Вот цитата из его статьи
Моими персональными секретами было использование приседаний для "проработки" рельефа спины...
А вот сама статья:
____________________.doc 92.5 Кб
170 раз скачано
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#941
Offline
16.03.2008 - 12:28 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Арман
Вот цитата из его статьи
А вот сама статья:
____________________.doc 92.5 Кб
170 раз скачано
Вот цитата из его статьи
А вот сама статья:
____________________.doc 92.5 Кб
170 раз скачано
#943
Offline
16.03.2008 - 15:21 PM
Beowulf
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 13.02.08
Опытный Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 11/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну ты все равно достойно вел бой,тобишь спор, против аборигенов местных, респект
я сам обориген!!!просто сдесь мне еще допуска не дали 
#944
Offline
16.03.2008 - 15:24 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
вопрос к знатокам насчёт середины спины, имхо самую середину можно почувствовать только на горизонтальном блоке и Т грифе, (с узким ручкой и который ставится концом в угол), можно ли их заменить тягой гантели в наклоне и тягой Ятса?
#945
Offline
16.03.2008 - 15:34 PM
Jastore
- Форумчане
-
- Сообщений: 347
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 88/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
А если подтягиваться узким хватом или тянуть вержний блок уз. хв. середина спины работает? Диапозон то ведь движения большой + лопатки отлично сводяться...
#948
Offline
16.03.2008 - 17:13 PM
Beowulf
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 13.02.08
Опытный Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 11/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
середина спины-это столбы или широчайшие?я просто боюсь уже что то коментировать из-за не понимания вашей терминологии 
если я правильно понял,то можно и даже нужно.т.к. надо комбинировать упражнения
если я правильно понял,то можно и даже нужно.т.к. надо комбинировать упражнения
#950
Offline
16.03.2008 - 17:41 PM
MMike
- Гости
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:-
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -
Репутация:
Andro27
У меня еще мало опыта, советы давать пока не вправе, выскажу своё мнение, но то место о котором ты говоришь, я смог зацепить только тягой т-грифа. Тяга Ятса и тяга гантели у меня лично цепляет больше нижнюю часть широчайших. Т-гриф чередую по тренировкам, один раз в четком стиле, со сведением лопаток и паузой, в следующий раз в "хуяк-стиле" с бОльшим весом. Может еще цепанёт тяга на нижнем блоке не к животу а к груди с паралельными ручками.
У меня еще мало опыта, советы давать пока не вправе, выскажу своё мнение, но то место о котором ты говоришь, я смог зацепить только тягой т-грифа. Тяга Ятса и тяга гантели у меня лично цепляет больше нижнюю часть широчайших. Т-гриф чередую по тренировкам, один раз в четком стиле, со сведением лопаток и паузой, в следующий раз в "хуяк-стиле" с бОльшим весом. Может еще цепанёт тяга на нижнем блоке не к животу а к груди с паралельными ручками.
#951
Offline
16.03.2008 - 18:17 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Я средину спины чувствую после работы в станке рычажной тяги с упором в грудь.Стараюсь как можно дальше отвести ричаги в перёд, как бы растянуть подавая плечи в перёд, а потом в самом конце выплнения упр.отвожу плечи назад как бы свожу лопатки.
то:Jastore
Увидемся на неделе в зале я тебе покажу как я его выполняю.
то:Jastore
Увидемся на неделе в зале я тебе покажу как я его выполняю.
#952
Offline
16.03.2008 - 19:01 PM
superbear
- Гости
-
- Сообщений: 75
- Регистрация: 30.11.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 90 | 178
- Стаж / Возраст: 2 | 26
- Кто: дрищ
Репутация:
В фильме From J to Z есть момент диалога русского Дениса Серговского с Катлером. Серговский как раз жаловался на среднюю часть спины... на что Катлер сказал чтоб тот однозначно задрачивал Т-штангу в углу. Так что +1 к MMikeAndro27
У меня еще мало опыта, советы давать пока не вправе, выскажу своё мнение, но то место о котором ты говоришь, я смог зацепить только тягой т-грифа. Тяга Ятса и тяга гантели у меня лично цепляет больше нижнюю часть широчайших. Т-гриф чередую по тренировкам, один раз в четком стиле, со сведением лопаток и паузой, в следующий раз в "хуяк-стиле" с бОльшим весом. Может еще цепанёт тяга на нижнем блоке не к животу а к груди с паралельными ручками.
#953
Offline
16.03.2008 - 20:15 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
середина спины-это столбы или широчайшие?я просто боюсь уже что то коментировать из-за не понимания вашей терминологии
если я правильно понял,то можно и даже нужно.т.к. надо комбинировать упражнения
и какая такая наша терминлогия??!! или ты трапецию всё так же относишь к рукам а не спине??!!))))
Центральную часть прорабатываю как тягой нижнего блока (узкий и широкий хваты меняю) так и тягой гантели к поясу. чередую эти упражнения.
))))))))))))))
#957
Offline
20.03.2008 - 08:32 AM
Diego
- Гости
-
- Сообщений: 100
- Регистрация: 09.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/185
- Стаж / Возраст: .../40
- Кто: физкультурник
Репутация:
проще всего поэкспериментировать. Хотите определенную часть спины-проделайте предполагаемые упражнения с небольшим весом и следите, что именно работает. Если сложно прочувствовать самостоятельно, можно даже попросить кого-нибудь постоять сзади и посмотреть-пощупать. напарник так выбирал себе упражнения, при четких движениях без всякого читинга все выглядит очень наглядно, ошибиться невозможно. А если дергать непомерные веса, то о работе именно того, что хотите прокачать, говорить сложно.
#958
Offline
20.03.2008 - 12:01 PM
Зуек
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 19.06.07
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 1/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Прошел год, прежде чем мне удалось «поймать» движение на широчайшие спины, в тяге гантелей. Интересно то, что его довольно просто описать: представьте, что вас колют вилкой чуть пониже лопаток, а вы локтями начинаете отпихиваться. 
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
