Спина

To: Jonny
Имееться ввиду другое. Не куда касаються блины а на сколько ты шивелиш низом спины. Есть тяга т-грифа где тянут только одни руки, низ спины не шивелиться!

Изменено: Jastore, 07.04.2007 - 17:20 PM

Вчера спину качал.
Вначале сделал подтягивания: 4; 2; 3; 2.
Тяга верхнего блока к груди 1х12; 1х8; 1х7
Тяга гантели к поясу 3х10
Становая.
Шраги 3х5

Широчайшие наконец то класно поработали. Болят щас до сих пор.
Становая вот не очень пошла в конце.

Вчера спину качал.
Вначале сделал подтягивания: 4; 2; 3; 2.
Тяга верхнего блока к груди 1х12; 1х8; 1х7
Тяга гантели к поясу 3х10
Становая.
Шраги 3х5

Широчайшие наконец то класно поработали. Болят щас до сих пор.
Становая вот не очень пошла в конце.

Дык надо сначала становую делать, а потом всё остальное

не факт, не факт...

не факт, не факт...

Думаешь?...
Почему? Обоснуй, пожалуйста, свой ответ

лично для меня причина такая: при становой не включаются крылья; жопу, ноги, спину посередине ломит потом дня три, а вот крылья вообще не отзываются на нее. поэтому делаю становую после подтягиваний.

Изменено: Игорь, 10.04.2007 - 15:55 PM

To: Игорь

У меня тоже крылья тоже после становой не прут. Вот решил попробовать так. Надеюсь становая не загнется.

To: Игорь

Как у тебя со становой дела?

To: Игорь
Я после становой делаю тягу штанги в наклоне, крылья закачиваются хорошо

не, я щас делаю так:
подтягивания
тяга в наклоне
становая.

Становая тяжко прет.. если убьешься на "крыльевых" упражнениях становую делать тяжело, на прошедшей неделе ее не делал, на позапрошлой сделал 157.5х3 с трудом...

в чем проблема понять не могу!вроде силовые нормальные, а спина тонкая!!!думал из-за того что подтягиваюсь мало, теперь уже подтягиваюсь 25 раз!спина стала шире, но не толще!!!отпишу силовые:
становая 140х6-7(только месяц делаю т.к грыжа межпозвонковая)
жим 110х5
присед(забил)
подтягивания 25 раз(с 20 кг 9 раз)
брусья 8 раз с 20 кг
тяга в наклоне 75х7
тяга Т 125х10
жим узким 100х6
жим сидя 75х6
тяга гантели 45х9(левой на 7)
французский гантелью 45х6
по фоткам все видно!
спину тренирую так:
1 становая
2 тяга Т(на следуйщей неделе тяга наклон)
3 жим узким
4 шраги
отжимаюсь, подтягиваюсь, пресс каждый день!

Изменено: арнольд шварценегер, 18.05.2007 - 13:35 PM

75x7 это очень мало....

спину боюсь сорвать, у меня корпус длинный очень, нагрузка как раз на то место где грыжа!

Изменено: арнольд шварценегер, 18.05.2007 - 13:49 PM

так ведь есть специальный тренажор, может не в каждом зале...в общем ложишся грудью и тянеш вес к себе, таже самая тяга Т-Грифа, только безопаснее

фишка в том что меня в зал не пускают из-за грыжи(и не только)!

To: арнольд шварценегер
ты бы им объяснил, что грыжа не заразна...

да какого хера?!!
у меня 2 срыва спины!
разрыв тканей, смещение позвонков, внутреннее кровоизлеяние (пожалуй перестану) и это мне не мешае делать приседы и становую и подвешивать к поясу 20-ти килограммовые блины!

просто я не все сказал, ещё почкам пинцет !и не одна бл*дь не хочет давать справку в тренажерку!

Изменено: арнольд шварценегер, 18.05.2007 - 14:21 PM

в общем тут дело сугубо личного характера, но ещё тяга нижнего блока по токщине хорошо бьёт

Изменено: Руhhhль, 18.05.2007 - 14:41 PM

Незнаю как у кого , а у меня спина только одной тягой торкается, но растет как на дрожжах
Лишнего ничего не делаю.

Лично для меня: становая на прямых ногах+тяга в наклоне.