Атлет
что еще за новый для груди жим стоя?
"древнее ватное зло"
Кстати на счет жима на наклонной скамье в 45гр. - грудак работает только в начальной траектории движения, до момента, когда руки становятся паралельны полу. После этого в большей степени работают дельты.
"древнее ватное зло"
Недавно верх качал-прекрасно!
А вообще надо еженедельно или ежетренеровачно(смотря скока в неделю грудь качать) чередовать,прокачать за раз и верх и низ тока мутант какой-нить может.
И блин че вообще заморачиваться?
Сначала всегда идет база-в данном случае наклонный жим,потом изолируюешь,а чтоб ниче не выгибалось и не перегибалось бери вес путевый а не шварцевый
Изменено: алико, 28.12.2009 - 10:49 AM
Атлет
Мля .пацаны я МУТАНТ!! .я могу на одной тренировке и верх и середину и низ прокачать. Даже не догадывался ,что мутант то то стал замечать ,что люди оглядываются.
Да и нет этого пацана уже давно на форуме...
To: L_po
Ещё и суставная сумка деградирует потихоньку .что вылезет потом, в самый неподходящий момент, многие наверное уже знакомы с этой проблемой. Опаснейшее упражнение. подходит в большинстве случаев только широкоплечим парням с большим расстоянием между серединой груди и плечевым суставом. Остальные могут в легкую изувечить себе плечи.. желаю не хворать
Тварь дрожащая
Атлет
Атлет
123
а если еще будет не горизонтальная скамья, а под углом 50-55 гр, да еще узким хватом жать, то вообще идельно для верхаА еще есть одно хитрое упражнение. Давно практиковал и знаешь, сработало что самое интересное. Делая жим на горизонтальной скамье, опуская штангу старайся в нижней точке что бы гриф оказался там где ключицы. Очень не обычно покажется в начале, по этому веса естественно стоит брать малые. Когда появится техника, сам все почувствуешь.
Атлет
Атлет
123
Недавно класное упражнение попробовал обратный кросовер, вообще класно верх груди работает!!! Начальное положение руки вдоль тела, конечное руки перед собой ладони смотрят вверх....
аццкое упражнение, верх груди позволяет очень изолированно почувствовать.
123
To: Stone_sfinks
To: gavial
чето технику не совсем уловил - есть ссылка на выполнение?
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Ну, главное отличие, что кроссоверы ведь делаются с верхними блоками, а тут надо делать те же сведения, но с нижними... Берешь ручки блоков, делаешь шаг вперед от тренажера (чтобы создать небольшое постоянное напряжение, руки вдоль туловища, чуть согнуты, как и в обычном кроссовере и слегка разведены в стороны. Движение идет такое же крестоообразное, как и в кроссовере, только снизу вверх, в верхней точке тренер учил также перекрещивать руки. Охрененно пробивает верх. Так понятнее или вообще запутал?нигде не видел описания этого упр, мне тренер показал.
Ты же знаешь классические сведения в кроссовере? Так вот, отличается тем, что здесь руки в конце движения не перекрещиваются, а выводятся вперед и поднимаются вверх, так, чтобы ладони смотрели наверх. Поднимать руки где-то нужно до уровня груди.
Атлет
"древнее ватное зло"
Атлет
123
не знаю, 3 месяца качал наклонный жим, веса чуток выросли, а визуально массы нет, потом опять на классику перелез. Думается, что наклонный хорош, когда уже масса определенная присутствует и силовые на горизонтальном неплохие.
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
