А мне наоборот тяга штанги в наклоне не нравится, спину там вообще не чуствую. Единственный вариант делать под углом градусов 70, т.е. почти вертикально.
А тяга блока узким хватом это на толщину.
Изменено: Andro27, 16.01.2007 - 16:35 PM
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#541
Offline
16.01.2007 - 16:34 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: EvgenS
А мне наоборот тяга штанги в наклоне не нравится, спину там вообще не чуствую. Единственный вариант делать под углом градусов 70, т.е. почти вертикально.
А тяга блока узким хватом это на толщину.
А мне наоборот тяга штанги в наклоне не нравится, спину там вообще не чуствую. Единственный вариант делать под углом градусов 70, т.е. почти вертикально.
А тяга блока узким хватом это на толщину.
#543
Offline
Guest_Тон_*
16.01.2007 - 17:02 PM
To: Jonny
По моим ощущениям - конечно же штанга .
По моим ощущениям - конечно же штанга .
#545
Offline
16.01.2007 - 17:11 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
ну пологике тоже штанга...просто штангу не тяну давно,делаю гантели...поясница както нездорово забиваетса,болей никаких нет...просто напряг идет непонятно от чего,рукой ведь опираешся,значит снимаш львиную долю нагрузки...после тяги поясницу чувствуеш больше чем спину...мож от статического напряжения хз.
#546
Offline
16.01.2007 - 17:12 PM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
думаю, может тоже разделить тренировку спины в два дня - один на ширину, второй на толщину. в ширину заметно растет, а вот толщина как-то не очень.
Andro27, а ты спину в отдельный день тренируешь или как?
Andro27, а ты спину в отдельный день тренируешь или как?
#549
Offline
16.01.2007 - 17:34 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
да вроде все ок...статическое то при любых есть...либо его нет..одно из двух,лавку наклонял под 35 наверно...особо разницы не почуствовал...кто тянет гантель на гор. или накл. ?
#551
Offline
16.01.2007 - 18:46 PM
ter3416
- Форумчане
-
- Сообщений: 232
- Регистрация: 18.01.06
Атлет
- Откуда:Украина,Донецк
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
Какие 2 тренировки в неделю наспину!!!??? так можно делать только под Химкой. Спина- очень большая мышечная группа, для нее отдых нужен 7-9 дней! Смногие советуют вообще спину убивать раз в 2 недели! Чтобы спина росла ей нужно хорошо отдохнуть а мучать 2 раза в неделю нестоит. Я качаю спину раз в неделю :
1. Становая 3*10
2. Подтягивание 2*10
3. Тяга блока к груди 2*10 в суперсете с разводом ган. в накл на зад. дельту.
1. Становая 3*10
2. Подтягивание 2*10
3. Тяга блока к груди 2*10 в суперсете с разводом ган. в накл на зад. дельту.
Изменено: ter3416, 16.01.2007 - 18:48 PM
#552
Offline
16.01.2007 - 19:24 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: ter3416
Я считаю можно сделать на ширину спины отдохнуть дня 3-4 а потом сделать на толщину.
И кто вам вообще сказал что натуралам надо прокачивать группу мышц раз в 7-9 дней. Чем меньше у человека стаж, тем чаще он может прокачивать группу мышц, т.к меньше рабочие веса. И соответственно наоборот, большинство профи тренируют группу мышц раз в неделю, и даже разбивают на 2 раза в день, т.е. квадрицепс днём, бицепс бедра вечером.
Я считаю можно сделать на ширину спины отдохнуть дня 3-4 а потом сделать на толщину.
И кто вам вообще сказал что натуралам надо прокачивать группу мышц раз в 7-9 дней. Чем меньше у человека стаж, тем чаще он может прокачивать группу мышц, т.к меньше рабочие веса. И соответственно наоборот, большинство профи тренируют группу мышц раз в неделю, и даже разбивают на 2 раза в день, т.е. квадрицепс днём, бицепс бедра вечером.
Изменено: Andro27, 16.01.2007 - 19:26 PM
#553
Offline
16.01.2007 - 19:29 PM
Даша
- Форумчане
-
- Сообщений: 669
- Регистрация: 28.09.06
лифтерчик
- Откуда:Зальцбург
- Вес / Рост: 65/156
- Стаж / Возраст: 9/37
- Кто: жимовик
Репутация:
Какие 2 тренировки в неделю наспину!!!??? так можно делать только под Химкой. Спина- очень большая мышечная группа, для нее отдых нужен 7-9 дней!
Каждому свое! У меня сейчас в неделю 2 дня с приседом, один день с тягой, еще один день - тяга с плинтов. Т. е 4 раза в неделю. В каждый день еще немножко подсобки. Веса хорошие. Все растет. Допконтроль прохожу...
Изменено: Даша, 16.01.2007 - 19:29 PM
#554
Offline
Guest_Начинающий культурист_*
16.01.2007 - 19:43 PM
Извини,можно у тебя спросить,соревнования через месяц по жиму лёжа,ьрал максимально 100 кг,как потренироваться перед соревнованиями,зная,что в моей категории возьмёт максимум 115 кг,мне надо его сделать,100 кг брал в прошлом году,мне 17 лет,таблеток не ем! Вес 73 кг,рост 183,подскажи,кстати,видал твоё видео,был в шоке,а сколько там кг???
Красавец,так держать!
Красавец,так держать!
#555
Offline
16.01.2007 - 19:47 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Начинающий культурист
А кому адресовано это сообщение?
Я думаю, что за 1 месяц добавить 15 кг невозможно.
И вообще здесь обсуждают спину а не жим, ДОЛОЙ оффтоп!!!
А кому адресовано это сообщение?
Я думаю, что за 1 месяц добавить 15 кг невозможно.
И вообще здесь обсуждают спину а не жим, ДОЛОЙ оффтоп!!!
Изменено: Andro27, 16.01.2007 - 19:49 PM
#556
Offline
Guest_Начинающий культурист_*
16.01.2007 - 19:51 PM
To: Начинающий культурист
А кому адресовано это сообщение?
Я думаю, что за 1 месяц добавить 15 кг невозможно.
И вообще здесь обсуждают спину а не жим, ДОЛОЙ оффтоп!!!
А если постараться?
А если постараться?
Дай мне ссылку на жим лёжа!
#557
Offline
16.01.2007 - 19:52 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Начинающий культурист
На очень жёстком курсе может быть и получится. (только чур я тебе этого не говорил)
ссылку сам изволь поискать
На очень жёстком курсе может быть и получится. (только чур я тебе этого не говорил)
ссылку сам изволь поискать
Изменено: Andro27, 16.01.2007 - 19:54 PM
#558
Offline
Guest_Начинающий культурист_*
16.01.2007 - 19:55 PM
To: Начинающий культурист
На очень жёстком курсе может быть и получится. (только чур я тебе этого не говорил)
ссылку сам изволь поискать
Подскажи курс?
#559
Offline
16.01.2007 - 19:59 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Начинающий культурист
Не подскажу, не тот у тебя уровень чтобы курсить начинать.
Советую либо забить тебе на эти соревнования, и проолжать спокойно заниматься, либо прими в них участия ради дополнительного опыта.
Не подскажу, не тот у тебя уровень чтобы курсить начинать.
Советую либо забить тебе на эти соревнования, и проолжать спокойно заниматься, либо прими в них участия ради дополнительного опыта.
#560
Offline
Guest_Начинающий культурист_*
16.01.2007 - 20:05 PM
To: Начинающий культурист
Не подскажу, не тот у тебя уровень чтобы курсить начинать.
Советую либо забить тебе на эти соревнования, и проолжать спокойно заниматься, либо прими в них участия ради дополнительного опыта.
Не забью никогда в жизни,только слабые забивают!
Ты в соревнованиях по культуризму участвовал?
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
