Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#81
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
10.02.2005 - 18:27 PM
лучшее упражнение для широчайших это подтягивания..за тренировку сделай их 50 + другие упражнения на спину.поскольку спина-мышца большая то и отдыз тоже нужен 3-4 дня..это лично мое мнение
#83
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
10.02.2005 - 23:25 PM
СПАРК у меня вроде не слипнулся..я ж говорю что это мое личное мнение
Добавлено Eclipse_gt в [mergetime]1108067146[/mergetime]:
и еще:мы ж в зал ходим не балет смотреть?так какие тогда базары...хм...
Добавлено Eclipse_gt в [mergetime]1108067146[/mergetime]:
и еще:мы ж в зал ходим не балет смотреть?так какие тогда базары...хм...
#84
Offline
11.02.2005 - 06:19 AM
Ajgars
- Форумчане
-
- Сообщений: 728
- Регистрация: 11.01.05
Генерал
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:
я бы делал тягу к поясу как трактор прописал+подтягивания.Но если хочеш смотреться широко то приоритет в анфас то приоритет всетаки наверно тяге тракторовой(он на первой странице вроде рецепт прописал).
Добавлено Ajgars в [mergetime]1108091942[/mergetime]:
не,я попутался,рецепт трактора на второй странице
Добавлено Ajgars в [mergetime]1108091942[/mergetime]:
не,я попутался,рецепт трактора на второй странице
#85
Offline
11.02.2005 - 07:15 AM
Еклипс, тут мало кто химичит, поэтому отдых нужен больше... и нагрузку такую тоже не все выдержат...лучшее упражнение для широчайших это подтягивания..за тренировку сделай их 50 + другие упражнения на спину.поскольку спина-мышца большая то и отдыз тоже нужен 3-4 дня..это лично мое мнение
#86
Offline
11.02.2005 - 08:01 AM
div
- Модераторы
-
- Сообщений: 3014
- Регистрация: 11.12.03
профессиональный тролль
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 11\32
- Кто: физкультурник
Репутация:
нащет подтягиваний все верно. в сумме 50 подтягиваний + тяга к поясу + становая и идешь домой довольный. только меня чето обламывает делать 50 подтягиваний. больше 30 не делаю.
#87
Offline
11.02.2005 - 08:54 AM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Я лично делаю упор на тягу.... С хорошим весом.... А потом + в догонку.... ТЯга блока сидя к груди или за спину.... Тяга сидя блока к животу.... ну и вся такая хрень.... По настроению !!!!!
#88
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 13:47 PM
я понимаю..но я ж не сказал делать так как я делаю..просто для сравнения дал свою схему..и не такой я уж жуткий химик..курсы тока перед соревнованиями делаю..Еклипс, тут мало кто химичит, поэтому отдых нужен больше... и нагрузку такую тоже не все выдержат...
#89
Offline
02.06.2005 - 14:44 PM
Короче такая фигня, я когда сходил на ренген узнал что у меня сколиоз(между 1-ой и 2-ой степенью), надо теперь укреплять спину.
Нельзя поднимать тяжести в наклоне и подтягиваться на перекладине.
Посоветуйте, какие упражнения нужно выполнять и что делать...?
Нельзя поднимать тяжести в наклоне и подтягиваться на перекладине.
Посоветуйте, какие упражнения нужно выполнять и что делать...?
#95
Offline
03.06.2005 - 09:16 AM
x0rus
- Гости
-
- Сообщений: 1106
- Регистрация: 19.09.04
Атлет
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: лифтер
Репутация:
у меня тоже скализоз (сейчас хз какой степени...), остеохондроз...
врачи говорят что заниматся мне можно только плаванием, а я качаюсь
и чувствовать себя лучше стал...
не спорю - консультироваться с врачами нужно, но только с хорошими, а те что у нас сидят в поликлиниках ето как говорит Трактор не врачи, а "люди в белых халатах"!
и таких примеров много, наращивать мышечный карсет нужно, а нормально ты его нарастиш только тем что противопаказано
имхо ()
врачи говорят что заниматся мне можно только плаванием, а я качаюсь
и чувствовать себя лучше стал...
не спорю - консультироваться с врачами нужно, но только с хорошими, а те что у нас сидят в поликлиниках ето как говорит Трактор не врачи, а "люди в белых халатах"!
и таких примеров много, наращивать мышечный карсет нужно, а нормально ты его нарастиш только тем что противопаказано
имхо (
)
#96
Offline
03.06.2005 - 11:56 AM
у меня тоже скализоз (сейчас хз какой степени...), остеохондроз...
врачи говорят что заниматся мне можно только плаванием, а я качаюсь
и чувствовать себя лучше стал...
не спорю консультироваться с врачами нужно, но только с хорошими, а те что у нас сидят в поликлиниках ето как говорит Трактор не врачи, а "люди в белых халатах"!
Мне это 2 разных врача сказали, один из них мой двоюродный брат...
Ну не знаю как подтягивание, сам удивился, но вот в наклоне точно не стоит тягать
#97
Offline
03.06.2005 - 12:06 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
У меня когда-то был скалиоз...не мог долго стоять появлялась боль между лопатками. Пошел в зал и все прошло...становая лечит
#98
Offline
03.06.2005 - 12:13 PM
У друга давно тоже скалиоз был, я еле его в качалку затащил , говорил типа нелььзя и спине пипец! Но спустя пол года спина выпрямилась и все стало пучком! помогли - гиперэкстензии, тяга блока за спину и подтягивания.
правда он - присед и тягу совсем не делал!
правда он - присед и тягу совсем не делал!
#99
Offline
06.06.2005 - 12:00 PM
Могу сказть по себе: сколиоз был в детстве, но вот чем я его выправил хз, есть два варианта: 1. Становая, тяга в наклоне, подтягивания 2. Какое-то специфическое упражнение типа специально для выпрямления позвоночника - садишься на диван с высокой спинкой, голову кладешь на верх спинки и начинаешь ее тянуть за диван - так 15-20 раз 1-2 раза в день. И первое и второе делалось одновременно, но что помогло (может и то и другое), но факт - сколиоза у меня счас нет.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
