Становая тяга

сегодня сделал становую 130 кг!мне разнохватом лучше делать!!!кто как делает?

я тоже так делаю.. так мне удобно.. 170-180кг.

вот так лучше!!!теперь голосуем!!!

150кгх3х5...разнохватом но без кистевых ремней

верхний хват.
разнохват не признаю.

Разнохват рулит

Делал верхним с лямками

делал 200 , разнохват - сумо

Верхний хват + лямки

В одной теме у подростка рука под 40см, в другой ряд молодых людей становую под 200 делают (интересно как еще). И что самое интересное сколько я не ходил в два спорт зала, у себя тут, никогда не видел чтобы кто то сделал становую с весом под 200. От 130 тоже не припомню что то. А ребята здоровые бывали!
Скажу кратко: Я за то, что бы от слов не попахивало пиздешом! Чего рамсить то?

А насчет темы, то лучше бы называлась она "как вы делаете становую" - с прямыми ногами или со сгибанием ног. По мне предпочтительней второй вариант - нагрузка общая больше, и ноги тоже чувствуют. А вообще становая это тяжелое упражнение которое требует опыта тренировок

>Alex-Man

Да ну не скажи!!
У меня знакомый 20 лет МСМК по лифтингу - становая и присед ~260-280!!
До 75кг!
Дрыщеват :-)

Добавлено mAxim в [mergetime]1138470299[/mergetime]:

Он мне когда-то писал как тренируется!

В одной теме у подростка рука под 40см, в другой ряд молодых людей становую под 200 делают (интересно как еще). И что самое интересное сколько я не ходил в два спорт зала, у себя тут, никогда не видел чтобы кто то сделал становую с весом под 200. От 130 тоже не припомню что то. А ребята здоровые бывали!
Скажу кратко: Я за то, что бы от слов не попахивало пиздешом! Чего рамсить то?

А насчет темы, то лучше бы называлась она "как вы делаете становую" - с прямыми ногами или со сгибанием ног. По мне предпочтительней второй вариант - нагрузка общая больше, и ноги тоже чувствуют. А вообще становая это тяжелое упражнение которое требует опыта тренировок

рука под 40 это конечно да...но становая под 130 не такая уж редкость... когда у лифтеров занимался, там вообще пепец какие штанги нагружают..аж грифы гнуться...
по поводу моей тяги можешь удостоверится в галерее...там у меня фотка лежит с тренировки 31 декабря, только там приседы на фото...становая в другой день была, но она у меня больше чем присед...

Становую я сумо делаю, со сгибанием ног тоесть...

но становая под 130 не такая уж редкость... когда у лифтеров занимался, там вообще пепец какие штанги нагружают..аж грифы гнуться...

Ну лифтеры есть лифтеры. Такие не везде.

Делал сумо, но шото меня он неё не прёт и всьо!

На тренеровках-в ремнях.
1-н раз в неделю упр-я на хват.
На соревнованиях в Омске в Марте однозначно разнохват=))
А вообще нужно в замок учиться тянуть%)

Добавлено SkyDream в [mergetime]1138476858[/mergetime]:

При сумо со срывом понты%)
А так классно=))
Ноги пошире чуток и всё путём%)

Верхний хват, на запредельных сетах с ремнями.

Делаю становую на прямых ногах с целью прокачки и растяжки бицепса бедра. Хват прямой, на ширине плеч. Рабочий вес 140 кг на 12 раз. Пояс не использую, т.к. считаю, что он мешает технике выполнения упражнения.

Если без пояса, то кроме того, что можно травмироваться еще талия будет рости...

От 140 талия не вырастет. Зато технично правильно можно выполнить упражнение. Да и для растяжки бицепса бедра вес достаточный. А выполнять его вовсе не нужно до отказа.

Становую на прямых делаю с целью растяжки бицепса бедра и его прокачки. Хорошее дополнение после приседаний, потому что после них обычная становая не катит. Спину держу прямой, вогнутой в пояснице, если необходимо, то в нижней фазе упражнения колени немного сгибаю (вообщем-то и по всей амплитуде они должны быть чуть присогнуты почти прямые), чтобы спина при выполнении не меняла изгиб.