Спина

Ну ты еще скажи, что спина на приседе отдыхает...

Во во!!!
Я читал, что Арни спину сушил приседаниями.

Становая между прочим всю спину неплохо нагружает. И низ и ширы и трапецию Мое любимое упражнение

Эт точно,у меня после тяги болят ширы,трапы поясничные столбы короче почти все тело

To: Леший качаю спину вместе с грудью.

To: Beowulf я шрагами качаю трапецию. а трапеция относится к спине. мы же о полном развитии спины говорим а не конкретно о широчайших? так ведь?)))

так стоп.именно о спине(широчайших) мы и говорим.если бы не говорили,то не было разделения спина и трапеция,а говорили просто верх середина и низ спины.или зачем по вашему разделили спину и трапецию... насчет приседания и спины.уважаемые различайте пожалуйста статическую нагрузку и механическую нагрузку.тем более на приседание вы чувствуете позвоночником а не мышцами!с таким успехом всегда можно говорить что во время любого упражнения качается все тело.мы разговариваем о целенаправленной нагрузки на мышцу,а не вспомогательном!

Вообще-то статика является частью механики, если мне не изменяет память, из школьной физики. Кроме нее, механика включает кинематику и динамику, которая применительно к упражнениям и является противоположностью статике. В зависимости от техники приседа, работа мышц спины может быть как статической, так и динамической. Насчет чувствования позвоночником я не знаю, не овладел еще таким умением, а вот мышцы от приседа стонут наравне с бедрами. Любое упражнение все тело не качает, а вот базовые на то и базовые, что затрагивают практически все. Ну и напоследок: http://athlete.ru/exercise/ здесь очень четко и без каких-либо вопросов расписано и нарисовано, если поводить мышкой по рисунку, что есть спина, а что не совсем

так физика-это хорошо.но есть и биология.так вот во время тренеровки задействуются короткие волокна мышцы,а длинные нет и когда постоянно они в нагрузки то они наченают болеть,т.к. не тренерованы а нагрузка идет.поэтому чтобы вы не чувствовали как болит ваша спина и весь организм надо делать разминку на растяжку.
тема топика качаем спину,а есть тема качаем трапецию(плечи).так я о том что сдесь идет разговор о широчайших,а не о широчаши и трапеции.

Спина это -трапеции,широч.,столбы,круглые и т.д..тема качаем спину,а не как накачать широчайшие.

и раскажи мне пожалуйста дремучему человеку как можно накачать спину приседаниями.всегда интересно узнавать что то новое

To: Beowulf
Накачать вряд ли,укрепить можно.От приседа с большим весом даже задняя дельта растет.Столбы хорошо грузятся.У меня даже трапецию раздувает ,когда больше 200 приседаю.

Все от веса зависит.

вы говорите о спине вообщем,я говорю о конкретно широчайших.вот и все недопонимание.
насчет накачки трапеции 200 кг,она не растет она наливается кровью,т.к. штанга передавливает кровеносные сосуды от туда и ощущения накачки.насчет столбов и мышечной боли-это болят длинные пучки волокон мышц и чтобы они не болели или снизить боль надо тренировать их растяжками.все проверено и переверено на личном опыте меня и многих друзей

To: Beowulf
Тогда чем обьяснить,что при наборе массы,через день два после приседа наблюдается оптическое увеличение трапеции? Про столбы: присед это обоюдное движение ног и спины,хоть спина и наклоняется с маленькой амплитудой-нагрузка есть однозначно.

To: жимовик

Тогда чем обьяснить,что при наборе массы,через день два после приседа наблюдается оптическое увеличение трапеции?

Кстати да, трапеция в приседе очень неплохую статическую нагрузку получает, и временами даже неплохо болит на следующий день.

To: Beowulf
Тогда чем обьяснить,что при наборе массы,через день два после приседа наблюдается оптическое увеличение трапеции? Про столбы: присед это обоюдное движение ног и спины,хоть спина и наклоняется с маленькой амплитудой-нагрузка есть однозначно.

а у меня после тренеровок рук оптическое уменьшение рук,и что.оптическим все и обьясняется.с таким успехом все профи-лифтеры имели бы из ряда вон выходящую трапецию

To: Beowulf
Так в большинстве случаев и есть. Только из-за становой, а не приседа правда скорее.

да именно от становой.у самого не маленькая трапеция)))правда становую делаю только на соревнованиях,т.е. раз в год)))))и не приседал уже пол года.но сейчас все поменялось-готовлюсь по тихоньку к области по лифту за универ(надо грюхнуть на последок дверьми,а то прошлые соревы 3 место надо,2. про первое не говорю-там леха вишницкий)

Меня на приседе нагибает вперед на каждом повторении так что я после каждого подхода чуствую спину, и трапеция тоже раздуваетса и думаю что трапеция качаетса при приседе так как нагрузка на трапецию есть статическая.

Меня на приседе нагибает вперед на каждом повторении так что я после каждого подхода чуствую спину, и трапеция тоже раздуваетса и думаю что трапеция качаетса при приседе так как нагрузка на трапецию есть статическая.

попробуй приседания в четырёх точках,ох как хорошо спину укрупляет ,и дыхалку...

Спор этот напрасен.

Если Вы хотите иметь трапецию то и нужно тренировать целенаправлено эту мышцу-- приседами её не накачаешь так как и не накачаешь ноги тренируя трапецию.Хотите иметь широчайшие, пожалуйста, подтягивайтесь на перекладине, какие проблемы? о чём спор?
Просто не нужно ставить на одну ступень тренировки лифтёра и культуриста.Вы все по своему правы.

Спор этот напрасен.

Если Вы хотите иметь трапецию то и нужно тренировать целенаправлено эту мышцу-- приседами её не накачаешь так как и не накачаешь ноги тренируя трапецию.Хотите иметь широчайшие, пожалуйста, подтягивайтесь на перекладине, какие проблемы? о чём спор?
Просто не нужно ставить на одну ступень тренировки лифтёра и культуриста.Вы все по своему правы.

вот и я о том же

Если Вы хотите иметь трапецию то и нужно тренировать целенаправлено эту мышцу-- приседами её не накачаешь так как и не накачаешь ноги тренируя трапецию.Хотите иметь широчайшие, пожалуйста, подтягивайтесь на перекладине, какие проблемы? о чём спор?Просто не нужно ставить на одну ступень тренировки лифтёра и культуриста.Вы все по своему правы.

как всегда в точку.

Я читал, что Арни спину сушил приседаниями.