Берем обыкновенный т-гриф с ручкой параллельной и тянем одной рукой. На мой взгляд ничуть не хуже тяги гантели.Да и вес мона любой вешать.
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#1022
Offline
19.05.2008 - 00:54 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
все-таки похуже будет чем гантель, потому что при тяге Т-грифа амплитуда заданая - строго вверх вниз, а при выполнении с гантелей вес полностью свободен и при правильной технике движение будет не строго вверх вниз а еще и подиагонали в отношении корпуса, то есть исходная позиция под туловищем а тянуть нужно вверх и немного отсебя. Думаю из-за этого гантель будет повыигрышнее именно Т-грифа.Берем обыкновенный т-гриф с ручкой параллельной и тянем одной рукой. На мой взгляд ничуть не хуже тяги гантели.Да и вес мона любой вешать.
Да и Т-грифа вналичии нет(см. выше)
#1023
Offline
19.05.2008 - 01:01 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Делается просто - с одной стороны снимаем блины, на другую одеваем. Ручка в зале 100 % есть, на гриф наденем.
Свободный угол штанги заткнуть в угол или где нить типа того.
Первые пару подходов делаем одной рукой с хорошими весами а потом можно уже легенькой гантелькой покачать.
Сам для себя подобным образом одно время решал вопрос с маленькими гантелями
Свободный угол штанги заткнуть в угол или где нить типа того.
Первые пару подходов делаем одной рукой с хорошими весами а потом можно уже легенькой гантелькой покачать.
Сам для себя подобным образом одно время решал вопрос с маленькими гантелями
#1024
Offline
19.05.2008 - 01:09 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
смотри что я 20 минут назад писалМне расказывали пацаны которые тренятся в другом зале(там тоже макс гантель 40кг) - что они берут и тянут шангу за один конец, какбудто гантель получается_ правда никогда невидел как они это делают, но как факт слышал
#1027
Offline
19.05.2008 - 13:49 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
конечно же другое - там и вектор нагрузки то совсем- но тут все-таки сейчаса льтернативы обсуждаются - это все же лучше чем ничегорасположение веса при тяге гантели вовсе другое...
#1028
Offline
19.05.2008 - 16:43 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
конечно же другое - там и вектор нагрузки то совсем- но тут все-таки сейчаса льтернативы обсуждаются - это все же лучше чем ничего
Привязать блин к гантели мне кажется всегда можно имхо А раз так то лучше и делать то что качественнее
#1029
Offline
19.05.2008 - 23:38 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
а чё привязывать,чем и каким образом буш? - думал уже?Привязать блин к гантели мне кажется всегда можно имхо А раз так то лучше и делать то что качественнее
#1037
Offline
22.05.2008 - 23:01 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
наверно слишком резко ты поднял вес на гантели по сравнению с прошлой неделей- чувство работы спины может потерялчто-то делал я тягу гантелей 39кг потом тягу т-грифа и нифига спина на тренинг не отозвалась...тю блин, аж обидно
#1038
Offline
22.05.2008 - 23:03 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
наверно слишком резко ты поднял вес на гантели по сравнению с прошлой неделей- чувство работы спины может потерял
да вобще не мой день был... я тренировку прервал. наверное 5 дней в неделю это не мое, перейду обратно на 3 дня а то нифига не восстанавливаюсь.
когда делал все тяги руки не забились но и спина тоже...
#1039
Offline
22.05.2008 - 23:10 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
возможно и много 5 раз в неделю - да еще и при жаре такой. А для тебя норм прорабатывать спину на след день после бица?да вобще не мой день был... я тренировку прервал. наверное 5 дней в неделю это не мое, перейду обратно на 3 дня а то нифига не восстанавливаюсь.
когда делал все тяги руки не забились но и спина тоже...
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
