Пресс

А вот прикинь, я до школы каждый день хожу 1.5 км на протяжении 3-х лет, на Бадминтон тоже 1.5 км и на кач тоже 1.5, ибо машины не переношу А пресса всё нЕт

To: PAKOInik
Да забудь ты о нем... У меня ж тоже нет... Я знаю, что он есть, а то что не видно, - это фигня.

Мне больше всего нравится поднятие ног в висе на турнике.

То вроде не нижняя часть пресса, а верхняя походу...

Поднятие ног действует на нижний пресс, а поднятие туловища - на верхний.

Мне тип один сказал, что постоянно тренировать пресс с отягощением (ну, типа в стиле скручиваний ), то мышцы живота вытягиваются и живот становится как у борцов. Что у борцов за живот - не знаю. Но правда ли это?

Мышца пресса плохо растут, поэтому у тебя не будет висячего ПРЕССА... Просто будет крепкий живот - торчащий из-за желудка. Вон посмотри на билдеров на соревнованиях... Они постоянно живот втягивают, потому что если не втянуть - прикольно получается.

Я вот не особо заморачиваюсь, делаю 1х30 с гантелей или блином, наращиваю веса как в других упражениях.

Тоже не морочусь, может если только к лету поднапрягусь, лишний расход энергии. А так, только косые, разик в неделю перед приседом, а пресс на приседе и так хорошо работает. Ну и на разминке без отягощения, немного.

Лёжа, ножки 90 градусов, раз 30, потом обычно какать хочется...

Серёга

Думаю неправда, главное дышать правильно.

Если с тренировкой верхнего и нижнего пресса все понятно - скручиваний и подъемов ног хватает за глаза, то как быть с косыми мышцами живота? Сам качаю пресс два-три раза в неделю. Интересуют упражнения, которые формируют узкую талию или, по крайней мере, позволяют поддерживать ее на должном уровне. Например, вычитал что для формирования узкой талии неплохое упражнение - повороты туловища сидя. Хотя МакРоберт вроде как не советует делать это упражнение, говоря что косые мышцы лучше тренировать наклонами в стороны. В тоже время мне советовали делать следующее упражнение:
Примите исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, правая нога стопой прижата к поверхности, левая нога расположена на колене правой ноги так, чтобы голень левой ноги была чуть ниже правого колена, образуя треугольник. Правая рука расположена на затылке, локоть отведен в сторону, левая рука ладонью прижата к поверхности. Из исходного положения, напрягая мышцы брюшного пресса, выполните движение правым плечом к левому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение заданное количество раз.
А может вообще я чего-то не догоняю, и от упражнений на косые мышцы меня еще больше в ширину разнесет.
Ну, а вы как считаете, следует ли выполнять какие-либо из этих упражнений или не следует засирать себе мозги всякой херней.

Последнее предложение самое, пожалуй, толковое...
Действительно считается, что не стоит налегать на проработку косых мышц, иначе вширь разнесет... Просто тренировать пресс и все тут...

Для внешнего вида талии важны всего 2 вещи:

1) минимальное количество подкожного жира;
2) минимальное количество жратвы, набитой в живот к моменту просмотра этой самой талии.

И тогда пресс будет выглядеть замечательно.
А мощные косые это гуд....

PAKOInik, а мне пресс помогло прорисовать именно количество. Я на рельефе пресса особо не заморачивался, когда тренироваться начал. Делал элементарые скручивания в начале каждой тренировки в течение 4-х месяцев. В начале по 50 повторений делал, потом до 100 дошел, это при том, что было несколько подходов. Итого примерно 150-220 скручиваний за тренировку. Через полгода сам был приятно удивлен своими кубиками .

А тем, кто не может справиться с лишней прослойкой жира могу посоветовать бег. А на слова, что масса будет меньше расти не обращайте внимание, бред.

на слова, что масса будет меньше расти не обращайте внимание, бред.

По тебе не скажешь, что бред.

Spark, а ты думаешь я сам часто бегал? Максимум два раза в неделю в течение месяца. У меня то лишнего в области талии ничего не было. Да и потом, я же говорил, что масса для меня не главное. Просто хочу красиво выглядеть

Красота - понятие субъективное!

To: Registr
Круто выглядишь, молодца!

VVS, да никто с этим и не спорит . Но я, допустим, не хочу быть кабаном с огромной грудью, которая скрывает наплывший жиром живот. Зачем иметь такую массу и объем тела?

Say!, спасибо!