Верх груди

Сколько не делаю жим штанги на наклоной скамье,всегда болит спина на следующий день
Я марсианин

To: Edgarnlr
С меня плюс если реально есть на что поссмотреть.
To: ReNo
Дак это ты нашу базу повредил?

Edgarnlr, если бы ты был 94\174, то нормально бы все было))

To: ReNo
У меня пару раз была крепатура между лопатками после того как я последовал очень "опытным" советам как можно сильнее сводить лопатки при жиме лежа на горизонтальной - может та же беда?

Не не,вы меня не правильно поняли,у меня болят всегда мыщцы спины а именно широчайшая,там где она v-образной становится,то есть низ широчайшей переходя в среднюю часть той же самой широчайшей.Я довольно таки опытный атлет ,и могу отличить что есть что и где потом болит,но вот именно на жиме на наклоной всегда потом побаливают широчайшие мыщцы спины,конечно когда при самом упражнении чувствую грудь,но вот на следующий день ощущения в спине а не в груди

To: ReNo
А ты спину не отрываешь от скамьи когда жмешь?

To: ReNo
А ты спину не отрываешь от скамьи когда жмешь?

То: Roadster-101,нет.Но я жму по своему,как привык,так проще и безопасней.То есть,лопатки прижаты вместе,тем самым само собой образуется прогиб в пояснице,но не лифтёрский
Кстати заметил что когда 30 градусов,то больше грудь чувствую,а в 45 уже плечи,особенно передние дельты,просто разрывает.Буду в основном в 30 градусов работать,посмотрю что будет.

А нафига вес лопатки сводят - они у вас на всей амплитуде что ле сведены Оо Как у вас грудь работает я хз Я даже щас сидя у компа свёл лопатки и как не извращался не смог напрячь нормально грудные со сведёнными лопатками

Изменено: RawIron, 11.11.2011 - 09:17 AM

To: RawIron
Я говорил про сведённые лопатки в прошлом времени.

Сколько не делаю жим штанги на наклоной скамье,всегда болит спина на следующий день
Я марсианин

У меня тоже после жима на наклонной на следующий день болели широчайшие.
Теперь делаю либо гантелями либо в смите, грудь чувствуется гораздо лучше.
Подсмотрел у Andro27, вот тут.

У меня тоже ширы включались. Сделал вес поменьше, мысленно сконцентрировался. С лопатками делать ничего не стал, а вот плечи как бы подтянул вверх и немного назад. Делаю только в целевой амплитуде, внизу оставляю сантиметров 7, вверху не дожимаю. Плечи не работают тоже. Почитайте на форуме у Xilon'а, у кого узкая ключица, он пытался описать технику на жимах, вполне все понятно. Работает и на обычном, и на наклонном.
Особо за весами не гнался, за 2 месяца с 55 на 10 стал делать 65 на 10, малоповторку в декабре буду делать с весом от 70. В обычном жиме думаю прибавка тоже около того, главное - голова, и чувство того, чем работаешь

Ну ширы в самой нижней части при жиме, все же подключаются. Только как можно было получить крепатуру между лопаток - я хз.

To: Dmitriy_V
Ну я просто очень сильно напрягал ту область и держал сведёнными и напряженными лопатки весь подход хорошо что я так делал только несколько тренировок))

Ну вот фото которые есть!

Ну вот фото которые есть!

Это будет резко,если я скажу что ничего особенного не увидел?

To: ReNo
я никого и не собираюсь удивлять....

To: ReNo
я никого и не собираюсь удивлять....

То: Edgarnlr,у тебя строение как и у всех мальчишек в твоём возрасте
Ничего необычного.Я сам в 18 лет раз 70-80 в подходе отжимался,примерно тоже самое было.

To: ReNo я и не говорил,что я какой-то особенный!

Edgarnlr, ты видимо не понял почему до тебя тут докопались. Обьясню. Форум для культуристов и пауэрлифтеров. Здесь, те, кто не является КУЛЬТУРИСТОМ / ЛИФТЕРОМ - не говорят "у меня хорошая грудь/бицепс/спина/жим/присед и тп". Они задают вопросы и качаются дальше, упорно и долго, равняясь на своих старших товарищей по цеху. Поэтому твои комменты из серии "я вешу 64кг но у меня хорошая грудь, видимо генетика классная и жим для своего веса неплохой" вызывают здесь иронически-агрессивную реакцию, хотя в обычном обществе такого бы не произошло. Все относительно. И относительно многих форумчан и у тебя, и у меня ХУЕВЕЙШАЯ грудь, трицепс, бицепс и т.п. Так что если есть желание общаться тут дальше - советую это учесть.

To: ilia88 Я это понимаю! Да я и не говорил,что у меня хорошая тут грудь или ещё что.....я говорил,что у меня пока что грудь лучше развита по сравнению с др моими мышцами!