Качаюсь уже год, а результата нет

И все же я уверен, что основная проблема в питании.

Жир тут вообще не причем, нужно о силовых думать.

To: SergeyF
Что значит жир не причем, глянь какой он был, кожа да кости, а щас там жира много.

To: Mr. Raven Потому, что отсутствие мышц это гораздо серьезнее проблема, чем жир. Не так ли?

Изменено: SergeyF, 24.03.2010 - 01:00 AM

To: Mr. Raven Потому, что отсутствие мышц это гораздо серьезнее проблема, чем жир. Не так ли?

не так.

To: Mr. Raven Потому, что отсутствие мышц это гораздо серьезнее проблема, чем жир. Не так ли?

а я бы, даже сказал наоборот.

To: Ustas Расскажи, в чем проблема. Эктоморфу сложно слить жир? На мой взгляд, эктоморфу слить жир за несколько месяцев ничего не стоит, подкорректировать рацион питания и кроссы побегать 3-5 км с выкладкой, но толку от этого не вижу, человек превратится в доску с ребрами. Может я какой-то особенный индивид.

To: Jeen
Просто добавь от души каллорий из медленных углеводов - гречки, риса, овсянки и т.д.

Спасибо за совет,я попробую,я ем кашу но только раз в день.Молоко 2 литра выпиваю без проблем.Еще хочу творога добавить,тока вот незнаю,есть ли смысл,пить много молока и есть творог,ведь организм все равно возьмет свой максимум белка а остальное выбросит...или я ошибаюсь?

молоко пьют не для белка, а для скачка инсулина

молоко пьют не для белка, а для скачка инсулина

Насколько я знаю,молоко имеет очень качественный белок,не помню точно как он называется.

ты боишься белка перебрать с творога и молока? Ты столько не сьешь скорее... Имеется ввиду не за раз, а даже в течение дня.

ДА и вообще выложил бы свой план питания на день, так нагляднее было бы

и насчет гастрита: я образно выразился "есть всё подряд". Разумеется кушать правильные углеводы и жиры, белок в нужном количестве, просто ПОБОЛЬШЕ.

у тебя не залежиться - всё в топку пойдёт на тренировке, не сомневайся

ДА и вообще выложил бы свой план питания на день, так нагляднее было бы

Читай посты выше,там я все подробно написал примерный план питания

To: Ustas Расскажи, в чем проблема. Эктоморфу сложно слить жир? На мой взгляд, эктоморфу слить жир за несколько месяцев ничего не стоит, подкорректировать рацион питания и кроссы побегать 3-5 км с выкладкой, но толку от этого не вижу, человек превратится в доску с ребрами. Может я какой-то особенный индивид.

отчасти это вопрос вкусов - в смысле кому что больше нравится, быть кабанообразным или тощим. второе - это вопрос здоровья, сухость она более полезна. И третье, конкретно к этому индивиду относящееся, он набирает преимущественно один жир (так мне кажется по фото), а это занчит что-то неверно в тренинге и питании и идти дальше по этому пути нельзя. Ну и пока будет сгонять жир - потеряет все набранное мясо.

сорри, май фолт: вчера оказывается читал, а сегодня уже забыл

я бы действовал следующим образом:
при условии, что кушаю хорошо, плотно, часто - и не расту тем не менее - сел бы за стол, взял ручку и начал считать, сколько я съедаю в цифрах и сколько трачу, от этого и плясал бы в сторону сдвигов по питанию.
Я этим не заморачиваюсь, т.к. примерно знаю свой рацион и на нём расту. мне кажется, что ты не доедаешь просто.

Теперь проблема,когда я пошел в зал мой вес был 64кг,максимум дошел до 71кг,и ныне мой вес вальируется постоянно от 67кг до 70кг,и ни капли больше.

ты занимаешься 2 месяца, максимум с 64 до 71...шустро ты, однако, набрал может ты ожидаешь той же прибавки в столь короткие сроки? сомневаюсь, что такое возможно...

ты занимаешься 2 месяца, максимум с 64 до 71...шустро ты, однако, набрал может ты ожидаешь той же прибавки в столь короткие сроки? сомневаюсь, что такое возможно...

Кажется что то я понял,то есть этот резкий скачок веса 64-71,такие бывают только по началу,потом вес медленнее набирается? Или не так... Если так то я теперь спокоен.
Кстати 400 гр набрал за последние двое суток,взвешивался сегодня утром до завтрака и после туалета))

To: Jeen
Естественно. Дай Бог потому будешь по кило в месяц набирать.
А 400 г можешь не считать.

To: Jeen
Естественно. Дай Бог потому будешь по кило в месяц набирать.
А 400 г можешь не считать.

Если это будет кило качественной мышечной массы,то я согласен

Если это будет кило качественной мышечной массы,то я согласен

...

Кстати 400 гр набрал за последние двое суток,взвешивался сегодня утром до завтрака и после туалета))

Это вода и продукты жизнедеятельности в кишечнике ( +- 2-3кг).
Так часто не стоит взвешиваться.

Сегодня ходил в военкомат. Мне дали отсрочку до октября из-за недостатка веса - 53 кг. Я несколько месяцев не качался.

Я занимаюсь 11 месяцев:

Мой Рост - 174 см, Вес - 69 кг (прибавка за год - 19 кг)

Рабочие веса:

Жим лежа - 70 кг

Приседания - 80 кг

Жим ногами - 150 кг

Становая тяга - 120 кг

---
Питаюсь 4 раза в день, высыпаюсь. От рождения был очень худым (сейчас нормальный).
Жим и присед застопорились (за последние 2 мес, прибавил всего по 5 кг в рабочих). Следует ли что-то менять в связи с такими плохими результатами, или все нормально и продолжать заниматься?