Перейти к содержимому

Фото

Программа от Вассо #1 для тех, кто пришел в зал (и не только).


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2955 ответов в теме

#2901
Offline Andro27
18.06.2015 - 20:01 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 17/30
  • Кто: не знаю
Репутация:

кстати был ролик от Бориса Цацулина разоблачающий, там он взял одинаковый вес сала и мяса и сравнил, разницы была процентов 10


Изменено: Andro27, 18.06.2015 - 20:01 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2902
    Offline Olegan
    18.06.2015 - 20:15 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3126
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 8/52
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    кстати был ролик от Бориса Цацулина разоблачающий, там он взял одинаковый вес сала и мяса и сравнил, разницы была процентов 10

    Андрей,где он взял человеческое сало-мясо? :crazy:



    #2903
    Offline Drozdov
    18.06.2015 - 20:17 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4534
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Не знаю, как насчет Цацулина, но если взять на рынке 1 кг вырезки свинной и 1кг соленого сала, то визуально разница будет очень невелика...

    #2904
    Offline Olegan
    18.06.2015 - 20:20 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3126
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 8/52
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    если взять на рынке
    блин мы не свиньи же)а если взять курдюк бараний то ещё в 2 раза больше будет :D

    #2905
    Offline Drozdov
    18.06.2015 - 20:24 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4534
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    блин мы не свиньи же)а если взять курдюк бараний то ещё в 2 раза больше будет :D

     

    Очень и очень близки :D

    А на картинке, которую КПИшник выложил, чей курдюк?! :D



    #2906
    Offline Olegan
    18.06.2015 - 20:30 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3126
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 8/52
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    чей курдюк?
    это не твой курдюк и даже не мой,это его курдюк) 

    #2907
    Offline IDDQD
    18.06.2015 - 21:19 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Со свиньями очень близки

    #2908
    Offline sirshadow123
    26.06.2015 - 08:39 AM

    sirshadow123
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10
    • Регистрация: 28.09.14
    • Вес / Рост: 78/171
    • Стаж / Возраст: 3/35
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Всем добрый день.

    А в эту программу можно вместить еще и сумо?

    Или будет лишнее?



    #2909
    Offline IDDQD
    26.06.2015 - 08:57 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Сумо тащем-то чисто лифтёрская фишка. Ты чего хочешь-то?
    Если типа и рыбку съесть и по менс-физик выступить, то всего сразу мало у кого получается.

    #2910
    Offline MobileLord
    28.06.2015 - 22:39 PM

    MobileLord
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 28.06.15
    • Откуда:Днепропетровск
    • Вес / Рост: 178
    • Стаж / Возраст: 1/23
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Пару вопросов по программе:

    1.Возможно я что-то пропустил, но где становая?

    2.Для пресса этих упражнений разве достаточно? Или лучше сразу добавить поднятие туловища вперед и на бок на скамье для пресса, ролик и т.д.? Просто пресс для меня самая важная часть, и ему тут совсем мало внимания уделили.

    3.Как правильно определить рабочий вес? Ну т.е. я помню какой он у меня был 1.5 года назад когда я занимался, но сейчас это не актуально. Правильно ли я понимаю на примере жима лежа что я должен рассчитать вес так, чтобы смог поднять 3x6 - 18 раз в начале? Соответственно, если не смогу - понижать, если смогу больше - повышать, если последний подход с последних сил - это и будет мой рабочий вес?

    4.Кто в курсе этой темы, какие результаты и за сколько времени были достигнуты по этой программе, пару примеров если можно. Особенно интересны эктоморфы.


    Изменено: MobileLord, 28.06.2015 - 22:42 PM


    #2911
    Offline KPIshnik
    28.06.2015 - 22:43 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3276
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Земляк, страниц 10 прочитай хотя-бы темы, на все вопросы ответы уже даны...



    #2912
    Offline Olegan
    28.06.2015 - 22:44 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3126
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 8/52
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Земляк, страниц 10 прочитай хотя-бы темы, на все вопросы ответы уже даны...

    будь ласков)



    #2913
    Offline MobileLord
    28.06.2015 - 22:47 PM

    MobileLord
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 28.06.15
    • Откуда:Днепропетровск
    • Вес / Рост: 178
    • Стаж / Возраст: 1/23
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Земляк, страниц 10 прочитай хотя-бы темы, на все вопросы ответы уже даны...

    С начала или с конца? Я просто все 150 страниц не осилю.



    #2914
    Offline KPIshnik
    28.06.2015 - 22:51 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3276
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Сначала читай, там все ответы даны, если не до 10, то до 20 страницы точно...



    #2915
    Offline Денис_09
    28.06.2015 - 22:57 PM

    Денис_09
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 284
    • Регистрация: 19.11.11
    • Откуда:Черкесск
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: -16/37
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    смог поднять 3x6 - 18 раз в начале?
     

    а если 4х8-10 это 32-40 повторов???? 



    #2916
    Offline Drozdov
    29.06.2015 - 08:04 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4534
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

     

    а если 4х8-10 это 32-40 повторов???? 

     

     

    Нет. Вы все неправильно считаете :D  :D

    4 умножить на 8 и минус 10 = 22 повторения



    #2917
    Offline Mks
    29.06.2015 - 12:49 PM

    Mks
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 35
    • Регистрация: 17.05.15
    • Откуда:Ярославль
    • Вес / Рост: 65/ 170
    • Стаж / Возраст: 1/ 29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Всем привет, отзанимался месяц по проге. Вот промежуточные результаты.

     

    IMG_20150503.jpg

    Фото до тренировок по этой программе.

    Вес 63.400

     

     

    IMG_20150627_180648.jpg

    Фото через месяц тренировок.

    Вес 64.200

     

    По-моему только спина и растет(

    P.S. Что то фото в сообщении не отображается, не подскажите в чем проблема?


    Изменено: Mks, 29.06.2015 - 12:51 PM


    #2918
    Offline Физик
    29.06.2015 - 13:11 PM

    Физик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 201
    • Регистрация: 09.07.11
    • Откуда:Германия
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: йог
    Репутация:

    To: Mks, по мойму, неплохо для месяца тренировок. Хочешь массу, тогда и лопай соответственно.Много углей с низким ГИ, а не риса-каса и сладенький чай))



    #2919
    Offline Mks
    29.06.2015 - 13:29 PM

    Mks
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 35
    • Регистрация: 17.05.15
    • Откуда:Ярославль
    • Вес / Рост: 65/ 170
    • Стаж / Возраст: 1/ 29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: Mks, по мойму, неплохо для месяца тренировок. Хочешь массу, тогда и лопай соответственно.Много углей с низким ГИ, а не риса-каса и сладенький чай))

    Пока стараюсь приучить желудок к чуть большему объему пищи. Уже легче чем раньше. Но все равно иногда аппетита нет. Посоветовали летом не насиловать организм, а начать массонабор с осени. Все равно летом нет аппетита и жара делает свое дело. Научился наконец чувствовать грудь на жиме в смите. Для этого пришлось убавить вес на 5кг и зафиксировать плечевой сустав. Иначе дельты забирали нагрузку. Трицепс получается частично отключать уменьшением амплитуды в верхней точке.


    Изменено: Mks, 29.06.2015 - 13:35 PM


    #2920
    Offline Физик
    29.06.2015 - 14:23 PM

    Физик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 201
    • Регистрация: 09.07.11
    • Откуда:Германия
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: йог
    Репутация:

    Посоветовали летом не насиловать организм, а начать массонабор с осени. Все равно летом нет аппетита и жара делает свое дело.

     

    Это верно :) Лето — оно для арбузов и клубники, а не для гречневой каши с салом :D Хотя у меня и получается совмещать, но я тоже долго приучал свой организм много жрать :druzhba:






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых