тренажер - тяга рычагов вместо тяги гантели не катит ???
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#982
Offline
14.05.2008 - 19:57 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
каким упражнением ставил по счету?делал сегодня - упёр конец грифа в пол, нацепил рукоятку на гриф и пошло поехало....мля... у меня из-за блинов мля локти даже до конца туловища не доходят, попробывал мелкими наклепать 130кг - не наклепывается - места мало...ну не сцуко ли?
короче что-то придумаю, где наша не пропадала =)
#983
Offline
14.05.2008 - 20:00 PM
Ursus
- Форумчане
-
- Сообщений: 298
- Регистрация: 13.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 99/176
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: атлет
Репутация:
клоун клоуном, а достаточно сильный!To: GStone Для толщины в спине тока тяги, подтягивания не катят. Ни параллельными ручками, ни какими другими. Пиздато проработывается тягой в наклоне к поясу ГАНТЕЛИ. Очень пиздато даже. И вес можно ебунячий взять... Один клоун у нас тут делал по 90кг гантелью. Дык вот- так делать не надо. Килограммов 50 вполне достаточно
Прикрепляю видео, как ДЕЛАТЬ НЕ НАДО
#985
Offline
14.05.2008 - 20:03 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: GStone
есть ещё извращенческий метод, на гриф сначала вешаешь пятерки и под конец забиаешь 25ткамитак амплитуду чуть побольше делаешь, хотя с рычагом трудно будет, надо будем чтоб подстрахуй наступил ного на др. конец грифа
есть ещё извращенческий метод, на гриф сначала вешаешь пятерки и под конец забиаешь 25тками
так амплитуду чуть побольше делаешь, хотя с рычагом трудно будет, надо будем чтоб подстрахуй наступил ного на др. конец грифа
#987
Offline
14.05.2008 - 21:12 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
непрокатит - нужна целенаправленая проработка внутреней части широчайшихА может просто резко увеличить интенсивность тренировки спины? Допустим, гигантские сеты на спину..
#989
Offline
14.05.2008 - 22:28 PM
ТеСТо
- Форумчане
-
- Сообщений: 634
- Регистрация: 08.10.06
Т-100steron
- Откуда:Хим. Завод
- Вес / Рост: 94/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
прет то прет но человеку толщина нужна ....To: GStone от чего больше прет то и делай.
To: GStone
не пробывал прорабатывать спину мелкими весами - обемный тренинг
#990
Offline
14.05.2008 - 22:45 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
GStone
попробий сперва маленьких надеть, потом большие, конечно будет разница.
или ты большие, а потом маленькие цепляеш или наоборот, вес я имею в виду из-за центра тяжести уже другой будет.
я тоже поделал в суперсете с брусьями, дошёл до 90х8 в тяге + 27х8 в брусьях, потом вниз пошёл.
пойдёт
попробий сперва маленьких надеть, потом большие, конечно будет разница.
или ты большие, а потом маленькие цепляеш или наоборот, вес я имею в виду из-за центра тяжести уже другой будет.
я тоже поделал в суперсете с брусьями, дошёл до 90х8 в тяге + 27х8 в брусьях, потом вниз пошёл.
пойдёт
#992
Offline
15.05.2008 - 01:05 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
а я чёт непойму фишку небольших весовВот насчет проработки небольшими весами интересно.
П.С. Спасибо за советы народ.
чем они помогут раскачать внутреннюю часть спины?
#993
Offline
15.05.2008 - 01:34 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
а я чёт непойму фишку небольших весов
амплитуда хорошая на штанге если 5-к и 10-к навешать - это максимум 80-90 кг. но если при этом будет чувствоватся хорошая проработка то может стоит...
#995
Offline
15.05.2008 - 09:20 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
А как считаете: в Т-тяге стоит опускать штангу на пол перед каждым повтором или все же надо на протяжении всего упражнения держать на весу?
а зачем давать расслаблятся мышцам?)
#996
Offline
15.05.2008 - 10:14 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Я чередую тяги в наклоне и т-тягу от трены к трене.
У нас есть тренажер для бица, в постамент которого оч удобно упереть штангу для т-тяги. Веса у меня пока прада детские, загружаю 15-шками, кг до 90-100.
У нас есть тренажер для бица, в постамент которого оч удобно упереть штангу для т-тяги. Веса у меня пока прада детские, загружаю 15-шками, кг до 90-100.
#997
Offline
15.05.2008 - 11:01 AM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
незнаю как насчёт опускать на пол.
но никак с наклоном не могу разобраться.
я как то выкладывал тягу в наклоне 100х12 и потом 70х12 (вроде тоже) - сазали, что нет наклона при 100х12 и читтинг.
насчёт читтинга согласен, но насчёт наклона...я так лучше чувствую проработку.
но никак с наклоном не могу разобраться.
я как то выкладывал тягу в наклоне 100х12 и потом 70х12 (вроде тоже) - сазали, что нет наклона при 100х12 и читтинг.
насчёт читтинга согласен, но насчёт наклона...я так лучше чувствую проработку.
#998
Offline
15.05.2008 - 17:05 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Сделал сегодня тягу гантелей внаклоне, потом Т-тягу и закончил тягой нижнего блока шировким хватом... вроде бы спину пробило, особенно по центру.
#999
Offline
15.05.2008 - 17:08 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
вобщем ты теперь решил только на толщину работать? верхние тяги пока исключил?Сделал сегодня тягу гантелей внаклоне, потом Т-тягу и закончил тягой нижнего блока шировким хватом... вроде бы спину пробило, особенно по центру.
#1000
Offline
15.05.2008 - 17:12 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
вобщем ты теперь решил только на толщину работать? верхние тяги пока исключил?
Верхние никогда и не делал. Делал тягу штанги внаклоне.
А так да, сосредоточусь пока на толщине спины, широчайшие там тоже учавствуют так что как минимум меньше не станут.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
