Становая тяга

To: Federminator
ещё 10 раз объяснишь всё равно не дойдет

вопрос ведь в пропорциях. конечно растит талию она, на общем фоне роста. однако и верх растет ведь. пример - Шварценеггер - тяга 315 на раз. на слона не похож.

по себе замечал что там больше всего сало определяет.

Что-то в последнее время замечаю, что пресс заметно выпирает вперед. Если надеть футболку в обтяжку, то выглядит как только-только начавшее формироваться пузо. Есть небольшой слой жирка, но именно небольшой- если напрячь пресс, то верхние две пары кубиков отчетливо видны. Но, блин, они выпирают вперед дальше ребер. Прикол в том, что пресс акцентированно не качаю- наверно, становая сказывается. Надо, наверно, делать "вакуум", чтобы в целом пузо втянулось маленько.
Так что можно сказать, что на моей талии становая (предположительно) сказывается негативно. Для меня это не повод от нее отказаться, скорее повод добавить в тренинг работу на внутренние мышцы.

Может быть лордоз?
ПРогиб в пояснице сильный?
Если так, то пресс лучше покачать дополнительно.

По-моему, становая растит мышцы спины в поясничном отделе, засчет чего увеличивается общий объем. То есть, если смотреть спереди, то утолщения талии не видно. А в районе талии бока могут расти только от жира, там мышц-то совсем не много.

Может быть лордоз?
ПРогиб в пояснице сильный?
Если так, то пресс лучше покачать дополнительно.

Да нет. Именно пресс увеличивается.

Плохо работаем товарищи! как так талия увеличивается а грудь бицепс ноги сохнут (одна талия растет)? Как говаривал Арнольд"Если я хочу увеличть мышцу, то я увеличиваю и другие мышцы с ней!"
Расставьте для себя акценты чего вы хотите....
Без становой будет тонкая спина, а это что красиво? у меня пресс есть, но небольшой и живот чуть чуть выпирает но это я думаю от разьесшегося желудка! есть надо меньше но чаще
Бутьте любезны киньте ссылку на статью про вакум

To: baha

Да нет. Именно пресс увеличивается.

Иногда ещё внутренние органы увеличиваються и живот (читай прес) выпирает.Не скажу почему.

To: baha

Иногда ещё внутренние органы увеличиваються и живот (читай прес) выпирает.Не скажу почему.

Неее... Этот вариант в данном случае отпадает

у меня пресс есть, но небольшой и живот чуть чуть выпирает но это я думаю от разьесшегося желудка!

жир не только подкожный бывает, но и в самой брюшной полости - под мышцой. Кажется правильное слово - висцеральный. Он может выпячивать пресс. Никакой вакуум сам по себе не поможет - только диета.

Как становая влияет на талию я вам расскажу.
В 18 лет тянул на раз 190 при собственных 70 кг. Талия была 70. А когда я 12 лет НЕ делал становую, а делал подъем пива в бокале - талия че-то стала под 90. С чего бы это она? Без становой? А?

Почти как у меня. В 22 года тянул классикой 200 в категории до 82,5 - талия была 78. Сейчас классику почти не делаю, в основном на прямых 120*12, веса около 90 - талия > 90( с жиром).
Если талия и станет чуть больше, то только если мерять метром( из-за прямых мышц спины). А бока должны остаться прежними. Только не надо наедать их ...

Изменено: РаШпиль, 12.01.2008 - 00:41 AM

становая канечно врятли, не с чего там расти талий. а вот питание правильное очень важно. если ты не лифтер зачем тебе вообще максимум из становой выжимать???

я когда дохожу до больших весов(для меня больших) в становой тяге, тогда и использую разнохват - каких-либо стремных ощущений не чувствую. но все-таки я ушел от разнохвата к лямкам. ну а чтоб тянуть прямым хватом нормально, надо предплечья и кисти тренить. например мой знакомый делал становую с лямками, прошло время и теперь не использует лямки и тянет прямым хватом оч неплохо.

всегда тянул разнохватом причем никогда хват не менял особых минусов от этого не замечал

сколько мог тянул прямым (90 кг)
потом перешел на разнохват но меняю его каждый раз.
имхо все же лучше лямок.
P.S. для себя заметил что разнохватом тяжелее тянется чем прямым тот же вес.

Я всегда становую делаю классику с прямым хватом. По-другому уже не смогу даже. Яркий пример применения прямого хвата-это Юрий Устинов. Правда, он в стиле "сумо" тянет, но проблем с удержанием 315 кг у него не возникает.

Изменено: Валентин, 30.05.2008 - 21:53 PM

Такую "древнюю" тему подняли...

Всегда считал и считаю, что разнохват - это только для соревнований, а на тренировках надо тянуть хватом сверху, пусть даже и в лямках (силу хвата можно и отдельными упражнениями развивать).

Тут нечего даже доказывать, ведь совершенно очевидно, что при разнохвате нагрузка на левую и правую части тела атлета распределяется неодинаково, что, ну, никак не может положительно восприниматься телом!

Кто-то может возразить мне, сказав, что можно, в таком случае, менять один разнохват на другой от подхода к подходу. Но это не выход!
Сами подумайте, что, если вы работает, например, на 6 повторов в подходе и последний делаете "из последних сил", тогда в следующем подходе, уже поменяв хват, вы, может, и не вытянете те же 6 повторений, а сделаете, ну, 4 или пусть 5. И представьте, что такое "неправильное" распределение нагрузок у вас происходит постоянно, из тренировки в тренировку.
А что, если вы вообще являетесь приверженцем только одного разнохвата, левого или правого, тогда, тренируясь только в одном, «излюбленном», положении, какие-то мышцы одной стороны туловища будут явно слабее тех же мышц другой.

И на последок, в разнохвате бицепс той руки, что берёт хватом снизу потенциально подвержен травме. Не редки травмы, связанные с отрывом связки бицепса, крепящей его к предплечью.

To: Алексей Могучий

Не редки травмы, связанные с отрывом связки бицепса, крепящей его к предплечью.

У меня такая травма уже есть

У меня такая травма уже есть

Сочувствую!
А напиши, как шло воостановление! Оперировался, пришивал?

У меня такая травма уже есть

а ты ее от разнохвата получил???? просто сам особой нагрузки на связки бицепса в становой не замечал никогда, веса наверное у меня еще маленькие