ну слушай его мнение, мое станд техн не вкл мне ширыПо мнению Клестова, классическая техника одна на всех, потому и классическая. А потом уже идут разное вальсирование, на прмиер, работа в укороченной амплитуде с зажатым центром спины, то есть со сведёнными лопатками.
ИМХО. Включается у всех, но в разной степени.
Спина
Начал
Falcon
, 16.01.2004 19:11 PM
2235 ответов в теме
#1901
Offline
20.02.2011 - 15:01 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
#1903
Offline
20.02.2011 - 22:32 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
#1904
Offline
20.02.2011 - 23:13 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Классическая... стандартная. Главное хвост.. Работайте с мышцами. Скандинав в этом году стал каждую зону прицельно бить - результат на аватаре. Ничего классического по технике у него нет.
Для этого не надо изобретать велосипедд, надо просто взять за точку отсчета ощущения мышц а не упражнения. От упражнений идти бессмысленно.
Для этого не надо изобретать велосипедд, надо просто взять за точку отсчета ощущения мышц а не упражнения. От упражнений идти бессмысленно.
Древнейшее упражнение.новое упр от Юры
http://www.youtube.com/watch?v=hGLiPwrqhBw
#1905
Offline
21.02.2011 - 00:12 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Что такое стандарт?))) Я его не знаю.Просто работаю широчайшими и они надуваются))хочеш сказать что в станд технике они у всех вкл?
#1908
Offline
21.02.2011 - 07:45 AM
Crusher
- Форумчане
-
- Сообщений: 2887
- Регистрация: 22.01.09
Обычный скромный парень с хером по колено
- Откуда:Свердловск
- Вес / Рост: 96/186
- Стаж / Возраст: 32/43
- Кто: атлет
Репутация:
To: ФРАЙ
Ага, стоит такой Вассо в сержантской форме и орет как в "Цельнометаллической оболочке":
- Широчайшие зажми, блясукаептаваю! Шо, только сфинктер умеешь напрягать???
Ага, стоит такой Вассо в сержантской форме и орет как в "Цельнометаллической оболочке":
- Широчайшие зажми, блясукаептаваю! Шо, только сфинктер умеешь напрягать???
#1909
Offline
28.02.2011 - 21:29 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
я вот подумал можно же на верхнем кросовере одной рукой тянут другой держаться выполняя стоя, тем самым любой угол можно сделать который цепляет
#1911
Offline
28.02.2011 - 22:47 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
ДА поставить скамейку рядом, отрегулировать наклон, чтобы было удобно держаться и готово=) у нас скамейки увесистые =)
#1913
Offline
11.03.2011 - 21:01 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я попробовал в среду одной рукой, оч понравилось=). Тренера замещал пару дней и пока в зале один сидел извращался с кроссовером как мог 
. У нас на кроссовере турник, я за него второй рукой держусь, чуть отхожу в сторону рабочей руки и разворачиваюсь немного плечом нерабочей руки внутрь, так самое то. Только получается траектория движения локтя из нутри во нешнюю сторону, а мне всегда казалось, что наоборот должно по типу подтягиваний
. У нас на кроссовере турник, я за него второй рукой держусь, чуть отхожу в сторону рабочей руки и разворачиваюсь немного плечом нерабочей руки внутрь, так самое то. Только получается траектория движения локтя из нутри во нешнюю сторону, а мне всегда казалось, что наоборот должно по типу подтягиваний
#1914
Offline
11.03.2011 - 22:27 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
на нижнем удобнее выходит, упор есть
надо попробывать как ты написал, тоже на кросе перекладина
Спасибо Андрею, до этого вообще ширы не чувствовал
и вообще большое спасибо Андровассу, после них стал все мыщцы чувствовать!
дальнейших успехов и новых статей)
может и не упражнение но все же:
вчера взял в руки гантели и провел бой с тенью для сжигания калорий, гантели взял мах 1кг где то, сегодня ширы болят пуще прежнего
надо попробывать как ты написал, тоже на кросе перекладина
Спасибо Андрею, до этого вообще ширы не чувствовал
и вообще большое спасибо Андровассу, после них стал все мыщцы чувствовать!
дальнейших успехов и новых статей)
может и не упражнение но все же:
вчера взял в руки гантели и провел бой с тенью для сжигания калорий, гантели взял мах 1кг где то, сегодня ширы болят пуще прежнего
#1915
Offline
25.03.2011 - 18:27 PM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
седня тягу Т грифа попробовал с узкими паралельными ручками, супер зацепило, классное упре-е, тока делать лучше с олимп грифом нагрузив одну сторону
#1916
Offline
27.04.2011 - 14:17 PM
Shooter
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 13.02.11
Атлет
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: 10 мес./17
- Кто: не знаю
Репутация:
Можно поподробнее о контроле поясницы, т.е. без прогиба там?...
Но есть маленький нюанс, надо на мой взгляд, очень и очень хорошо контролировать поясницу, иначе травма почти гарантирована,
У меня например, такой контроль автоматический, и такого рода упражнения даются без проблемм и травм, тяга гантелей например , в отрицательном наклоне.
если контроль слабый, то я бы не посоветовал эти варианты.
Вот нащупал движение нижнего блока, делаю с диким читингом (увидел,как в pumping iron) , спину в конце чувствую, после пары трень ширы в центре наметились.
Отказываться от движения не хочется, как и проблемы со спиной впрочем
#1917
Offline
27.04.2011 - 14:41 PM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Можно поподробнее о контроле поясницы, т.е. без прогиба там?
Вот нащупал движение нижнего блока, делаю с диким читингом (увидел,как в pumping iron) , спину в конце чувствую, после пары трень ширы в центре наметились.
Отказываться от движения не хочется, как и проблемы со спиной впрочем
В пампинг айрон в тяге нижнего блока нет читинга
#1918
Offline
27.04.2011 - 15:20 PM
Shooter
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 13.02.11
Атлет
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: 10 мес./17
- Кто: не знаю
Репутация:
#1919
Offline
28.04.2011 - 12:50 PM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Это не читинг в ту эру многие любили делать упражнения с максимальнйо амплитудой - наклон корпуса позволяет максимально потянуть широчайшие. Движение у него ровное без рывков с паузой в конце движения - здесь читинга нет.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
