Спина

есть ли смысл добивать ширу верхним блоком повторов едак на 10 в 3 подходах после тяжелых подтягиваний???

агов

драсте парни! разоbратся помогите ..со спиной не пойму малек...между лопатками пустота плоская типо...как налить мышц? тяну вроде не мало в наклоне 120 *5...по горизонтал 120*на 5 ..становая 120*без ремней на 5 подходов i bolshe ...узким тоже мама не горюй...короче мне нравться со спиной раотать скока не поставлю тяну без разбора turnik tozhe uvazhaj 4 po 10.... Но чета не пойму.. ...? трапезия и так растет и плечи без проблем.....а вот по линии лопаток голяк...п.с спасибо...

Представляю, какая там техника тяги в наклоне, если вес как в становой...

...скока не поставлю тяну без разбора ...

- не перевелись ещё богатыри

все без читинга по плавному....

цель была на хват работать с августа начял...вот как то и самообман вышел...типо и не заметил как на ети веса вышел держа без ремней...! попроуйте...реал...работает

может лучше 90 на 12 чем 120*5 ?

Я тоже когда то 100х8 в наклоне тянул, и думал, вроде много тяну, а куле толщина не растет?

Изменено: Mr. Raven, 29.01.2010 - 20:28 PM

Я тоже когда то 100х8 в наклоне тянул, и думал, вроде много тяну, а куле толщина не растет?

Чувствовать надо,что тянешь и чем тянешь... раньше тоже такое было,но только с руками...

ето конешно вариант...90*12 попробую! А насчет прослушки широких...я в жизни их не слышал и думал отстаюсщяя во мне как и бицепс...и с августа начел турник прямым на ширине до подбородка,так знаеш не в напряг но добовлял веса на поясе 1кг..2кг ..схема нудная но не ожидал ризулитата...выстрелили Так,што даже и сам непонял как вырасли! А...! и в конце трени делал всегда прес на турнике...повисну и подымаю ноги к перекладине три по 15 тут у меня и на хват идет и широки я так понял растягиваються и тяга в наклоне естественно тяжелая..Незнаю.....по ощущениям внутреним подсказывает мне что подием ног на турнике мне дал 70% роста...а там хто знает... И сейчяс тягу на нижнем блоке делаю 120*5 потом три дня широки болят...СВОДИ ЛОПАТКИ ТИПО ПОДТЯНУЛ И ДОжМИ ЛОПАТКАМИ НО МЫСЛЕНО ПРЕДСТАВЛЯ ВСю ШИРОКУЮ....

А бицепс не пошел в рост от базы....так надеялся сука......

To: stile di vita
Подозреваю, что твои беды что толщина не растет, а трапы прибавляют именно в большом весе штанги, потому как работа 120кг в наклоне с нормальной техникой сочетаются слабо на твоем уровне . Корпус во время выполнения небось всего градусов 20 от вертикали - вот и идет нагрузка не прицельно, а по верхам расходится - на трапы в том числе.
Попробуй снизить вес, причем кардинально - кг до 50-60-70 и попробовать делать тягу в наклоне как положено - с нормальным углом, с тягой локтей а не штанги и растягиванием широчайшей. Работа должна идти прицельно, а не распыляться.

To: Mr. Raven
Должно было быть жуткое зрелище 100*8 при своих 80кг )
Главное осознать, что вес снаряда далеко не первостепенен для роста.

To: Hungerman
Я тогда меньше 70 весил, щас я сотку сделаю нормально, тока серавно штангу не тяну. Накуй надо.

Hungerman")какой наклон посоветуеш? я делал гдето градусов +/_ 70 .....ну как положено думаю.....тока знаеш столбы мышс по бокам позвоночника до начяла лопаток от кобчка вздулис как будто горб из столбов ....сука я аж серанул кокда присматрелся в зеркале хахаха

очень вероятно, что трапеции от этого растут.. Тоже баловался чрезмерными весами в этой тяге, все потом спрашивали как я так быстро трапеции накачал )

ребят подскажите что делать, если в тяге в наклоне поясница не держит...слишком большой вес??

драсте парни! разоbратся помогите ..со спиной не пойму малек...между лопатками пустота плоская типо...как налить мышц?

тянуть 220 - 250 кг

тянуть 220 - 250 кг

нет.Это фигня.Я сейчас 240-245 должен потянуть,а мяса там нет!

To: stile di vita
Я тягу в наклоне практически в параллель полу делаю, раньше и коврики подкладывал под ноги, чтоб на фазе растягивания широчайшей блинами пол не цепать. Горба от копчика и выше быть не должно, должен быть нормальный рабочий прогиб, для этого соответственно ноги должны быть подсогнуты, с откляченным задом - это рабочая позиция. Предпочитаю работать на подчеркнутой негативной фазе, но это не означает, что втягивать ее надо рывком - позитив так же подконтрольный.
А вот та же тяга Ятса - обратная, та - да, делается уже под другим углом.
Очень уважаемый мною Алико, рекомендовал посмотреть видео Lee Haney, там очень хорошо показывается техника выполнения + тонкости тренинга.

To: Кабо
после подтягиваний не стал бы... однотипные упражнения...

а еси подтягиватся обратным хватом с грузом, а 2 упражнением добивать тягой блока?