Кстати такой жим Гильотиной называют часто (Guillotine Press, по крайней мере на англоязычных форумах). Кажется, что я в нём даже лучше верх чувствую (в смите жму), чем на наклонной скамье с гантелями.To: Besangar
Ну вот как тут на 3 минуте. На шею просто опускаешь как бы)
Верх груди
Начал
666
, 23.01.2004 22:00 PM
363 ответов в теме
#281
Offline
17.06.2012 - 21:09 PM
freakitout
- Форумчане
-
- Сообщений: 98
- Регистрация: 22.08.10
Атлет
- Вес / Рост: 73/165
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: атлет
Репутация:
#282
Offline
17.06.2012 - 22:17 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 706
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /25
- Кто: дрищ
Репутация:
никогда не качаю на большом наклоне верх тк не чувствую...ток чуть-чуть делаю наклон. А вот мне лично помогает,что бы почувствовать верх : поднимаю плечи вверх и отвожу назат и в таком положении жму. Ещё жму на наклонной гантели (ладони внутрь) узким хватом (гантели прикасаются)..
#283
Offline
18.06.2012 - 03:35 AM
Стальнов
- Форумчане
-
- Сообщений: 200
- Регистрация: 27.12.11
Атлет
- Вес / Рост: 92/180
- Стаж / Возраст: 22/42
- Кто: атлет
Репутация:
У нас в зале тоже не регулируемая, я под переднюю стойку постоянно блины подкладываю, так довожу угол до 35-30 гр. многие на меня с удивлением посматривают.Я на верх груди признаю только Хаммер и Жим на скамье с наклоном около 30-40 градусов,у нас нерегулируемая 45 градусов, там я только передние дельты чувствую.
#284
Offline
31.07.2012 - 12:23 PM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
Andro27, к тебе "анатомический" вопрос (личка недоступна поэтому спрошу здесь): чтобы попасть в верх груди, насколько я понял, плечевые суставы не надо прижимать вниз как это делается при прокачке верха (крепление высокое, ключица узкая)? И где лучше пытаться попасть в верх - на горизонталке или всё же на наклонной? Плечи перпендикулярно корпусу или нет?
*как это делается при прокачке низа
*как это делается при прокачке низа
#285
Offline
31.07.2012 - 13:05 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Besangar
наклон верх самый минимальный 15-20 гр, в верх груди попасть довольно легко, плечи совсем перпендикулярно корпусу делать не надо, (т.е. нужно чтобы верхние волокна груди и плечо были в одной плоскости).
Насчет положения сустава плечевого, должно быть таким чтобы не перерастянуть верх груди, то бишь не надо. Попробуй итак и эдак, сразу поймешь что лишнее.
А вообще, Вассо лучше бы ответил, у него такое же строение груди.
наклон верх самый минимальный 15-20 гр, в верх груди попасть довольно легко, плечи совсем перпендикулярно корпусу делать не надо, (т.е. нужно чтобы верхние волокна груди и плечо были в одной плоскости).
Насчет положения сустава плечевого, должно быть таким чтобы не перерастянуть верх груди, то бишь не надо. Попробуй итак и эдак, сразу поймешь что лишнее.
А вообще, Вассо лучше бы ответил, у него такое же строение груди.
#286
Offline
31.07.2012 - 16:50 PM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
Спасибо, буду пробовать! Вот с начала лета начал серьёзно заниматься, уже 6 килограмм чистых мышц набрал, и причём в нужных местах, и всё благодаря АндроВассу! А до этого уже почти разочаровался в ББ ибо с моей генетикой так просто не покачаешься... В общем спасибо вам ребята!
#287
Offline
01.08.2012 - 01:34 AM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 706
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /25
- Кто: дрищ
Репутация:
вот чёт не понимаю...кажется у меня строение отстойное...если прально понял..ключица узкаю с высоким креплением,но верх чувствую хорошо всегда,а вот низ что-то не оч.....
а вооще ещё можно бороду прижать к груди так лучше чувствуется грудь..
а вооще ещё можно бороду прижать к груди так лучше чувствуется грудь..
#289
Offline
02.08.2012 - 16:39 PM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
Блин Андрей, ты же мне лично в тебе "Обсуждение" не так давно писал что с узкой ключицей и высоким креплением верх прокачать почти нереально, а тут наоборот уже...
#291
Offline
02.08.2012 - 16:55 PM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
крепление: http://forum.athlete.ru/index.php?act=ST&a...t&p=1690019
По ключице лень искать ссылку, если вкратце, то насколько я понимаю, если человек узкоключичный то строение его плечевых суставов "неправильное", они как бэ стянуты вперед, вид при этом смирно-сутулый. Это хорошо видно особенно если смотреть сбоку, сразу видно когда суставы сильно "завалены" вперед. При широкой ключице плечевые суставы как будто "прикручены" по бокам.
мля ссыль мертвая ща попробую найти оригинал
вот пост Андрея (сообщение 1378, если само не перекинет)
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p=1690019&#
По ключице лень искать ссылку, если вкратце, то насколько я понимаю, если человек узкоключичный то строение его плечевых суставов "неправильное", они как бэ стянуты вперед, вид при этом смирно-сутулый. Это хорошо видно особенно если смотреть сбоку, сразу видно когда суставы сильно "завалены" вперед. При широкой ключице плечевые суставы как будто "прикручены" по бокам.
мля ссыль мертвая ща попробую найти оригинал
вот пост Андрея (сообщение 1378, если само не перекинет)
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p=1690019&#
#294
Offline
02.08.2012 - 17:20 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 706
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /25
- Кто: дрищ
Репутация:
а как же насчёт того если у меня вот покатые плечи ? где-то читал,что при таком строении грудь хорошо растёт тк хорошо чувствуется...
#295
Offline
02.08.2012 - 17:26 PM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Держите ширы расправлеными когда качаете грудь вот и все. У узкоключичных чтобы это сдлать и будет имитация широкой ключицы иначе не расправить.
#296
Offline
02.08.2012 - 17:41 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Усидчивости не хватает вычленить из массы букав полезную инфу.может всё таки продолжишь читать пост?)) вторая ссыль рабочая
Дайте прямую ссылку на доступное исчерпывающее объяснение.
#298
Offline
14.08.2012 - 08:53 AM
paRadoX-2
- Гости
-
- Сообщений: 231
- Регистрация: 28.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 61/176
- Стаж / Возраст: 22 года
- Кто: не спортсмен
Репутация:
У меня каждый раз после горизонтального жима болит только верх груди. Но почему-то мышцы есть только внизу, а середины и верха груди совсем нет.
#299
Offline
14.08.2012 - 14:46 PM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
видимо верх сильно РАСТЯГИВАЕТСЯ при работе, поэтому впоследствии болит. Боль далеко не всегда признак роста. нужно жать с такой техникой, чтобы грудь первая уходила в отказ
#300
Offline
14.08.2012 - 15:26 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Besangar
Там про крепление написано. Прочитал, ничего не понял, но это не важно. А где прочесть про типы ключиц?
Там про крепление написано. Прочитал, ничего не понял, но это не важно. А где прочесть про типы ключиц?
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
