Верх груди

Если брать генетически одарённых спортсменов, то по мне не плохо был одарён Франко Колумбо. Многие спортсмены-профи, делают жим под наклоном со штангой, а на гор. скамье делают с гантелями.

Если брать генетически одарённых спортсменов, то по мне не плохо был одарён Франко Колумбо. Многие спортсмены-профи, делают жим под наклоном со штангой, а на гор. скамье делают с гантелями.

Насчет Коломбо полностью согласен! Я считаю штангу с гантелями чередовать надо, тогда и застоя не будет...штанга идет как база, а когда гантелями работаешь, то амплитуда больше и в нижней точке грудные растягиваются, что есть гуд.

штанга идет как база

"База" зависит не от того, с чем делаешь упражнение, а от того, сколько мышц это упражнение задействует. Так что жимы и со штангой, и с гантелями - база. Гантели лучше тем, что руки идут по свободной траектории, гриф их не ограничивает, и можно точнее распределить нагрузку, ну и растянуть грудные получше.

От горизонтального жима тоже временно отказался в пользу наклонного (наклон в районе 30%), главное не мостить. Желания на горизонталку возвращаться пока нет, визуально грудь улучшается.
Имхо, из-за популярности жима как такового, сделали из горизонтального жима нечто вроде культа, однако для груди естьи более эффективны упражнения.
Имхо, связка "Наклонный жим-отжимания от брусьев" одна из самых мощных, третьим можно разводки подключить.
ЗЫ. На наклонных жимах со штангой грудные тянутся не скажу что намного меньше, чем от гантельных жимов, особенно с акцентированной растянутой позицией.

Изменено: Hungerman, 27.09.2007 - 17:19 PM

как вы думаете, у девушек грудь уменьшится от упр-ий на неё или всё же нет??
ведь вон растёт же грудь у мужиков!!

To: *Мечта* это вопрос к девушкам скорее но большинство сходятся на том что грудь у девушек от упражнений худеет ощутимо

To: *Мечта*
Жим лежа лучше не делать

мышцы увеличиваются, железа уменьшается

To: *Мечта*
Жим лежа лучше не делать

даже на наклонной?

To: *Мечта*

Периодически можно, не сильно усердствуя, для тонуса так сказать.

Все по разному . Я например делаю на верх на скрещеном блоке .последним упражнением небольшим весом ,на уровне носа. немного наклонившись вперед . в хорошем темпе раз по12-15 .2-3 подхода. только надо чтобы чувствовалось что грудная растягивалась и сжималась. а вообще я лучшую технику на скрещеных блоках видел у Шварца в фильме " Качаю железо" .поэтому у него грудь такая трехслойная.

To: *Мечта*
только в наклоне желательно делать жимы. И в ветке Для женщин Дорогуша подробно описывала в одной из тем этот вопрос.

там в женском разделе всё грустно , типа грудь только уменьшается, а от таких слов может подурнеть..
а для тонуса-это как?? я беру гантели такие, что последние разы делать тяжеловато, даже руки не слушаются..

А чего все 45 градусов жмут, Сибиряки что - ли? Мне 30 всегда казалось главной высотой для верха.

там в женском разделе всё грустно , типа грудь только уменьшается, а от таких слов может подурнеть..
а для тонуса-это как?? я беру гантели такие, что последние разы делать тяжеловато, даже руки не слушаются..

'*Мечта*' жим можно только стоя делать и гантелями, а на гудь разводки и пулловер....

И у девушек (женщин) ничего страшного не случится. Любая себе может грудь сделать, только кому это надо, смачнее не делать ничего.

'*Мечта*' жим можно только стоя делать и гантелями, а на гудь разводки и пулловер....

что еще за новый для груди жим стоя?

вроде старый, и вроде не для груди

не зацыкливайся на том. что говорят. пробуй на себе сама, не у всех девушек трагедии от жимов, бывают исключения

надеюсь!

там в женском разделе всё грустно , типа грудь только уменьшается, а от таких слов может подурнеть..
а для тонуса-это как?? я беру гантели такие, что последние разы делать тяжеловато, даже руки не слушаются..

Ты лучше верь им, они там знают лучше А то некоторые тут имеют небольшую манию сделать лифтеров и билдеров из всех независимо от пола и возраста
Вырастить грудь девушке упражнениями не получится 100%. Вот похудеет грудь скорее всего - а это фигово. А если развить грудные мышцы значительно, это испортит форму груди. Оно тебе надо?