Спина

я вот тоже самое хотел спросить за грудные,люблю когда грудак выпирает под футболкой,а за это отвечает толщина мышцы,я так понял,чем уже хват,тем больше работа на толщину в грудных?

по сабжу: на сколько я знаю все вертикальные тяги на ширину,а горизонтльные на толщину.

Вот допустим тот же рычажной тренажёр,я в нём охуенно ширы чувствую,да и в гребле в начале движ-я.

я вот тоже самое хотел спросить за грудные,люблю когда грудак выпирает под футболкой,а за это отвечает толщина мышцы,я так понял,чем уже хват,тем больше работа на толщину в грудных?

по сабжу: на сколько я знаю все вертикальные тяги на ширину,а горизонтльные на толщину.

Вот допустим тот же рычажной тренажёр,я в нём охуенно ширы чувствую,да и в гребле в начале движ-я.

я тебя удивлю - чем больше масса грудных, тем они и толще в том числе)))
кроме того, анатомию индивидуальную никто не отменял

про широчайшие слишком обобщенно, каждому разное подходит

по сабжу: на сколько я знаю все вертикальные тяги на ширину,а горизонтльные на толщину.

толщина за счет чего? сама широчайшая может в разные стороны расти? вот в чем суть вопроса

ну и в догонку - если широчайшую можно растить в ширину и в толщину, то какие еще мышцы можно так растить?

У шир места крепления очень широкое, потому она и обладает такой спецификой. Других таких мышц я не знаю.

небольшой спор вышел, утверждается, что, например, тяга гантели в классической технике - на толщину шир, и что конкретно эти ширы работают и растут в толщину
а я чувствую их лишь в начале движения (где рука ушла в сторону головы) а потом - всё, что возле них

Наверное слишком высоко поднимаешь локоть и нагрузка уходит на верх спины. Плюс плечо вверх-низ ходит наверное.
Я качаю ширы так: в начальной позиции плечо поднято, рука свободно висит. Затем начинаю тянуть, при этом опуская плечо. Как только локоть оказался параллельно спине - останавливаюсь, при этом стараюсь еще сам сократить ширы и стараясь как бы вжать локоть себе в бок. А дальше опускаю. Т.е. у меня вращение в плечевом суставе и его вертикальное перемещение минимально.
Если я подниму локоть выше - у меня начинает работать верх-центр спины.
Плечо двигается только в горизонтальной плоскости,

To: Dmitriy_V
Не понял про плечи. В начале движения нужно опускать плечо и тянуть вверх за счёт поднятия плеча, так как ширы крепятся к плечевому суставу и основная функция это как-раз отведения плеча назад, антогонист пекторальных.

широчайшие не прокачиваются в толщину или ширину, они прокачиваются в принципе во все стороны.
Единственное можно нагрузить низ и верх шир.
Лопаточная мелочевка будет толкать верх шир что даст расширенный вид широчайших.
Трапеции и разгибатели позвоночника, опять же при должном развитии толкнут ширы и сделают им "толстый вид".

To: Maximus1983
Ну все верно, функция - приведение плеча - выполняется. Правда насколько я знаю, приведение идет к корпусу, а не перпендикулярно земле.

Толщина широчайших обуславливается толщиной их крепления к рёберной части и лопаточной. Т.е. форма широчайших будет зависеть от особенности строения торса и плечевого пояса, и расти широчайшие будут пропорционально общей массе тела. Единственное, как уже сказал Андрей, можно условно разделить сокращение этих мышц на верх и низ. В первом случае - подтягивания и тяга верхнего блока за голову, во втором - тяга штанги в наклоне и тяга горизонтального блока.

широчайшие не прокачиваются в толщину или ширину, они прокачиваются в принципе во все стороны.
Единственное можно нагрузить низ и верх шир.
Лопаточная мелочевка будет толкать верх шир что даст расширенный вид широчайших.
Трапеции и разгибатели позвоночника, опять же при должном развитии толкнут ширы и сделают им "толстый вид".

Согласен с мнением. как можно прокачать ширину? Это значит попытаться сократить широчайшие по краям от позвоночника условно? Или как прокачать толщину? Попытаться сократить широчайшие по всей их ширине с акцентом ближе к позвоночнику условно?
Поддерживаю мнение, что можно проработать более или менее прицельно верх широчайших и низ.

To: Maximus1983
Ну все верно, функция - приведение плеча - выполняется. Правда насколько я знаю, приведение идет к корпусу, а не перпендикулярно земле.

Ну дак и качай их оттягиванием в плечевом суставе. Не можешь? Тогда качай опусканием плеча внизу и поднятием его вверх с поворотом туловища.

Лопаточная мелочевка будет толкать верх шир что даст расширенный вид широчайших.

Выталкивать вширь будет только большая круглая или все?

Ну дак и качай их оттягиванием в плечевом суставе. Не можешь? Тогда качай опусканием плеча внизу и поднятием его вверх с поворотом туловища.

Сдается мне, что работая плечом строго верх-низ (при наклоне параллельно земле), будешь качать как раз центр спины, а если еще и корпус будет не параллельно земле, а где то градусов 45...
Если уж хочется плечом двигать, то в начальной позиции вперед-вниз, в самой высокой точке назад-вверх.

To: Dmitriy_V
Дак для этого и поворачиваем корпус, чтобы движение было как-бы заспину.
Я только не догоню почему ты внизу однимаешь плечё (тоесть не растягиваешь ширы), а вверху опускаешь (тоесть не сокращаешь)?

To: Shooter
большая, и малая круглая в основном

Блин ребята, вы че
Мышца по всей длинне растет в поперечнике
Ширина и толщина растет одновременно.

To: Maximus1983
Конечно же в нижней точке шира у меня растянута (для этого и нужна вся эта канитель с плечами), а в верхней - максимально сжата.
Очевидно мы говорим об одном и том же, но по разному представляем себе слова собеседника. Система отсчета, так сказать разная.

To: Dmitriy_V
может, заснимешь свою технику?

To: Dmitriy_V
может, заснимешь свою технику?

Заснял бы, если бы было на что. Постараюсь найти где нибудь хотя бы похожее.

To: Dmitriy_V
Возмоно, просто не понятно не много, как ты делаешь. Классическая тяга гантели или что-то своё?

Dmitriy_V
а телефона у тебя нет?
а у знакомых в тренажерном зале?