Спина

это который спина поднимает, а руки не держат

Я больше 150 кг не брал, но вполне хватает. На становой веса то побольше

это который спина поднимает, а руки не держат

Считаю , что лямки и новичку не помешают, если есть желание научиться чувствовать работу мышцы. Хват не ослабевает , это миф.

я кагбэ давно понял, что без лямок становую делать - впустую время тратить. Сейчас у меня руки только 140 кг держат раз на 6 только, а с лямками все 190

Я подтягиваюсь широким хватом до затылка что позволяет использовать гораздо больший вес в этом упражнении, подтягиваясь выше получаем мизерный плюс по амплитуде и большой минус в весе прикрепленного отягощения. Лямки использую везде где можно - где нельзя приматываю гантель ( рукоятку блока и тд ) к руке бинтом )

Это со скольки приличный вес начинается.?

Это столько, когда начинаешь уже думать не о выполнении упражнения как такового, а об удержании грифа штанги в руках.
Особенно когда выполняешь последние повторения в подходе, необходимо концентрироваться на форсированных повторениях, а ты думаешь как бы штангу не уронить!

Куй знает . Мне с лямками тяжелей делать - пальцы то короткие, едва хватает гриф сжать. А там еще надо хлястик придерживать. Алико то состояние на лямках сделал, вот и защищает их.

Куй знает . Мне с лямками тяжелей делать - пальцы то короткие, едва хватает гриф сжать. А там еще надо хлястик придерживать. Алико то состояние на лямках сделал, вот и защищает их.

Типа у меня пальщы длинные))))
если у тебя короче моих , то я хотел бы это увидеть ))))
Как раз я решал всегда проблему коротких пальцев при помощи лямок.
Ну а" состояние" это просто побочный эффект, удивляюсь, что за год никто не решился себе на спортпит заработать таким простым и безотказным способом))), мне пришлось цены повысить , что бы не приучать людей ук халяве

Лямки есть четырех как минимум видов: короткие кольца - одеваются с торцов, большие кольца - накладываются сверху на гриф, наматывающиеся ( где нужно хлястик держать) , с крюком. Ну и ещё вариант - приматыватся бинтом.

А у меня лямки такие которые держать не надо. Вот и удобно.
Максимум тянул 170 в наклоне, и не представляю как там без лямок на широчайших сосредоточится...

8 -см самый длинный

У мну лямки от Айронмен, качество супер!

8 -см самый длинный

У меня 9 см )))

У мну лямки от Айронмен, качество супер!
У меня 9 см )))

У меня 7,84)))
Саня , сколько лямки стоят(мабуть я дешево работаю)))).
Хотя у нас, кроме моих негде купить , а руками работать северяне не привыкли, все за деньги покупают))) мне на радость.
Так , это уже флуд , звиняйте

To: алико
Покупал за 150 рублей в магазине спортивного питания. Вообщем не дорогое удовольствие.
Вот ёлки, хотел на яндекс.картинках найти фото этих лямок и вышло видео моей становой тяги ))) http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D...l=1&stype=image

я кагбэ давно понял, что без лямок становую делать - впустую время тратить. Сейчас у меня руки только 140 кг держат раз на 6 только, а с лямками все 190

Как-то занесло меня на соревнования одного из ВУЗов наших.
Подошел уже под конец - аккурат на становую. Выходит крепкий такой детина, вешает не сильно много, в районе 170 где-то, тянет. Тянет пздц как легко, но на уровне колен штанга вылетает, не медленно сползает, а именно - бздык, будто нарочно пальцы разжаты. У парня глаза по пять копеек - срывал то как палку... Второй подход - та же песня , третий не помню уже что было, но, думаю, после двух первых красных там уже не особо светило )))

Ну а ежели билдер, то, тут да, лямки форева. Тем более что классическую становую в билдинге не особо признаю, а вот та же румынка - очень в тему, тут и лямочки в тему.
ЗЫ. Без лямок билдеру никуда. Тож беру себе обычные айронменовские - полностью устраивают.

Изменено: Hungerman, 01.02.2010 - 22:15 PM

Билдеровская техника становой в класике - опускать штангу не ниже колен, ибо нет смысла ниже!

To: Маслов
может в классической становой и да, но не в румынской или мертвой.

Вобщем.... хм... щас опишу свое ЛЮБИМЕЙШЕЕ упражнение )))

Делаю под углом в 45 градусов или чуть ниже. Тяну по ногам к поясу. Свожу спину полностью сзади, благодяря прижиманию локтей к корпусу и отведению плечей назад.

Наблюдал часто людей, которые жаловались, что правильно делают но не чувствуют широчайших. И делают действительно почти правильно, но почти все делали ряд ошибок:

тянули не по ногам к поясу, а выше сантиметров на 5 - к пупку, при этом кисти как-то странно опущены вниз...
в нижней точки почти никто не расслабляет мышцы спины, не опускает ПОЛНОСТЬЮ плечи вперед и руки.
локти в конечной точки не стараются сводить за спиной (как бы)))

И лично, ну... скажем, моя фишка - я делаю обязательно легкий наклон когда опускаю и легкий подъем когда поднимаю. Такой себе небольшой читтинг. При таком раскладе и на 6-и повторениях широчайшие спины забиваются просто ппц... Ну и конечно же лямки.

есть ли смысл ставить первым упражнение в день спины подтягивания с весом обратным хватом????
бо бля классическим хватом никуя нечувствую ,только руки

хм... смотря что потом идет....

To: GStone

Я именно так и делаю , начал недавно, но тренеруюсь всё время с тренером. Только делаю без читинга и наверное наклон у меня чуть ниже. Тоже широчайшие забиваются и болят на следующий день от него лучше всего. Еще в нижней точке при опускании ширы полностью расправляешь, отличное упражнение