Спасибо!
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#2122
Offline
11.09.2015 - 22:27 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Может ли кто подсказать, как сместить нагрузку в низ широчайших? Только тяга гантелей в наклоне ниже параллели?
Плечо сильнее прижимай к телу/спине, ну и сам низ шир нужно учится напрягать, в частности без веса сидя на стуле со спинкой, как бы отталкиваясь от нее
#2125
Offline
13.09.2015 - 10:38 AM
Dementor
- Форумчане
-
- Сообщений: 344
- Регистрация: 20.01.13
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 95/173
- Стаж / Возраст: ?/42
- Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо! Тоже высокое крепление широчайших. Попробую
Как ни странно, сидя на стуле без веса, этот низ напрягается от движения супинированным хватом при очень небольшом наклоне и движении назад- вниз по дуге, стараясь свести именно широчайшие. Тяга штанги в наклоне под 30-45 градусов попадает в трапеции точно между лопаток, широчайшая даже не болит. Это все выяснилось когда пытался проработать заднюю дельту тягой гантелей в наклоне, а попал в широчайшие.
#2127
Offline
13.09.2015 - 15:08 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 706
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /25
- Кто: дрищ
Репутация:
Более детально как нарастить широчайшие тебе Provizor-071 расскажет :-D
а потом уже будет советовать,что бы сильно не росли)
#2130
Offline
16.09.2015 - 11:07 AM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Ребят, скажите, а нужна пирамида в тяге гантели в наклоне? Если да, то сможете помочь расписать? Рабочий чисто тяну 25кг.
Лично мне кажется, что данное упражнение не предназначено для таких силовых успехов.. Размялся,взял рабочий вес и проработал 3-4 подхода в целевой амплитуде... А для пирамиды хороши тяги штанги в наклоне, тяги сверху, подтягивания..
#2131
Offline
16.09.2015 - 11:44 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Силовое выполнение чревато тем, что нужные гантели быстро заканчиваются практически в любом зале, а в некоторых они даже и не начинаются.
#2132
Offline
16.09.2015 - 12:23 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12720
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
В любом более-менее нормальном фитнес-зале есть гантели от 5 до 60кг с порогом 2-5 кг. При очень большом желании можно купить разборные и не париться, как я и сделал. По поводу нужна ли пирамида в тяге гантели, я считаю, все нужно пробовать. Вон Кактуз ее практикует в жиме стоя и добился вполне себе успехов.
Или дело не в этом..
#2137
Offline
16.09.2015 - 13:12 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Вы чего, бицепсом что-ли тянете?
Естественно, 70 стало мало не сразу, через месяц где-то от начала этого упражнения.
Тянул чисто, без рывков, но угол не параллельно полу. За стойку для гантелей держался, хз сколько получалось, градусов 45 м.б.
Естественно, 70 стало мало не сразу, через месяц где-то от начала этого упражнения.
Тянул чисто, без рывков, но угол не параллельно полу. За стойку для гантелей держался, хз сколько получалось, градусов 45 м.б.
#2138
Offline
16.09.2015 - 13:23 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12706
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вы чего, бицепсом что-ли тянете?
Нет, конечно.
50 кг маловато, согласен. 70 кг гантелю я ни разу в жизни не видел.
И, в принципе, учитывая, что я тяну не всей спиной, а концентрируюсь на широчайшей, думаю, что мне хватило бы 60 кг. Хотя кто знает.
#2140
Offline
16.09.2015 - 13:41 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12720
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
