Спина

После становой вообще лучше тягу в наклоне не делать. Травмироваться всегда успеем.

а что делать её перед становой? так вроде самое основное надо первым ставить

Невсегда так. После становой будет крайне тяжело держать стойку и технику. А так тяга в наклоне будет как разогревочный подход перед становой. Так и проще, и экономней.

можно и так...вобще если болит спина не страшно главное что не позвоночник,только определить ето сложно...раньше я делал на наклоной скамье то не болело ничё.

Привет пацаны.Кто,что скажет о станке рычажной тяги сидя у кого есть в зале такой напишите свои отзывы онем и кто как делает--я имею ввиду посадку ,хват.

Три недели назад перешел на классическую тягу к поясу. Партнер то же. строение широчайшей показывает, что биомеханика такого движения абсолютно правильна. Тягу к поясу выполняю сразу после подтягиваний. На следующий день спина болит так, что идти явно ни куда не хочется. Однако, я заметил, что партнеру совершенно не удается дотянуть её до пояса. Сделали вывод: он гораздо выше меня и руки так сказать загребущие:))) что не позволяет верно выполнять упражнение при любом хвате и стойке. Но это довольно редкий случай. что касается меня, то при выполнении упражнения я представляю что мои руки лишь крючья которыми я цепляю гриф. хорошо помогает такой психологический настрой

что касается меня, то при выполнении упражнения я представляю что мои руки лишь крючья которыми я цепляю гриф. хорошо помогает такой психологический настрой

тоже самое делау,помогает прочувствовать мышцы,но имена в етом упрожнений мне их прочувствовать не удаётся....за то низ спины ох как болит....и к стати делаю тягу после подтягивания....

Как вы думаете много ли я теряю если я вместо тяги стоя делаю её животом лёжа на скамейку? Шото мне стрёмно стоя поднимать, или всё-таки я неправа?

Помоему главное чтобы удобно было.
Я когда-то пробовал на скамейке, но мне не очень понравилось.

Я тянул 100 кг стоя... И нече жив.... Див тоже нехило тянул... Все впоряде... Пояс надевай.... Если на скамейки то теряеться разные факторы.... Пример последний когда не идет можно и помочь телом потянуть .... Я лично только стоя.... А на скамье это чтобы спину лишний раз не напрегать !!!

Изменено: Наблюдатель, 24.06.2006 - 12:34 PM

Ну я шото слабо представляю как я буду 90 стоя тянуть Стрёмно каротче мне, или стоя нада меньше кг шоб забить спину?

Добавлено st.slay в [mergetime]1134757995[/mergetime]:

А по существу... Я тянул 100 кг стоя... И нече жив.... Див тоже нехило тянул... Все впоряде... Пояс надевай.... Если на скамейки то теряеться разные факторы.... Пример последний когда не идет можно и помочь телом потянуть .... Я лично только стоя.... А на скамье это чтобы спину лишний раз не напрегать !!!

Ну дык я ж спрашиваю сильно ли много я теряю от того что лёжа делаю? Мне спинка ищё пригодится

лучше стоя =) ИМХО , пояс покупаешь и продолжаешь дальше =)) я скорее всего просто когда дойду до 80 кг, то поменяю упражнения =)

кстати , а лежа на скамейке тебе не сильно давит в грудь , когда тянешь штангу ? =)

лучше стоя =) ИМХО , пояс покупаешь и продолжаешь дальше =)) я скорее всего просто когда дойду до 80 кг, то поменяю упражнения =)

кстати , а лежа на скамейке тебе не сильно давит в грудь , когда тянешь штангу ? =)

Лёжа нормуль, тока сползаю иногда со скамьи, она ж под наклоном стоит

Да тяни стоя как все !!!! Или делай по пополам по 2 подхода того и того... Я как та раз извращался... Но для себя вывел лучше стоя

это по ходу тяга штанги к поясу. посмотри сколько yoo тянет, что-то около 160 - нормалек. я 120 тяну, нормально. по мне я бы лучше тянул с лавки, потому как упражнение прежде всего на широчайшие, так что поясницу и ноги можно отключить лавкой. получится более изолированное упражнение, не будешь тратить силы на поддержание равновесия и будет дополнительный упор в виде лавки. есть спец тренажеры такие, там под лавкой есть стойки для штанги. у нас такого нет, поэтому деляю стоя. буду обязательно увеличивать веса.

Стоя и вес можно больше взять.... И мышцам стрес дать !!!

На лавке предпочтительней...идет меньшая нагрузка на поясницу.

если делаю,то только лёжа,а стресса пояснице после приседа и становой хватает.и хватит советов типо "делай как все" -нихуя,мозгами шевелить иногда очень даже полезно.

Делаю в станке Рычажная тяга нагрузка на поясницу минимальная.

А мне вариант тяги к поясу поравился один, помоему Тяга Ятса называеться...типа тоже в наклоне тянуть, только обратным хватом... после нового года делать начну.
Обычную тягу штанги не делаю, не нравиться по ощущениям, а тяну гантели пока...