См сообщение выше)
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
Я не въехал.
#1883
Offline
18.02.2011 - 18:06 PM
JIeruoHep
- Форумчане
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 15.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: ?/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Так я и не писал шо я делал становую на ширы, и блок широким хватом. я просто написал блок, но делал супер сет: широким к груди и узким к поясу сидя. А на ширы бомбил тягу в наклоне. или от тяги тоже на ширы не попадает?Тут хорошо вспомнили Уральские пельмени
Ты как такие брови накачал?
Отжимался
Так это вроде же на трицепс
Ну так и на брови немного попадает)
От становой и блока широким хватом к груди, на ширы также "попадает" как в отжиманиях на брови
Сори что растроил
#1885
Offline
18.02.2011 - 22:51 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
В среду пробовал на тяге гор-го блока ширы растопыривать и статически напрягать, теперь я понял как это когда под мышкой жжет=) но они суки на след день не болели, за всю жизнь ни разу даже крепатуры в них не было.
А вообще у меня ширы немного подросли от тяги верхнего блока узким прямым и обратным хватом к низу груди
А вообще у меня ширы немного подросли от тяги верхнего блока узким прямым и обратным хватом к низу груди
Изменено: _GamBit_, 18.02.2011 - 23:00 PM
#1886
Offline
18.02.2011 - 23:06 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: _GamBit_
я тоже около 3х-4х лет никогда не чувствовал крепатуры в ширах - тут даже не скажешь в чем суть - сам пришел к выводу что все дело в мозгах - нужно движение делать имеено спиной и концентрироваться именно на том участке который прорабатываетя - сейчас после каждой тренировки болят.
так что пробуй концентрироваться и пох что веса будут меньше - главное что локальная и целевая нагрузка на мышцу будет больше в разы и при условии должного восстановления будет соот-но и мышечный рост . дерзай
я тоже около 3х-4х лет никогда не чувствовал крепатуры в ширах - тут даже не скажешь в чем суть - сам пришел к выводу что все дело в мозгах - нужно движение делать имеено спиной и концентрироваться именно на том участке который прорабатываетя - сейчас после каждой тренировки болят.
так что пробуй концентрироваться и пох что веса будут меньше - главное что локальная и целевая нагрузка на мышцу будет больше в разы и при условии должного восстановления будет соот-но и мышечный рост . дерзай
#1887
Offline
18.02.2011 - 23:21 PM
Окунь
- Форумчане
-
- Сообщений: 887
- Регистрация: 03.11.07
Атлет
- Откуда:Латвия,Лиeпая.
- Вес / Рост: 86/182
- Стаж / Возраст: 14/39
- Кто: билдер
Репутация:
Ширы пeрвоe что поймал,совсeм нeдавно плeчи поймал,вeса конeчно снизизлсь пeрвоe врeмя очeнь сильно,но вeдь нe в этом соль)Боль снaчала такая што руку поднять сложно))) 
#1888
Offline
19.02.2011 - 09:49 AM
JIeruoHep
- Форумчане
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 15.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: ?/28
- Кто: дрищ
Репутация:
ТАк в том то и оно, что во время упражнения чувствую, а сразу после него уже нет. и на следующий день ниче не болит, хотя растет по-немногу, но нифига ни разу толком не болело. Вот все мышцы болят, а спина нета сами не чувствуете чтоль???)))
, 
#1891
Offline
20.02.2011 - 02:11 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Вот все зоны которые на спине надо прокачать. Центр качается в добавок скажу колгда лопатки сводятся вместе и вверх и вместе и вниз- это разные зоны. Подбирайте упражнения так чтобы определенная зона была целевой, и пока все мышцы по отдельности не прочувствуете по настоящему билдерской спины не видать
#1892
Offline
20.02.2011 - 12:45 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
Вась 1зона это лопаточная мелочевка?! Расскажи как ее качать, никогда отдельно не пытался ее прочувствовать и не чувствовал...
Еще что лучше для массиивности столбов выполнять?
пы.сы насчет шир я нашел свое: это верх.блок как андрей писал и нижний блок(тут ширы по максиму работают, даже больше чем в верхнем)+обязательная растяжка их в упрах...
Ребята ширы никогда не болели, думал так и надо, ан нет +1 вам
Еще что лучше для массиивности столбов выполнять?
пы.сы насчет шир я нашел свое: это верх.блок как андрей писал и нижний блок(тут ширы по максиму работают, даже больше чем в верхнем)+обязательная растяжка их в упрах...
Ребята ширы никогда не болели, думал так и надо, ан нет +1 вам
#1893
Offline
20.02.2011 - 12:55 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Открыли америку в 2011году)))))))))) Мы это в конце 80-х 20 века уже знали))) тяга верхнего блока+(тяга штанги к животу или штока)+тяга нижнего блока.пы.сы насчет шир я нашел свое: это верх.блок как андрей писал и нижний блок(тут ширы по максиму работают, даже больше чем в верхнем)
#1894
Offline
20.02.2011 - 13:07 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: жимовик
ну его вообще тогда даже небыло)) какждый приходит к этому в свое время, в 17лет не так уж и плохо - какраз на "зоре" так сказать спортивных достижений)
ну его вообще тогда даже небыло)) какждый приходит к этому в свое время, в 17лет не так уж и плохо - какраз на "зоре" так сказать спортивных достижений)
#1895
Offline
20.02.2011 - 13:19 PM
Xilon
- Форумчане
-
- Сообщений: 711
- Регистрация: 19.11.09
---
- Откуда:МО, г.Одинцово
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: атлет
Репутация:
просто разница в том как делал раньше и сейчас...
да я ток сейчас узнал эту тривиальную истину емае...раньше думал что бицОпс там качал, ан нет там была спина
Открыли америку в 2011году))))))))))
да я ток сейчас узнал эту тривиальную истину емае...раньше думал что бицОпс там качал, ан нет там была спина
#1896
Offline
20.02.2011 - 13:23 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Чтобы прочувствовать мелочевку надо не включать ширы и не акцентировать нагрузку в центр. Много где подрубается.Вась 1зона это лопаточная мелочевка?! Расскажи как ее качать, никогда отдельно не пытался ее прочувствовать и не чувствовал...
#1898
Offline
20.02.2011 - 13:35 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
респект андровассу ширы стал чувствовать))пы.сы насчет шир я нашел свое: это верх.блок как андрей писал и нижний блок(тут ширы по максиму работают, даже больше чем в верхнем)+обязательная растяжка их в упрах...
Ребята ширы никогда не болели, думал так и надо, ан нет +1 вам
хочеш сказать что в станд технике они у всех вкл?Открыли америку в 2011году)))))))))) Мы это в конце 80-х 20 века уже знали))) тяга верхнего блока+(тяга штанги к животу или штока)+тяга нижнего блока.
#1899
Offline
20.02.2011 - 14:05 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7884
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Зона 1 - я чувствую в тяге т-грифа с упором для груди. Зона 2 - "бегимот". Зона 4 - гиперы с веом. Зона 5 - шраги со шт. А вот зона 3 - даже не знаю чем у меня цепляет.
#1900
Offline
20.02.2011 - 14:29 PM
SkyDream
- Форумчане
-
- Сообщений: 391
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:не знаю
- Вес / Рост: не знаю
- Стаж / Возраст: не знаю
- Кто: не знаю
Репутация:
По мнению Клестова, классическая техника одна на всех, потому и классическая. А потом уже идут разное вальсирование, на прмиер, работа в укороченной амплитуде с зажатым центром спины, то есть со сведёнными лопатками.респект андровассу ширы стал чувствовать))
хочеш сказать что в станд технике они у всех вкл?
ИМХО. Включается у всех, но в разной степени.
Изменено: SkyDream, 20.02.2011 - 14:30 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
