Верх груди

"мне даже лифтёры говорили,что у меня грудь хорошая даже при моём весе и спрашивали как накачал!"

Ты то ли врёшь, то ли тебя подколоть решили.
Обычная грудь, для возраст/веса/стажа. Даже с таких выгодных ракурсов плоская.

а мне для верха груди больше всего нравятся вертикальные\околовертикальные жимы
пробовал жать под самыми разными углами, при малых углах нагрузка идет на всю грудь, при средних - выламывает плечи, и только при 75-90 градусов идет на верх груди, правда мне плечи не удается выключить, поэтому в этот день грудь+плечи тренирую

при этом больше подходят гантели, т.к. интуитивно хочется сводить локти (как в пек деке) и вместе с этим жать, получается по диагонали движение вверх и вперед

ну и на верхнем кроссовере одной рукой круто чувствуется, но опять же передняя дельта тоже получает нагрузку

правда мне плечи не удается выключить, поэтому в этот день грудь+плечи тренирую

При таком наклоне скамьи ты их и не выключишь, поэтому сперва бомби плечи, а потом грудные, тогда нагрузка почти полностью пойдет на верх грудных.

а мне для верха груди больше всего нравятся вертикальные\околовертикальные жимы
пробовал жать под самыми разными углами, при малых углах нагрузка идет на всю грудь, при средних - выламывает плечи, и только при 75-90 градусов идет на верх груди, правда мне плечи не удается выключить, поэтому в этот день грудь+плечи тренирую

при этом больше подходят гантели, т.к. интуитивно хочется сводить локти (как в пек деке) и вместе с этим жать, получается по диагонали движение вверх и вперед

ну и на верхнем кроссовере одной рукой круто чувствуется, но опять же передняя дельта тоже получает нагрузку

это ты качаешь "воротник",но я лично таким углом плечи себе убил((

А я вот верх грудных чувствую почти под разным наклоном..30гр,45гр и тд..даже помню когда с начал жать штангу и другие разные упр на грудь...то у же как ток стал заниматься грудь всегда чувствовал лучше всех очтольных мышц!

грудь ты будешь чувствовать по-любому,но именно вверх(воротник) только по углом 60%.эту часть(воротник) сложнее всего развивать

а мне для верха груди больше всего нравятся вертикальные\околовертикальные жимы
пробовал жать под самыми разными углами, при малых углах нагрузка идет на всю грудь, при средних - выламывает плечи, и только при 75-90 градусов идет на верх груди, правда мне плечи не удается выключить, поэтому в этот день грудь+плечи тренирую

при этом больше подходят гантели, т.к. интуитивно хочется сводить локти (как в пек деке) и вместе с этим жать, получается по диагонали движение вверх и вперед

ну и на верхнем кроссовере одной рукой круто чувствуется, но опять же передняя дельта тоже получает нагрузку

Брусья вам в поможьс наклоном вперед.вообще не каких проблем с грудными не испытывал.(все только спрашивают как качал)

Брусья вам в поможьс наклоном вперед.вообще не каких проблем с грудными не испытывал.(все только спрашивают как качал)

Брусья на верх груди ? Смело , смело...

To: Beowulf
Именно воротник и чувствую (под самой ключицой). Вот после последней трени груди до сих пор вся грудь болит (3й день) и сам воротник тоже!

To: samara749853
О да! согласен полностью!никогда не считал брусья для развития трицепсов,а только для грудных делаю..самым последним упрожн как для низа грудных так и для растяжки тоже,но лучше ещё с раскачкой тк там вооще грудь убивает и триц вооще как буд-то выключен!

To: Beowulf
я так чувствую весь верх груди

To: samara749853
не представляю себе возможным прокачать верх груди на брусьях, разве что если встать на них на руки (ногами вверх) и так отжиматься

расскажи свой секрет может есть какие тонкости?

из рубрики а знаете ли вы:

а знаете ли вы, что во время прокачки низа груди также еще включается верх, а непосредственно верх можно качать изолированно?

To: Beowulf
я так чувствую весь верх груди

To: samara749853
не представляю себе возможным прокачать верх груди на брусьях, разве что если встать на них на руки (ногами вверх) и так отжиматься

расскажи свой секрет может есть какие тонкости?

Ну не знаю у меня на брусьях вся грудь работает.

To: samara749853
У меня на брусьях обычно внешняя часть горит.

О да! согласен полностью!никогда не считал брусья для развития трицепсов,а только для грудных делаю

Ну, а теперь просто подумай и распредели нагрузку ... ну и куда львиная доля нагрузки ложиться??? Неужели ты думаешь, что такая маленькая грудная мышца может твоё тело поднять с нижней точки виса на брусьях???
Да будь у тебя слабенький трицепс то болтался бы ты на брусьях как ...в ополонке... Ты сначала посмотри на слабеньких парней которые пытаются отжаться от брусьев, положение ихнего тела как начиная от вертикального и доходит до "горизонтального" положения и ты хочешь сказать, что эти пару раз которые они осилят отжаться они благодаря грудным??? Да если у тебя супер грудные но слаб трицепс то на брусаках ты будешь выглядеть... ну поверь... не очень красиво...

Ну не знаю у меня на брусьях вся грудь работает.

Но у меня есть подозрение что либо мы все ебанутые,либо ты имел ввиду чтоб встать на брусья вверх ногами и таким способом отжиматься

Но у меня есть подозрение что либо мы все ебанутые,либо ты имел ввиду чтоб встать на брусья вверх ногами и таким способом отжиматься

НУ если у вас в отжиманиях грудь не работает наверное ебанутые( почитайте на досуге какие мышцы работают)учите мат часть!!!
Потому что это базовае упражнение для грудных мышц.

Изменено: samara749853, 11.02.2012 - 22:41 PM

То: Шерлок Холмс,ты название темы видел?

из рубрики а знаете ли вы:

а знаете ли вы, что во время прокачки низа груди также еще включается верх, а непосредственно верх можно качать изолированно?

Но ты же не будешь советовать брусья, чтобы подтянуть верх груди а то так и среднюю дельту можно подкачивать брусьями

To: _GamBit_
есть люди с определенным строением которые будут в брусьях неплохо цеплять верх, но советовать бы не стал

у меня верх груди вообще слабая зона...Масса грудных есть, но на фоне отсутствия верха - вообще не айс.