вес.. прикрепление связки бицепса ближе к кисти - рычаг работает лучше.. тут важны даже десятые милиметра.. с гантелями перед зеркалом этого не увидеть.. так же важна толщина мышечного поперечника, состав мышц ( красные волокна, белые, переходные), и оооч важна толщина сухожилий, чем оно толще, тем более в потенциале разовьется мышца и ее сила соответственно..

Примерно понятно, спасибо!

Только беда с определением толщины сухожилий и креплением.

Изменено: kkorotkoff, 22.01.2016 - 17:53 PM

https://www.youtube.com/watch?v=zSPgmEh7TOUГляньте присед , может что не так . Тренировка была лёгкая , на пятом подходе не удержался и сел на 5 повторов и запас на 3-4 повтора был. 

действительно довольно легко идет.

бедро параллельно, спина ровная.

хороший присед.

2 раза надрывал грудь и один раз сухожилие где-то под ключицей. Первый раз вообще никаких предпосылок не было, вес был чета около 150-160 подход хз какой, т.е. не холодный, щелкнуло на дожиме, восстанавливался долго, месяц руку поднять не мог. Через год пожал 225 на 2, но на весах за 210 заметно перекашивало. Сухожилие побаливало, даже не побаливало, а немного тянуло, но я забил, так как соревы были в итоге 2 месяца жал кил 60))) Восстановился, но теперь верх левой грудной раза в 2 больше) Последний раз грудь надорвал, когда за несколько дней до этого защемило какой-то нерв под лопаткой и я не мог вставать на мост, в итоге на тех же 150-160 кг надорвал, но незначительно, может даже потянул просто.

После первого надрыва дырка на правой грудной)

Изменено: Twisted_Firestarter, 22.01.2016 - 23:26 PM

Сегодня утром.

Разминка общая

Жим лежа. Коэн неделя №8.

разминка; 111,5*3; 109*3. что-то тяжело очень. на пределе. убавил на 2,5 кг, но легче не стало.

Дожимы 120кг с 6см = 1.

125кг с 6см = 1.

Присед легкий

разминка; 90кг = 7+7.

Подъем ног на брусьях.

Бег по пересеченной местности и морозу. 500м.

Хотел пробежать километр, но из очков вылетело очко. Еле нашел в снегу, после этого бежать одноглазому расхотелось.

Вес 82,3.

Вообще со вчера не везет. Вечером решил заснять на видео мост в жиме, поставил мобилу на уровень лавки и резко встал, чтобы добежать делать мост. Епнулся башкой об угол грифа и рассек бровь. В итоге полчаса сидел со льдом на лбу.

Думаю, что из-за этого и жалось сегодня утром тяжело.

Тяга 230*11,8,8 р/ст без лямок
Тяга с плинтов по 9 см 260*2*5 р/ст в лямках
Гудмонинг с нижней точки 122.5*6, 125*5 оба л.р
Гиперы со штангой на локт.сгибах 110*10,8
Подтягивания +5 кг *8,6,6 +6 без веса
Шраги рывковым хватом с подрывом до 120*10, 60*15
Вес 20 мин
вес 94

Изменено: svyatogor, 24.01.2016 - 21:15 PM