и то и то,лямки попроси помогут примотать,медленно можно бицепс травмировать,а с малым весом спину не нагрузишь
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#402
Offline
15.11.2006 - 14:24 PM
Иван56
- Форумчане
-
- Сообщений: 1168
- Регистрация: 06.01.06
Атлет
- Откуда:Гусь-Хрустальный
- Вес / Рост: 98/184
- Стаж / Возраст: 19/35
- Кто: культурист
Репутация:
Все упражнения для спины нужно делать "локтями".Ещё не совсем понял,что делаешь обратным хватом ипочему бы не сменить хват на классический(тяга к животу сидя)-ручки перпендикулярно полу.Я вообще это упражнение одной рукой делаю,попробуй концентрация и веса поднимутся,проработаешь спину как никогда.
#403
Offline
15.11.2006 - 14:32 PM
Инна
- Форумчане
-
- Сообщений: 648
- Регистрация: 24.04.06
Опытный Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 61.5/174
- Стаж / Возраст: 3/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Тягу штанги к животу делаю обратным хватомВсе упражнения для спины нужно делать "локтями".Ещё не совсем понял,что делаешь обратным хватом ипочему бы не сменить хват на классический(тяга к животу сидя)-ручки перпендикулярно полу.Я вообще это упражнение одной рукой делаю,попробуй концентрация и веса поднимутся,проработаешь спину как никогда.
Не пойму-как это тяга к животу сидя и руки перпендикулярно полу...
так вот же!Ну лямки примотаю как-нибудьи то и то,лямки попроси помогут примотать,медленно можно бицепс травмировать,а с малым весом спину не нагрузишь
#405
Offline
15.11.2006 - 14:39 PM
Иван56
- Форумчане
-
- Сообщений: 1168
- Регистрация: 06.01.06
Атлет
- Откуда:Гусь-Хрустальный
- Вес / Рост: 98/184
- Стаж / Возраст: 19/35
- Кто: культурист
Репутация:
Тяга к животу сидя в блочном.а перпендикулярно полу ручки у блочной рукояти,она выгнута так.И лямки зачем наматывать?Они должны быть заранее сшиты "колечком",накинул,руку просунул и всё.
#406
Offline
15.11.2006 - 15:05 PM
Инна
- Форумчане
-
- Сообщений: 648
- Регистрация: 24.04.06
Опытный Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 61.5/174
- Стаж / Возраст: 3/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Все,поняла.
Пишу программу
1.подтягивания широким хватом
2.тяга штанги к животу
3.тяга блоков к животу
4.тяга блоков к груди
5.тяга блоков одной рукой.
6.ГИ.
Как ,пойдет?Над техникой поработаю и расскажу об ощущениях.
Пишу программу
1.подтягивания широким хватом
2.тяга штанги к животу
3.тяга блоков к животу
4.тяга блоков к груди
5.тяга блоков одной рукой.
6.ГИ.
Как ,пойдет?Над техникой поработаю и расскажу об ощущениях.
#407
Offline
15.11.2006 - 15:18 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
Спину делаю раз в неделю:
Становая 5х5
Верхний блок 5х8
Тяга гантели (чередую с тягой штанги) 5х10
Сейчас попробовал тягу штанги обратным хватом - понравилось, только пришлось вес уменьшить и еще запястья болят когда делаю.
Становая 5х5
Верхний блок 5х8
Тяга гантели (чередую с тягой штанги) 5х10
Сейчас попробовал тягу штанги обратным хватом - понравилось, только пришлось вес уменьшить и еще запястья болят когда делаю.
#419
Offline
16.11.2006 - 01:22 AM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
ну твои результаты я видел, хватит больше вывешивать фотки, ато я тут сквозь стул проваливаюсь ). Хотелось бы посмотреть на результаты других занимающихся, предлагающих свои программы.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
