на 10 раз три подхода.
ИМХО пока результаты растут надо делать 7-10 повторений и в приседах тоже
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#964
Offline
23.03.2008 - 20:12 PM
DmitrySt
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 12.02.08
Атлет
- Откуда:последний год живу в Денвере, США
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 3/17
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
Это все детский лепет - я становую делал 10 по 10 
челый час уходил... Знаю что идиот, но я тогда про этот форум ниче не слышал, долбил как умел.
челый час уходил... Знаю что идиот, но я тогда про этот форум ниче не слышал, долбил как умел.
#966
Offline
27.03.2008 - 21:32 PM
DmitrySt
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 12.02.08
Атлет
- Откуда:последний год живу в Денвере, США
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 3/17
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
ууу... там жжуть. У меня почти весь грудной отдел и половина поясничного в грыжах Шморля (врожденные). Хрустело раньше и болело, начал становую делать - все в порядке.
А 10х10 на становой нормально шло, вес-то всего 100 кг, так что это был всего лишь вопрос упертости.
А 10х10 на становой нормально шло, вес-то всего 100 кг, так что это был всего лишь вопрос упертости.
#968
Offline
14.05.2008 - 09:47 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
У меня в зале специального тренажера для Т-тяги нет, можно только со штангой - но тогда амплитуда оооочень ограничивается блинами. А вот если подтягиватся узким хватом на перекладине с паралельными ручками, и подтягиватся к животу то амплитуда что надо.
Так вот и думаю....делать и то и то или сосредоточится на чем-то одном, цель - добавить толщины в спине, особенно в центре.
Так вот и думаю....делать и то и то или сосредоточится на чем-то одном, цель - добавить толщины в спине, особенно в центре.
#970
Offline
14.05.2008 - 09:58 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: GStone
Ну, ты знаешь, как большой любитель подтягиваний, я бы настаивал на их выполнении.
А штангу вполне можно заменить гантелями - тогда ограничений в амплитуде намного меньше.
Ну, ты знаешь, как большой любитель подтягиваний, я бы настаивал на их выполнении.
А штангу вполне можно заменить гантелями - тогда ограничений в амплитуде намного меньше.
#971
Offline
14.05.2008 - 10:01 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: GStone Для толщины в спине тока тяги, подтягивания не катят. Ни параллельными ручками, ни какими другими. Пиздато проработывается тягой в наклоне к поясу ГАНТЕЛИ. Очень пиздато даже. И вес можно ебунячий взять... Один клоун у нас тут делал по 90кг гантелью. Дык вот- так делать не надо. Килограммов 50 вполне достаточно 
Прикрепляю видео, как ДЕЛАТЬ НЕ НАДО 
Ну а обычная тяга для толщины спины очеь заепись!
Прикрепляю видео, как ДЕЛАТЬ НЕ НАДО Ну а обычная тяга для толщины спины очеь заепись!
Прикрепленные файлы:
-
______________________.3gp 359.66 Кб
1652 раз скачано
#972
Offline
14.05.2008 - 10:03 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
To: GStone
Ну, ты знаешь, как большой любитель подтягиваний, я бы настаивал на их выполнении.
А штангу вполне можно заменить гантелями - тогда ограничений в амплитуде намного меньше.
Да у меня гантели тока на 36 кг ((
Сегодня попробую и то и то и посмотрю от чего лучше чувствуется
To: GStone Для толщины в спине тока тяги, подтягивания не катят. Ни параллельными ручками, ни какими другими. Пиздато проработывается тягой в наклоне к поясу ГАНТЕЛИ. Очень пиздато даже. И вес можно ебунячий взять... Один клоун у нас тут делал по 90кг гантелью. Дык вот- так делать не надо. Килограммов 50 вполне достаточно
У меня и 50 кг нет гантель
Да делаю я тягу внаклоне, закончил на 160 кг - "крылья" есть а овт толщины сцуко нет ))
#973
Offline
14.05.2008 - 10:07 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
если Т-грифа нет, упри обычный гриф в угол, зацепи за другой конец параллельной рукояткой, вот тебе и Т-гриф! Подтягивания толщины спине не дадут, хоть уподтягивайся...
#974
Offline
14.05.2008 - 10:28 AM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Амплитуду при работе с грифом можно увеличить, если вес набирать мелкими блинами. Правда, длина стакана ограничена, а сила растет
#976
Offline
14.05.2008 - 14:48 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
подтягивания узким и Тяга Т разные упр.
Тяга Т блока (тренажер) имхо говно, только гантеля или как предложил Шрек один конец штанги в угол второй рукояткой взял, вот это раельно бомба, толщину тока так сделал.
правда тяга гантел всё таки больше на толщину широчайших ( крылья по бокам) а Т штанга именно толщина середины спины
Тяга Т блока (тренажер) имхо говно, только гантеля или как предложил Шрек один конец штанги в угол второй рукояткой взял, вот это раельно бомба, толщину тока так сделал.
правда тяга гантел всё таки больше на толщину широчайших ( крылья по бокам) а Т штанга именно толщина середины спины
#977
Offline
14.05.2008 - 14:59 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
У меня в зале также нет Т-грифа, всегда делаю из обычного грифа и параельной рукояти, беру гриф(самый длинный что есть в зале) и накидываю мелкими блинами. Иногда для уверености прошу кого-нить наступить на нижний край грифа для фиксации.
ПС та же самая ситуация - ширина вроде есть, а вот толщины нехватает, особенно внутри!!!
ПС та же самая ситуация - ширина вроде есть, а вот толщины нехватает, особенно внутри!!!
Да уж, техника на грани фантастикиTo: GStone Прикрепляю видео, как ДЕЛАТЬ НЕ НАДО
#978
Offline
14.05.2008 - 15:01 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: GStone
на мой взгляд надо сосредоточится на чем то одном, потому что спина все таки любит вес, а повышать рабочие веса постоянно чередуя упражнения тяжеловато...............ИМХО
To: ШРЕК
А че нормально так Ванятко делает это упражнение, если сравнивать с остальными его шедеврами, то тут техника просто образцово-показательная, присутствует небольшой читтинг, но впринципе ниче страшного
на мой взгляд надо сосредоточится на чем то одном, потому что спина все таки любит вес, а повышать рабочие веса постоянно чередуя упражнения тяжеловато...............ИМХО
To: ШРЕК
А че нормально так Ванятко делает это упражнение, если сравнивать с остальными его шедеврами, то тут техника просто образцово-показательная, присутствует небольшой читтинг, но впринципе ниче страшного
#979
Offline
14.05.2008 - 16:05 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
так это ж тяга, а не подтягивания веса или подбрасывание, незнаю даже как сказать лучше.
тяга Т-Грифа не плохое упражнение, может поделаю тоже сёдня
тяга Т-Грифа не плохое упражнение, может поделаю тоже сёдня
#980
Offline
14.05.2008 - 16:40 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
делал сегодня - упёр конец грифа в пол, нацепил рукоятку на гриф и пошло поехало....мля... у меня из-за блинов мля локти даже до конца туловища не доходят, попробывал мелкими наклепать 130кг - не наклепывается - места мало...ну не сцуко ли?
короче что-то придумаю, где наша не пропадала =)
короче что-то придумаю, где наша не пропадала =)
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
