Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Спина


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2235 ответов в теме

#2161
Offline Twisted_Firestarter
16.09.2015 - 22:10 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Это допустимый для такого веса читинг. С тем видео абсолютно несравнимый.

#2162
Offline Dementor
18.09.2015 - 07:20 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мне тоже показалось что читинг ацкий



#2163
Offline Twisted_Firestarter
18.09.2015 - 08:56 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Парни, что вы чудите, какой там ад. Посмотрите на ютубе тренировки профессиональных билдеров (коим собственно автор видео и является), там если большой вес, то по-любому либо неполная амплитуда либо читинг. Подержите просто в руке гантелю 80кг, не говоря уже о том, чтобы с ней что-то делать. Сомневаюсь, что вообще возможно сделать чисто 80х12. Читинг на видео есть, спору нет, но он допустимый, в спину парень четко попадает, иначе и не читинговал бы. Само сравнение с тем первым видео, где парнишка дома надрывает пупок с 70 это полный пи..дец.

#2164
Offline IDDQD
18.09.2015 - 10:18 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Завтра попробую записать, самому интересно со стороны посмотреть, что я такое делаю.

#2165
Offline Drozdov
18.09.2015 - 10:32 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Парни, что вы чудите, какой там ад. Посмотрите на ютубе тренировки профессиональных билдеров (коим собственно автор видео и является), там если большой вес, то по-любому либо неполная амплитуда либо читинг. Подержите просто в руке гантелю 80кг, не говоря уже о том, чтобы с ней что-то делать. Сомневаюсь, что вообще возможно сделать чисто 80х12. Читинг на видео есть, спору нет, но он допустимый, в спину парень четко попадает, иначе и не читинговал бы. Само сравнение с тем первым видео, где парнишка дома надрывает пупок с 70 это полный пи..дец.

 

 

Согласен.

Нормальный рабочий читинг с попаданием в рабочую мышцу.. Сокращение и работа широчайшей видны достаточно четко.. Учитывая, что он поднимает одной рукой 3\5 собственного веса на 12 раз, здоровая помощь на начальном этапе амплитуды необходима..



#2166
Offline Edgarnlr
18.09.2015 - 10:39 AM

Edgarnlr
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 706
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:сам не знаю
  • Вес / Рост: ----
  • Стаж / Возраст: - /25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Лично по своим ощущениям. Если делать якобы без рывков всяких, то работают сильно руки и задние дельты. А вот когда делаю в начале читинг ,то широчайшие гораздо лучше работают.

#2167
Offline jamkiller
23.09.2015 - 00:34 AM

jamkiller
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 30
  • Регистрация: 04.06.15
  • Вес / Рост: 95/193
  • Стаж / Возраст: 1/16
  • Кто: не знаю
Репутация:

Привет, подскажите пожалуйста: делаю лфк по методике Дикуля для спины, мне сказано было тренировать только одну сторону сзади, то есть только правую часть спины, правую заднюю дельту и тд. начал замечать уже отставание за почти 1,5 месяца. В сязи с этим вопрос: как думаете, насколько легко потом будет восстановить пропорции, если я продолжу еще 1,5 месяца так заниматься? Не повредит ли иногда делать проходочку на двусторонние упражнения? Заранее спасибо.



#2168
Offline LoTaR
24.01.2016 - 13:34 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Коллеги!

Предлагаю бороться с заведенной Коротковым привычкой обсуждать тренинг во флуде.

Ибо потом захочется освежить в голове полученную от коллег иныормацию - и хер чего найдешь.

Посему проблему, поднятую коллегой Амба, выношу сюда. 

Итак, понеслась.

Как при подтягиваниях (тягах сверху) минимизировать работу круглых и укцентироваться на широчайших.

Мое мнение (возможно ошибочное, дискутируем) - для концентрации на широчайших необходим средний или узкий хват, при широком выключение из борьбы круглых невозможно.

Выссказываемся по собственному опыту. Особенно хотелось бы услышать мнение Лизы, ибо ее опыт еще и тренерский. И хотелось бы услышать мнение Андро, он вроде опять начал появляться на форуме.


Изменено: LoTaR, 24.01.2016 - 13:46 PM


#2169
Offline AmbA
24.01.2016 - 13:48 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 3378
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вот путячий ролик. Подтяг к груди через стороны, тяга в наклоне.


Изменено: AmbA, 24.01.2016 - 13:50 PM


#2170
Offline LoTaR
24.01.2016 - 14:01 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ролик я когда-то видел.

Не помню, комментируют ли они там, когда работают круглые, а когда широчайшие. Есть там такое?



#2171
Offline Drozdov
24.01.2016 - 14:22 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Не помню, комментируют ли они там, когда работают круглые, а когда широчайшие. Есть там такое?

 

"Когда, Стас, делает подтягивания, то его локоть находится во фронтальной плоскости,  в этом случае большую часть нагрузки получают широчайшие" (с)



#2172
Offline LoTaR
24.01.2016 - 14:24 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

На какой это минуте? Гляну. Ибо к линдоверу отношусь с уважением, очень грамотный качок.



#2173
Offline Drozdov
24.01.2016 - 14:49 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

На какой это минуте? Гляну. Ибо к линдоверу отношусь с уважением, очень грамотный качок.

 

С 3,50 смотри.

Только вот вопрос - насколько необходимо именно в подтягиваниях, так уж стараться, чтоб круглую выключить?! Я понимаю, на бицепс минимизировать... Неужели круглая способна столько нагрузки забрать?!

 

Так что мое мнение - при любых тягах   сверху локти должны быть широко разведены. А вот при тягах в наклоне и при Т-тяге наоборот максимально близко идти вдоль корпуса..



#2174
Offline LoTaR
24.01.2016 - 14:53 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Неужели круглая способна столько нагрузки забрать?!

В этом и был смысл вопроса Амбы. У него круглая впахивает, широчайшая отстает.

Посмотрел видос.

Блять, я наверное, уродец какой-то. У меня при широком хвате именно круглые впахивают дай бог.



#2175
Offline AmbA
24.01.2016 - 15:07 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 3378
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

Так дело не в широком. Дело в приведении локтей через стороны


Изменено: AmbA, 24.01.2016 - 15:12 PM


#2176
Offline Drozdov
24.01.2016 - 15:15 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Так дело не в широком. Дело в приведении локтей через стороны

 

Что то я не понял этой сентенции...

Мне кажется, что они подтягиваются широким хватом - шире плеч. А при среднем хвате - на ширине плеч, приведение локтей через стороны будет несколько затруднительно... ИМХО.

Амба, если я не прав - объясни поподробнее..



#2177
Online Mouse
24.01.2016 - 15:16 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

У нас в Ставрополе есть один гаденыш в весовой категории до 75кг,мсмк,росту в нём 155см с кепкой,приседы за 300кг,жим где-то 200,точно не помню,становая 350,занимается 7 лет и утверждает,что не знает даже,что такое химия.Но блин внешний вид,конечно,когда он голый- ой-ой-ой,развит до предела,этакий микрокачок.

Ох уж эти народные мифы. Речь идет за Сергея Кошкина. 

Начнем с того, что в 2004 году его стаж не мог быть 7 лет, я его видел на тренировке в сельхозинституте в мае 1994 года, он тогда уже выглядел очень крепким и приседал 140*5 без бинтов. Т.е. его стаж на тот момент ну никак не меньше 11 лет.  Тяга 350 из разряда баек, он никогда больше 270 не тянул, присед да в экипе около 300. Не знаю знал ли он о химии в 2004 году, но сейчас его дозняк 3-4 грамма теста в неделю. Подозреваю, что знал.

Сейчас он лет 10 последних чистый жимовик из-за травм спины перестал тянуть и приседать. Хотя у Николая Недоруева другая версия, он никогда не мог толком приседать и тянуть.

Ну а так в жиме он один из сильнейших жимовиков страны в WPC, в категории 82,5 жим экипный 300, безэкипный 222,5.

ac6b9cfc0033.jpg


Изменено: Mouse, 24.01.2016 - 15:23 PM


#2178
Offline LoTaR
24.01.2016 - 15:22 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Так дело не в широком. Дело в приведении локтей через стороны

Если хват узкий или средний, то привести локти через стороны не получится.



#2179
Offline Окунь
24.01.2016 - 15:42 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:

По спинe,чуть пeрeгрузил ee  и понял на второй дeнь гдe попал)
На круглую-широкий хват,вeрхнeго блока к носу,с чм)


Изменено: Окунь, 24.01.2016 - 15:44 PM


#2180
Offline AmbA
24.01.2016 - 15:51 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 3378
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

Всё имхо и применительно в первую очередь ко мне самому ) Одним и тем же средним хватом - примерно на ладонь шире плеч - можно тянуться как локти вдоль корпуса, так и локти через стороны. Первым вариантом я подтягивался до сих пор, накачал круглые )) Хотя я "обтягивался", т.е. внизу отпускал лопатки вверх, и тянулся грудью вверху. Ну, когда сил хватало ) Есть у меня предположение, что вторым вариантом подкачаю ширы. Теперь надо ещё месяца три, чтоб проверить )






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых