Сорри за оффтоп канеха, но че тока народ не придумает лишь бы тяжело не вкалывать )))) Прозреваю. Да если у тя тяга будет внушительная и ссответственно при нормальном питании спиняра с ногами будут как у монстра, то даже подросшая жопа на их фоне просто потеряется. Че народ заморачивается херенй всякой. Вывод-тянуть и заморачиваться только наращиванием весов.
Становая тяга
Начал
Леший
, 24.01.2004 19:56 PM
453 ответов в теме
#325
Offline
03.06.2008 - 18:28 PM
SaZaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 05.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Причем тут не желание вкалывать, откуда ты знаешь как я работаю на тренировке. Я просто спросил какие есть нюансы чтобы перевести больше нагрузку на разгибатели спины и хотел послушать ребят у которых стаж побольше, что мол при такой технике замечен рост там-то, а изменив положение заметил рост следуещего...
Ну если народ заморачивается и это не единичный случай то наверно есть над чем заморачиватся.Сорри за оффтоп канеха, но че тока народ не придумает лишь бы тяжело не вкалывать )))) Прозреваю. Да если у тя тяга будет внушительная и ссответственно при нормальном питании спиняра с ногами будут как у монстра, то даже подросшая жопа на их фоне просто потеряется. Че народ заморачивается херенй всякой. Вывод-тянуть и заморачиваться только наращиванием весов.
#326
Offline
03.06.2008 - 18:39 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: SaZaN
Становая тяга так или иначе будет растить ягодицы, разгибатели спины и косые - что приводит к общему увеличению "низа тела". Но вместе с этим будет расти и вся спина.
Становая тяга так или иначе будет растить ягодицы, разгибатели спины и косые - что приводит к общему увеличению "низа тела". Но вместе с этим будет расти и вся спина.
#328
Offline
03.06.2008 - 19:18 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
На прямых ногах ты не будешь их включать в работу - следовательно большОй вес не поднимешь, зад надо отводить назад, иначе ломается вся техника выполнения упражнения.Я это понимаю, ну есть разница тянуть на прямых на согнутых с отведенным и не отведенным задом
#329
Offline
03.06.2008 - 19:31 PM
SaZaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 05.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну мона сильно отвести а можно постараться немного отвести, для меня вес не главное
Ну мона сильно отвести а можно постараться немного отвести, для меня вес не главное
Кто практиковал на прямых ногах, поделитесь результатами и наблюдениями.
#330
Offline
03.06.2008 - 20:35 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: SaZaN
Чем ниже жопа в начальной позиции, тем больше включаются ноги. Т.е. ты каг бы подседаешь под штангу. Чтобы минимизировать включение ног и жопы нужно принять такое стартовое положение, при котором торс будет практически параллелен полу, а ноги - максимально разогнуты. ИМХО.
Чем ниже жопа в начальной позиции, тем больше включаются ноги. Т.е. ты каг бы подседаешь под штангу. Чтобы минимизировать включение ног и жопы нужно принять такое стартовое положение, при котором торс будет практически параллелен полу, а ноги - максимально разогнуты. ИМХО.
#331
Offline
03.06.2008 - 20:40 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Зачем выключать жопу, пардон. Если размер мешает, то дело не в жопе и мясе на ней, а в талии.
А вообще исключить работу задницы в становой тяге нонсенс.
А вообще исключить работу задницы в становой тяге нонсенс.
#332
Offline
03.06.2008 - 22:41 PM
SaZaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 05.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
А ты на прямых ногах тягу практиковал?To: SaZaN
Чем ниже жопа в начальной позиции, тем больше включаются ноги. Т.е. ты каг бы подседаешь под штангу. Чтобы минимизировать включение ног и жопы нужно принять такое стартовое положение, при котором торс будет практически параллелен полу, а ноги - максимально разогнуты. ИМХО.
#334
Offline
15.06.2008 - 02:19 AM
agvares
- БАН
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 13.06.08
БАНН
- Вес / Рост: 95\192
- Стаж / Возраст: 0 \18
- Кто: не спортсмен
Репутация:
дискомфорта от разнохвата не ощущаю. первые 3 подхода делаю одним видом, последние 3 - меняю хват.
сколько с лифтерами не разговаривал, все говорят, что если ты не тянешь 300, то не беспокойся о диспропорции и позвоночнике. Но я на всякий случай руки меняю.
Лямки пробовал - очень неудобно, какая то скованность движения получается и не получается нормально спину выпрямить.
сколько с лифтерами не разговаривал, все говорят, что если ты не тянешь 300, то не беспокойся о диспропорции и позвоночнике. Но я на всякий случай руки меняю.
Лямки пробовал - очень неудобно, какая то скованность движения получается и не получается нормально спину выпрямить.
#337
Offline
15.06.2008 - 09:00 AM
-PuF-
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк, Украина
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 09.06/03.89
- Кто: лифтер
Репутация:
Тренер тоже напрягал сделать лямки, но я попробовал тянуть в них и у меня ниче не вышло, спину ломает как то, уже привык правой на биц брать и все тут, плевал на диспропорцию главное тянуть больше.....
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
