To: Кабо
Вобщем так, я тягу верхнего блока прописываю тем кто подтягиватся вобще не может либо в качестве добивки если подтягиваний в программе нет. Если есть подтягивания, то тягу верхним не пишу никогда - работают широчайшие и круглые (малая и большая) подостная и косвенно другие, что там - что там. После подтягиваний широким хватом к груди было бы лучше ставить тягу нижнего к поясу. ИМХО
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#1382
Offline
31.01.2010 - 16:25 PM
stile di vita
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 27.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 93/185
- Стаж / Возраст: 5/31
- Кто: качок
Репутация:
прбвал в низкм наклне так уменя задняя дельта включяеться.....а в прнзипе если к животу да и сосредатчться по крепенькому думаю получиться....по графе в среду тягу делаю ...вот и отпишусь как-оно прошло...
Да....! а вот псле становой у меня действительн в облости лопаток и побаливает...я её делаю в пятнцу ....отдельно скажим но с бицом рук.
Да....! а вот псле становой у меня действительн в облости лопаток и побаливает...я её делаю в пятнцу ....отдельно скажим но с бицом рук.
#1383
Offline
31.01.2010 - 22:29 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Ну может меня сейчас камнями закидают, но при тренеровки спины практически во всех упражнениях обязательно использую лямки. Очень помогает сосредоточится на мышцах спины а не на удержании штанги к примеру.
#1384
Offline
31.01.2010 - 22:33 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: GStone
А за что ж закидывать, это по-моему common knowledge. Моя мечта это вообще заиметь что-то вроде такой штуки: http://www.bodybuilding.com/store/fx/strap.html
А за что ж закидывать, это по-моему common knowledge. Моя мечта это вообще заиметь что-то вроде такой штуки: http://www.bodybuilding.com/store/fx/strap.html
#1385
Offline
31.01.2010 - 22:38 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Не видал таких... у нас в зале самоделкины, но очень удобные при работе на спину. Из дзюдоистского пояса сшиты кольца, складываем вдвое вокруг грифа и продеваем руку внуть. Хват можно почти не держать, биц расслабляется, сина пашет здорово.
#1386
Offline
31.01.2010 - 23:34 PM
Greeder
- Форумчане
-
- Сообщений: 584
- Регистрация: 20.02.08
GET ME A DIET COKE !
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 107/189
- Стаж / Возраст: 7/32
- Кто: пляжник
Репутация:
Рекомендую вот эту приблуду. Имхо, дешево, но не сердито ни разу. Сделано весьма качественно. Очень доволен. 
Изменено: Greeder, 31.01.2010 - 23:36 PM
#1387
Offline
31.01.2010 - 23:55 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Greeder
Благодарю! С меня плюс завтра. То что я искал!
To: Greeder
А че там по почте надо заказывать? Даже жителям Нерезиновой?
Благодарю! С меня плюс завтра. То что я искал!
To: Greeder
А че там по почте надо заказывать? Даже жителям Нерезиновой?
#1388
Offline
01.02.2010 - 00:16 AM
Greeder
- Форумчане
-
- Сообщений: 584
- Регистрация: 20.02.08
GET ME A DIET COKE !
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 107/189
- Стаж / Возраст: 7/32
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Torvald
Угу. Платишь при получении посылки на почте. Я в этом магазине несколько раз уже тарился. В Московский регион идет 2-3 недели.
Угу. Платишь при получении посылки на почте. Я в этом магазине несколько раз уже тарился. В Московский регион идет 2-3 недели.
#1389
Offline
01.02.2010 - 01:56 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Пробовал такое когда-то... после своих самопалов не то... наверное привык к ним. А может из-за того что нагрузка по разному на руки ложится.
#1390
Offline
01.02.2010 - 11:43 AM
MAX_POWER
- Форумчане
-
- Сообщений: 1109
- Регистрация: 13.05.09
Еxercising baby
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 1/30
- Кто: дрищ
Репутация:
А че там по почте надо заказывать? Даже жителям Нерезиновой?
Таких крюков много продается. Я видел, например, в Экстриме, хотел взять да денег пожалел.
#1391
Offline
01.02.2010 - 14:28 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Решительно встаю с тобой под летящие камни.Ну может меня сейчас камнями закидают, но при тренеровки спины практически во всех упражнениях обязательно использую лямки. Очень помогает сосредоточится на мышцах спины а не на удержании штанги к примеру.
Лямки надеваю в начале тренировки, и снимаю в конце, не представляю , как без них можно мышцы как следует прочувствовать, особенно спину.
#1392
Offline
01.02.2010 - 14:46 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
я тоже сторонник лямок...
сам до недавнего времени работал без них, считал что параллельно хват укрепляю... потом один раз попробовал - результат понравился очень)) а хват другими упражнениями укреплять надо...
да и сделать их самому проблем не составило))
сам до недавнего времени работал без них, считал что параллельно хват укрепляю... потом один раз попробовал - результат понравился очень)) а хват другими упражнениями укреплять надо...
да и сделать их самому проблем не составило))
#1393
Offline
01.02.2010 - 15:26 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
алико +1
Вот правильно дополнил .babaika.. Я все ждал когда кто-то скажет, что нужно хват укреплять и так далее. Хват укрепляю после тренероки и в других упражнениях. А при работе на спину нужно на ней сосредотачиватся.
Друзья, поврос на засыпку - никогда в жизни не делал тягу к поясу обратным хватом. Кто делал - как ощущения, что больше включается, что выпадает из процесса?
Вот правильно дополнил .babaika.. Я все ждал когда кто-то скажет, что нужно хват укреплять и так далее. Хват укрепляю после тренероки и в других упражнениях. А при работе на спину нужно на ней сосредотачиватся.
Друзья, поврос на засыпку - никогда в жизни не делал тягу к поясу обратным хватом. Кто делал - как ощущения, что больше включается, что выпадает из процесса?
#1395
Offline
01.02.2010 - 16:27 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Из личных наблюдений:Друзья, поврос на засыпку - никогда в жизни не делал тягу к поясу обратным хватом. Кто делал - как ощущения, что больше включается, что выпадает из процесса?
Не секрет, что Дориан винит эту фишку в разрыве бицепса,
У меня сразу появились неприятные ощущения, именно в местах прикрепления бица внизу, так , что я не стал рисковать.
А по эффективности, вероятно идет широкоплечим, а так слишком короткий ход получается, и соответствено "короткие"ощущения.
Предпочитаю тяги в наклоне делать с гантелями.
#1397
Offline
01.02.2010 - 16:38 PM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Лямки для бодибилдера, который работает уже с приличными весами на спину, просто необходимы.
Это со скольки приличный вес начинается.?
#1398
Offline
Guest_porky_*
01.02.2010 - 16:40 PM
это который спина поднимает, а руки не держат
#1399
Offline
01.02.2010 - 16:42 PM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
алико +1
Вот правильно дополнил .babaika.. Я все ждал когда кто-то скажет, что нужно хват укреплять и так далее. Хват укрепляю после тренероки и в других упражнениях. А при работе на спину нужно на ней сосредотачиватся.
Друзья, поврос на засыпку - никогда в жизни не делал тягу к поясу обратным хватом. Кто делал - как ощущения, что больше включается, что выпадает из процесса?
Нормальное упражнение. Помощь бицепса помогает взять на 10-15 % больший вес + там угол наклона корпуса не 60 а 70 градусов. Работают преимущественно низ трапеций и низ шир....
#1400
Offline
01.02.2010 - 16:44 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
У меня когда за соточку перевалило на штанге, то бицепс правый сильно потянуло на последних повторениях. С тех пор больше 50 не тяну таким хватом. И то больно, приходилось правую руку ближе к блинам ставить.
Сейчас не знаю. Полтора года бухал. Поди всё зарасло 
А да. И бицепс у меня хилый был тогда, а щас как у школьника вообще стал.
Сейчас не знаю. Полтора года бухал. Поди всё зарасло А да. И бицепс у меня хилый был тогда, а щас как у школьника вообще стал.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
