Становая тяга

пришел к выводу что не добиться толщины спины без мертвой тяги
начал делать вместо гиперэкстензии, для начала 170х7 гыы

куды уж тебе толще то? и так скоро парашут вместо футболки покупать надо

To: Yoo
а тяга с плинтов тебе не лучше подойдет? меньше нагрузка на пояницу и ноги

а тяга с плинтов ´.... меньше нагрузка на пояницу и ноги

кста....как это упражнение выполняется?)

To: Руhhhль
та же становая, тоько штанга поднята выше, за счет подкладок под блины.
в моем зале есть специальные - с углублениями, высотой 10-15 см. Так исключается нижняя часть движения. Див положительно писал о такой тяге Я сейчас его хорошо понимаю

to: Ustas ясно
спасибо всё понял)

да,нижняя фаза движения самая говеная:
никогда не мог понять как тянуть ногами-всегда спиной получается.

To: Сын Олонхо
с тхникой ты не прав
To: Ustas
это и есть со сплинтов
а для тех у кого нет сплинтов или подкладок под блины, расскажу технику
Ставишь штангу на стойки , в нижнем положении
наклон проискодит на 5-10 см ниже коленей, для того что бы не работали ягодици и биц. бедра
все нагрузка идет на длинные мышци спины, тропеция , за счет чего и должна утолщатся спина

To: Yoo
мертвая тяга это саавсем не тяга с плинтов... но ответ понял

To: Yoo

To: Сын Олонхо
с тхникой ты не прав

А я про технику ничего и не писал

А можно ламерский вопрос, как оно выполняется?

http://athlete.ru/exercise/spina.htm
поискать можно

Люди!
Кто-нибудь пробовал становую тягу одной рукой? Как Кубик советовал?
Интересно очень насколько эффективно.

Собрали у себя в зале некое подобие силовой рамы. Очень удобно выполнять становую тягу. Потому делаю с большим удовольствием становую на прямых ногах с уровня чуть ниже колен.
Заметил тот факт, что технику становой тяги осваивают неохотно. Страшно смотреть, как гнут спины в пояснице, а потом жалуются, что спина таки болит.
В свое время на видео попался очень хороший пример выполнения становой на прямых ногах. Важен был небольшой комментарий: в нижней точке колени нужно чуть-чуть согнуть, совсем немного (наверное, чтоб от большого веса в обратную сторону не выгнуло ). Тогда нагрузка на бицепс бедра будет чуть меньше, и позволит больше загрузить непосредственно спину.

p.s. Надеюсь эта небольшая деталь кому-то поможет освоить это упражнение.

To: Yoo Quod licet Jovi, non licet bovi
Ты профессионал... а есть ишо и начинающие... и может не есть хорошо... ежели на неокрепшую спину-то эти тяги взвалить)))))

yoo разве ты профи?
To: mirge
Не бойса зачем рвать жопу если ты новичек, никто не заставляет делать ее с большим весом, отрабатывай технику и все потом постепенно повышай вес.

To: mirge

СОГЛАСЕН,

я начил делать м. тягу после 14 лет тренировок,
не знаю на сколько я с этим затянул, но в моем случае длинные мышци с одной стороны у меня порезанны из-за операции. на меня в этом лучше не равнятся, типа можно и пораньше, если терпения хватит

Изменено: Yoo, 25.02.2007 - 23:22 PM

Мертвая тяга - классное упражнение, т.к. в меньшей степени дублирует присед, чем классика или сумо, и единственное базовое движение, серьезно грузящее бицепс бедра. Раньше я делал присед исключительно в сочетании с этой тягой, эффект был просто бомбовый. Потом я че-то забил на мертвую тягу. Щас (с начала года) опять вернулся к сочетанию "присед - мертвая тяга".

как я люблю тягу но жаль делаю не часто

Делал мёртвую тягу, но ночью после тренировки были просто жуткие судороги... У меня почему-то вообще очень чувствительые задние поверхности бёдер-сводит иногда даже при небольших нагрузках... Так что с этим проблема не знаю как быть...

мертвая тяга-это тяга со сплинтовна прямых ногах.
правильно?
если нет,то чем отличается?