Становая тяга

Верхний хват с лямками, классика. 5*5 (2 разм. + 3 раб.) 120 кг

Почему в вариантах ответа нету разнохвата? Я его использую и в каждом подходе меняю руки.

2 Алекс-мэн - Ежели сам слаб то на других не 3,14зди.

Делаю становую на прямых ногах c ремнями и поясом. 1 рабочий подход 167,5кг на 12.

Диспропорция тела, но это будет если ты там мега качок, и стаж качалова у тебя 10 + лет... а так вообще пох.. делай как нравится

Долго время делать разнохватом не рекомендуют. Проблемы с позвоночником в будущем могут возникнуть. ("Наверное многие читали про крутящий момент").
Другое дело если требуется - для рекорда к примеру, ведь не секрет, что разнохват излюблен лифтерами.

В одной теме у подростка рука под 40см, в другой ряд молодых людей становую под 200 делают (интересно как еще). И что самое интересное сколько я не ходил в два спорт зала, у себя тут, никогда не видел чтобы кто то сделал становую с весом под 200. От 130 тоже не припомню что то. А ребята здоровые бывали!
Скажу кратко: Я за то, что бы от слов не попахивало пиздешом! Чего рамсить то?

Шось якась куйня. Просто в билдерских залах ее все еще мало кто делает. За 200 тут мало кто говорил, такая становая на раз здесь по моим подсчетам у 3х-4х человек(из регулярных посетителей).
А 130 это фигня. Я за год вышел на 145 и думаю это посредственный результат, хотя не так и плохо, если учесть что собственный вес еще 78кг, еще чуть-чуть и будет два соих веса .

Хват меняю по ходу цикла. Т.е сначала работаю обычным хватом. Когда дохожу до серъезных весов перехожу на разнохват. Ну и по концовке когда идет прирост одеваю лямки. Но тут надо сказать у меня просто сам хват слабый, предплечья дистрофические. Потому последнее время стараюсь по максимуму работать с обычным пока руки держат.

И правильно что излюблен.. на соревнованиях с лямками не потянешь, а прямым хватом не всегда удержишь соревновательный вес..
Но обычно во время тренировок разнохватом постоянно не тянут..

Раньше лубил классическую простым хватом.. щас придёться полюбить тягу на прямых ногах.. Травма блин..

у меня, например, от разнохвата возникают неприятные ощущения в спине- как будто она скручена в сторону...

Всю жизнь тянул прямым, в становой особо за весом не гонюсь...

Тяну разнохватом, обычным уже неудобно...

Тяну разнохватом, главное руки менять чтоб диспропорции не было.

Здравствуйте!
Мой вес тела 75кг. рост 175см. возрост 19лет.
Мой рабочий вес, на становую тягу 6x6 - 130.135.140.145.150.155 (пирамидой по +5кг на подход).
На раз тяну 175.
Как поднять разовый показатель, за рекордно короткое время (2 месяца)?
Зарание всем спасибо!

Изменено: Sashok007, 02.03.2006 - 22:55 PM

И в чем вопрос?

Я думаю, теперь вопрос понятен?

Изменено: Sashok007, 02.03.2006 - 22:59 PM

Мало иноформации... Надо бы добавить для размышления: есть ли в тяге проблемные "мёртвые" точки, в какой именно фазе (срыв,ниже колен,выше колен,выпрямление), по какой схеме тренируешься, какими методиками на данный момент пытаешься увеличить результат в тяге, и какими пользовался ранее...
Ну хотя бы вот такую инфу.. бо по другому будет довольно сложно хоть что-то посоветовать..

Мало иноформации... Надо бы добавить для размышления: есть ли в тяге проблемные "мёртвые" точки, в какой именно фазе (срыв,ниже колен,выше колен,выпрямление), по какой схеме тренируешься, какими методиками на данный момент пытаешься увеличить результат в тяге, и какими пользовался ранее...
Ну хотя бы вот такую инфу.. бо по другому будет довольно сложно хоть что-то посоветовать..

Согласен на все 100% ты инфы побольше напиши.

Как поднять разовый показатель, за рекордно короткое время (2 месяца)?

Вколи теста

Как вариант..) Действительно тесто бы здесь помогло.. и быстро и надёжно..
Но единственный минус, что если готовишься к соревнованиям , то можно из своей весовой "вылезти"..