Становая тяга

To=Riko
Это чтота из разряда фантастики...

возьми с собой щепку и мни ее.... Да окуеешь ее мять, пока она раскрошится!
Пи*дливая какая-то история...
Хотя я видел живьем, как разрывают пальцами колоду карт, отрывной календарь и завязывают гвозди узлом... Х.З., может, карты, календарь и гвозди как-то специально подготовлены? Х.з., х.з...

возьми  с собой щепку и мни ее.... Да окуеешь ее мять, пока она раскрошится!
Пи*дливая какая-то история...
Хотя я видел живьем, как разрывают пальцами колоду карт, отрывной календарь и завязывают гвозди узлом... Х.З., может, карты, календарь и гвозди как-то специально подготовлены? Х.з., х.з...

Там есть своя техника этого дела. Но это все для цирка.

Есть упражнения для хвата - лучше ими пользоваться. Ведь цель не порвать колоду карт, а удержать штангу, на которой центнер (или несколько) блинов.

Вот еще че есть
Для развития удерживающей силы кистей делают вспомогательное упражнение – тяга с плинтов с удержанием. Удержания желательно выполнять прямым хватом, так сила хвата будет прорабатываться наиболее оптимально.

Вот еще че есть
Для развития удерживающей силы кистей делают вспомогательное упражнение – тяга с плинтов с удержанием. Удержания желательно выполнять прямым хватом, так сила хвата будет прорабатываться наиболее оптимально.

Тягу с плинтов выполняют обычно для того чтобы проработать спину, а не кисти! При поднятии штанги ты будешь отвликаться на кисти а следовательно можешь повредить позвоночник так как техника будет существенно страдать...

Точно.. Тягу с плинтов и другие вспомогательные упражнения типа неё делают для проработки спины и увеличения рабочих весов в тяге, а не для развития кистей..

аааааааааааааааййййййййййййййййй
я цитату из книги вставил
на самом деле если ты хочешь поднимать вес в становой,а так же в тяге в наклоне чтобы нормально проработать спину,нужно использовать лямки...потому что веса должны быть приличные,а на руки отвликаешься...

аааааааааааааааййййййййййййййййй
я цитату из книги вставил
на самом деле если ты хочешь поднимать вес в становой,а так же в тяге в наклоне чтобы нормально проработать спину,нужно  использовать лямки...потому что веса должны быть приличные,а на руки отвликаешься...

Так я и говорил об этом на предыдущей странице, а чтобы укрепить хват работай с эспандером, а не бревно в кармане носи

с хватом у меня всё нормально! работаю разнохватом без ремней!
самая сложная облость при отрыви. а там уже легче.

с хватом у меня всё нормально! работаю разнохватом без ремней!
самая сложная облость при отрыви. а там уже легче.

У каво что сильнее(спина или ноги) я вот недавно видел как парень до половины дотянул штангу, а дальше ни как . Для меня тоже самая сложная часть - это отрыв штанги от помоста.

У каво что сильнее(спина или ноги)  я вот недавно видел как парень до половины дотянул штангу, а дальше ни как :blink: . Для меня тоже самая сложная часть - это отрыв штанги от помоста.

значится спина сильнее?

значится спина сильнее?

Это звисит с какой техникой ты выполняешь становую!
Цитата:
"Отрыв штанги от помоста - может различаться в зависимости от того, какие из мышц у вас сильнее – мышцы ног или мышцы спины. Правило тут простое - что чем выше атлет поднимает таз в стартовом положении, тем большая нагрузка приходится на его спину, но уберется с ног (это называют "тяга спиной"). И, наоборот, чем ниже он присядет, тем большая нагрузка ляжет на ноги, но спина разгрузится (это называют "тяга ногами").
Причем есть небольшой нюанс уже в конечной фазе подъема – в моменте фиксации. В тяге "спиной" оторвать штангу от помоста и дотянуть до колен будет легче, чем зафиксировать ее вверху. В тяге "ногами" фиксация будет несколько легче, т.к. спина изначально поставлена более вертикально. Однако здесь очень неудобным является "съем" штанги с помоста."
Проанализируй и сделай вывод какие мышци у тебя слабее, а там можешь поработать над ними...
Будут вопросы помогу!

.

У кого что сильнее(спина или ноги) я вот недавно видел как парень до половины дотянул штангу, а дальше ни как

У меня тоже такая же х--ня, срыв хороший, а с выпремлением проблема. И с плинтов постоянно тяну и все равно проблема???ХЗ Р.S. Тяну в классике.

Изменено: Powerlifter, 13.03.2006 - 13:57 PM

Предлагаю поговорить о становой тягде Тут наверно уже это не раз обсуждалось , ну кароче пару вопросов есть .. Кто как делает тягу , В Каком стиле ? Я вообще её не делал .. только недавно начал , всего 3-4 раза делал .. Сегодня как всегда стал делать тягу , ко мне мужик подошел и стал учить , оказалось что я совсем неправильно её делал ..

Делаю с самого начала тренировок. По стандартной технике, ноги на ширине плеч, руки поверх ног получются, разнохватом. Всегда отлично уставали мышцы спины. После 3-х подходов как-будто канаты натянуты. А тут тренер молодой заявил что спину больше прогибать надо в поянице. Так у меня в результате после тренировки болел позвоночник в пояничном отделе, а мышцы нифига =(
Почитал описание техники, вроде до этого делал совершено нормально. Может тренер слегка перегнул с прогибом в поянице?

Изменено: EgoRove, 13.03.2006 - 22:07 PM

Сам тяну в суммо. Положение спины должно быть таким, как будто сзади стоит человек, держащий тебя за плечи и со всех сил давящий в спиун ногой, то есть выгибаться вперед. Я ставлю ноги широко, так, как из-за роста в классике не могунормально опускаться при выполнении упражнения, колени мешают

Изменено: freeze, 13.03.2006 - 22:17 PM

Незнаю у меня с этим всё нормально. Правда вес маленький 140кг всего.

Хочешь поднять силовые - уменьши объём тренировки. На мой взгляд в базовом упражнении 6*6 многовато.
Сколько приседаешь? Жмёшь?

Ты был обсолютно прав! Перешол на 5х5 потянул 180, потом на 3х5 потянул 185 (сегодня)
Теперь плавно перехожу опять на 6х6

ВОБЩЕМ ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ!

Изменено: Sashok007, 15.03.2006 - 15:16 PM

НА РАЗ
На прямых - 120-130
Класика - 160-170
Сумо - 185
Тяну только сумо!

Тренируюсь около полугода, становую только начал делать. Чуть выше были споры какая именно часть бедра прорабатывается, так вот после выполнения становой на прямых ногах (если вы её раньше не делали), к вечеру следующего дня становится сразу понятно какая именно там часть бедра проробатывается . А вообще прочитал, что для начала лучше делать становую именно на прямых ногах, так как там техника вроде легче чем в остальных вариантах становой . И в книге "Суперприседания" написано что для набора массы и силы становая тяга идёт на втором месте после приседаний. А вообще перед тем как начать её делать около месяца делал растяжку, т.к без неё ни как это упражнение не сделаешь.

Изменено: swop, 15.03.2006 - 17:19 PM