Спина

раньше подтягивание но после 2 подхода я не чувствую как работает спина,перешел на тяку верхнего блока к груди чувствую каждой мышцей а не растет((((((спина мощнее становится но ширина-нет

Становая тяга
1 разминочный + 3*8-10 рабочих
Тяга горизантального блока 4*8
вертикального блока ? (к животу) 4*8
И на утро кроме верха спины, трапеций нихрена не болит\

Качка спины выглядит так
1. Тяга к поясу 4*6-10
2. Мертвая тяга 4*6-10
3. Тяга блока к груди 3х6-10
4. Шраги 3х6-10

Кто знает, где можно посмотреть видео как делать тягу гантели в наклоне?

To: Triton
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10209 - там есть сцылки

To: Triton
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10209 - там есть сцылки

Мне кажется он там больше рукой работает,чем спиной.

Мне кажется он там больше рукой работает,чем спиной.

Мне тоже так кажется. Работа на бицепс в основном.

To: Triton
Тяга гантели

To: Triton
Тяга гантели

Всё равно не то.

To: Mr. Raven
Это классическая техника. Плечо строго зафиксированное.
Вот так делают многие, но это считается неверной техникой.
Вот тут еще можно почитать.

А вот описание другой техники , как на 2 видюхе

Пипец. Это качание бицепса, не иначе. Нужная техника в ДВД у Каляныча и Витька. И никакой лавочки...

Кстати, мне очень нравится делать тягу одной рукой в тренажере "Хаммер". Тягу штанги в наклоне давно перестал делать из-за дискомфорта в бицепсе у плеча.

To: occasionale
О даа.. Сам сейчас занимаюсь в Хаммер-джиме, с настоящими Хаммерами. Тяга одной рукой просто кайф

Это классическая техника. Плечо строго зафиксированное.
Вот так делают многие, но это считается неверной техникой.
Вот тут еще можно почитать.

А вот описание другой техники , как на 2 видюхе

У меня есть видео от колледжа Вейдера там вообще не так показывают , а как здесь показано сказали что это неправильно

Колян правильно делает,у него смотрите.

Изменено: Mr. Raven, 17.01.2009 - 20:03 PM

1. Становая тяга (сумо) - 4х8 (1 подход разминочный)
2. Тяга верх. блока за голову - 3х12
3. Тяга нижнего блока к поясу сидя - 3х12

качаю по разному
мне в 75м году встречался такой феномен , некто Петя , скромный парень из деревни, результаты в т а небольшие , недолго у нас занимался ,
весом кил 75 рост ниже 170 ,
так вот , он делал только 2 упражнения , но как!!!
надевал противо грыжевой бандаж на яйца , и делал мертвую тягу с лямками стоя на подставке , с пола , беспрерывно , 100кг 10 *10!!!
и приседания , тоже 100 -10 по 10 , раза два в неделю ,
и больше я ничего не видел, пацаны его подкалывали , а потом стащили майку , на спине , два горба от шеи до жопы, в хорошую руку толщиной , ноги так себе ничего выдающегося , анатомия - короткий корпус , длинные руки , и длинные ноги
больше такого феномена ,с такой силовой выносливостью я не встречал ,
абсолютно не преувеличиваю , до сих пор не могу понять как такого можно достичь, видимо деревенская закалка , Никто не пробовал , из под овечек утоптаный навоз вытаскивать , ? а я однажды пробовал , меня хватило на полчаса , а для местных ,это привычное дело .
вот такое бывает

качаю по разному
мне в 75м году встречался такой феномен , некто Петя , скромный парень из деревни, результаты в т а небольшие , недолго у нас занимался ,
весом кил 75 рост ниже 170 ,
так вот , он делал только 2 упражнения , но как!!!
надевал противо грыжевой бандаж на яйца , и делал мертвую тягу с лямками стоя на подставке , с пола , беспрерывно , 100кг 10 *10!!!
и приседания , тоже 100 -10 по 10 , раза два в неделю ,
и больше я ничего не видел, пацаны его подкалывали , а потом стащили майку , на спине , два горба от шеи до жопы, в хорошую руку толщиной , ноги так себе ничего выдающегося , анатомия - короткий корпус , длинные руки , и длинные ноги
больше такого феномена ,с такой силовой выносливостью я не встречал ,
абсолютно не преувеличиваю , до сих пор не могу понять как такого можно достичь, видимо деревенская закалка , Никто не пробовал , из под овечек утоптаный навоз вытаскивать , ? а я однажды пробовал , меня хватило на полчаса , а для местных ,это привычное дело .
вот такое бывает

черт его знает, я думаю, что при достаточно длительных тренировках в таком режиме можно достичь подобного результата. Я больше года назад тоже так тренировался на протяжении нескольких месяцев - присед в профиле, становая тоже как-то в этом роде. Это примерно при таком же весе. Так что имхо ничего невозможного нет)

To: gavial
Если бы я не видел , то не поверил бы , в штанге раньше мы всегда тоннаж считали, мне знакомо , десять - пятнадцать тонн , за тренировку , .во всех упр.
Ну а двадцать в двух упр. , это феномен ИМХО

Погодите я вам еще кадра сниму на видео. Приседает 200 на два раза. Но главное как. Ноги соприкасаются. Потом садится, прижимает в седе грудь к коленям и выдыхает. После вдох и встает. При этом даже спортпита нет( с баблом траблы) Весит где то 105. Ноги под 70см и руки 49см. Говорит если бы дали спортпит то Шварца бы сделал по объему рук. Где то 51см рука была.