Спина
#2161
Offline
16.09.2015 - 22:10 PM
#2162
Offline
18.09.2015 - 07:20 AM
Мне тоже показалось что читинг ацкий
#2163
Offline
18.09.2015 - 08:56 AM
#2164
Offline
18.09.2015 - 10:18 AM
#2165
Offline
18.09.2015 - 10:32 AM
Парни, что вы чудите, какой там ад. Посмотрите на ютубе тренировки профессиональных билдеров (коим собственно автор видео и является), там если большой вес, то по-любому либо неполная амплитуда либо читинг. Подержите просто в руке гантелю 80кг, не говоря уже о том, чтобы с ней что-то делать. Сомневаюсь, что вообще возможно сделать чисто 80х12. Читинг на видео есть, спору нет, но он допустимый, в спину парень четко попадает, иначе и не читинговал бы. Само сравнение с тем первым видео, где парнишка дома надрывает пупок с 70 это полный пи..дец.
Согласен.
Нормальный рабочий читинг с попаданием в рабочую мышцу.. Сокращение и работа широчайшей видны достаточно четко.. Учитывая, что он поднимает одной рукой 3\5 собственного веса на 12 раз, здоровая помощь на начальном этапе амплитуды необходима..
#2166
Offline
18.09.2015 - 10:39 AM
#2167
Offline
23.09.2015 - 00:34 AM
Привет, подскажите пожалуйста: делаю лфк по методике Дикуля для спины, мне сказано было тренировать только одну сторону сзади, то есть только правую часть спины, правую заднюю дельту и тд. начал замечать уже отставание за почти 1,5 месяца. В сязи с этим вопрос: как думаете, насколько легко потом будет восстановить пропорции, если я продолжу еще 1,5 месяца так заниматься? Не повредит ли иногда делать проходочку на двусторонние упражнения? Заранее спасибо.
#2168
Offline
24.01.2016 - 13:34 PM
Коллеги!
Предлагаю бороться с заведенной Коротковым привычкой обсуждать тренинг во флуде.
Ибо потом захочется освежить в голове полученную от коллег иныормацию - и хер чего найдешь.
Посему проблему, поднятую коллегой Амба, выношу сюда.
Итак, понеслась.
Как при подтягиваниях (тягах сверху) минимизировать работу круглых и укцентироваться на широчайших.
Мое мнение (возможно ошибочное, дискутируем) - для концентрации на широчайших необходим средний или узкий хват, при широком выключение из борьбы круглых невозможно.
Выссказываемся по собственному опыту. Особенно хотелось бы услышать мнение Лизы, ибо ее опыт еще и тренерский. И хотелось бы услышать мнение Андро, он вроде опять начал появляться на форуме.
Изменено: LoTaR, 24.01.2016 - 13:46 PM
#2169
Offline
24.01.2016 - 13:48 PM
Вот путячий ролик. Подтяг к груди через стороны, тяга в наклоне.
Изменено: AmbA, 24.01.2016 - 13:50 PM
#2170
Offline
24.01.2016 - 14:01 PM
Ролик я когда-то видел.
Не помню, комментируют ли они там, когда работают круглые, а когда широчайшие. Есть там такое?
#2171
Offline
24.01.2016 - 14:22 PM
Не помню, комментируют ли они там, когда работают круглые, а когда широчайшие. Есть там такое?
"Когда, Стас, делает подтягивания, то его локоть находится во фронтальной плоскости, в этом случае большую часть нагрузки получают широчайшие" (с)
#2172
Offline
24.01.2016 - 14:24 PM
На какой это минуте? Гляну. Ибо к линдоверу отношусь с уважением, очень грамотный качок.
#2173
Offline
24.01.2016 - 14:49 PM
На какой это минуте? Гляну. Ибо к линдоверу отношусь с уважением, очень грамотный качок.
С 3,50 смотри.
Только вот вопрос - насколько необходимо именно в подтягиваниях, так уж стараться, чтоб круглую выключить?! Я понимаю, на бицепс минимизировать... Неужели круглая способна столько нагрузки забрать?!
Так что мое мнение - при любых тягах сверху локти должны быть широко разведены. А вот при тягах в наклоне и при Т-тяге наоборот максимально близко идти вдоль корпуса..
#2174
Offline
24.01.2016 - 14:53 PM
Неужели круглая способна столько нагрузки забрать?!
В этом и был смысл вопроса Амбы. У него круглая впахивает, широчайшая отстает.
Посмотрел видос.
Блять, я наверное, уродец какой-то. У меня при широком хвате именно круглые впахивают дай бог.
#2175
Offline
24.01.2016 - 15:07 PM
Так дело не в широком. Дело в приведении локтей через стороны
Изменено: AmbA, 24.01.2016 - 15:12 PM
#2176
Offline
24.01.2016 - 15:15 PM
Так дело не в широком. Дело в приведении локтей через стороны
Что то я не понял этой сентенции...
Мне кажется, что они подтягиваются широким хватом - шире плеч. А при среднем хвате - на ширине плеч, приведение локтей через стороны будет несколько затруднительно... ИМХО.
Амба, если я не прав - объясни поподробнее..
#2177
Online
24.01.2016 - 15:16 PM
У нас в Ставрополе есть один гаденыш в весовой категории до 75кг,мсмк,росту в нём 155см с кепкой,приседы за 300кг,жим где-то 200,точно не помню,становая 350,занимается 7 лет и утверждает,что не знает даже,что такое химия.Но блин внешний вид,конечно,когда он голый- ой-ой-ой,развит до предела,этакий микрокачок.
Ох уж эти народные мифы. Речь идет за Сергея Кошкина.
Начнем с того, что в 2004 году его стаж не мог быть 7 лет, я его видел на тренировке в сельхозинституте в мае 1994 года, он тогда уже выглядел очень крепким и приседал 140*5 без бинтов. Т.е. его стаж на тот момент ну никак не меньше 11 лет. Тяга 350 из разряда баек, он никогда больше 270 не тянул, присед да в экипе около 300. Не знаю знал ли он о химии в 2004 году, но сейчас его дозняк 3-4 грамма теста в неделю. Подозреваю, что знал.
Сейчас он лет 10 последних чистый жимовик из-за травм спины перестал тянуть и приседать. Хотя у Николая Недоруева другая версия, он никогда не мог толком приседать и тянуть.
Ну а так в жиме он один из сильнейших жимовиков страны в WPC, в категории 82,5 жим экипный 300, безэкипный 222,5.
Изменено: Mouse, 24.01.2016 - 15:23 PM
#2178
Offline
24.01.2016 - 15:22 PM
Так дело не в широком. Дело в приведении локтей через стороны
Если хват узкий или средний, то привести локти через стороны не получится.
#2179
Offline
24.01.2016 - 15:42 PM
По спинe,чуть пeрeгрузил ee и понял на второй дeнь гдe попал)
На круглую-широкий хват,вeрхнeго блока к носу,с чм)
Изменено: Окунь, 24.01.2016 - 15:44 PM
#2180
Offline
24.01.2016 - 15:51 PM
Всё имхо и применительно в первую очередь ко мне самому ) Одним и тем же средним хватом - примерно на ладонь шире плеч - можно тянуться как локти вдоль корпуса, так и локти через стороны. Первым вариантом я подтягивался до сих пор, накачал круглые )) Хотя я "обтягивался", т.е. внизу отпускал лопатки вверх, и тянулся грудью вверху. Ну, когда сил хватало ) Есть у меня предположение, что вторым вариантом подкачаю ширы. Теперь надо ещё месяца три, чтоб проверить )
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых