Качаюсь уже год, а результата нет

Я занимаюсь 11 месяцев:

Мой Рост - 174 см, Вес - 69 кг (прибавка за год - 19 кг)

Рабочие веса:

Жим лежа - 70 кг

Приседания - 80 кг

Жим ногами - 150 кг

Становая тяга - 120 кг

---
Питаюсь 4 раза в день, высыпаюсь. От рождения был очень худым (сейчас нормальный).
Жим и присед застопорились (за последние 2 мес, прибавил всего по 5 кг в рабочих). Следует ли что-то менять в связи с такими плохими результатами, или все нормально и продолжать заниматься?

Имхо не вижу тут "плохих" результатов,организму иногда и отдыхать надо ,не всегда же он будет расти в равной прогрессии,а так если сила нужна,попей витаминок,аминок или бсаа,силы и энергия прибавиться

Имхо не вижу тут "плохих" результатов,организму иногда и отдыхать надо ,не всегда же он будет расти в равной прогрессии,а так если сила нужна,попей витаминок,аминок или бсаа,силы и энергия прибавиться

мне казалось за год в жиме обычно набираюст 80-90 кг в рабочих подходах, а в приседаниях минимум 100

To: Freeman-Only
Ну знач косяк в еде и(или) тренировках. Всё просто ))

мне казалось за год в жиме обычно набираюст 80-90 кг в рабочих подходах, а в приседаниях минимум 100

с трудом верится, что через 2-4 года каждый будет под 250 жать, даже при правильном плане и нормальном питании

с трудом верится, что через 2-4 года каждый будет под 250 жать, даже при правильном плане и нормальном питании

ну он наверно имел ввиду что за первый год такой скачек в результатах, потом все медленнее и медленнее

Я занимаюсь 11 месяцев:

Мой Рост - 174 см, Вес - 69 кг (прибавка за год - 19 кг)

Рабочие веса:

Жим лежа - 70 кг

Приседания - 80 кг

Жим ногами - 150 кг

Становая тяга - 120 кг

---
Питаюсь 4 раза в день, высыпаюсь. От рождения был очень худым (сейчас нормальный).
Жим и присед застопорились (за последние 2 мес, прибавил всего по 5 кг в рабочих). Следует ли что-то менять в связи с такими плохими результатами, или все нормально и продолжать заниматься?

Всё отлично, продолжай заниматься! Хорошая прибавка..

мне казалось за год в жиме обычно набираюст 80-90 кг в рабочих подходах, а в приседаниях минимум 100

ну у всех же разные организмы) я лично тоже не добрался за год до этого "стандарта" =)
ну если реально кажется что застой,последи за организмом,возможно перетрени ,тогда отдых надо полюбому делать,потом сразу прогресс будет,а если энергии полно,то попробуй поменять программу,но вообще витаминки самое то будет)

мне казалось за год в жиме обычно набираюст 80-90 кг в рабочих подходах, а в приседаниях минимум 100

Вопрос в том - откуда кто начал..Все у тебя нормально пока, особенно если учесть с какого собственного веса ты начал. Кушай хорошо, спи и качайся - все будет пучком.

Раз пошла такая тема...... Чтобы вы не расстраивались , кто качается по году....... Я качаюсь 8 лет , с перебоями - запоями , обидами , сессиями и тд.... когда начинал весил 70 кг в 14 лет..... жал 30 кг... на битку брал гантели по 5 кг..... Больше всего я себе нравился в 17-18 лет.. весил 85 кг при росте 185... жал 120 , всё устраивало... далее заплыл до 100.... жал столькоже...... сЕЙЧАС вешу 95 , жму 140 , была травма спины , становую не делаю , присидания делаю с 50 кг.... наверно 100-120 смогу но спина не позволяет.... полуприседания с ящиком 200.... выгляжу не ахти ... Грудак никакой , живот весит , жопа толстая , руки по рельефу шлак...Год делал упражнения по повышению роста , хотел хоть 3 см поднять , хрен там был... Сплю по 12 часов в день.... времени катастрофически не хватает учеба.... питание 1 раз в день... Хроническая лень...... Тёлочки нету в данный момент , через полтора месяца защита диплома , который ещё не готов даже на 50%.... Работы нет , денег нет , мозгов нет , кризис.... Вот так и живём Так что пацаны не расстраивайтесь......

Жим - макс. 140 , рабочий делаю 6x6x100кг , далее наклонная 6x6x80кг , наклонная вниз 6x6x75кг , далее тренажёр гля грудака и жим (памп) 50кг , добиваю грудак в говно , ем пачку 0.5% творога , запиваю молоком , иду домой...... Грудак никакой , что делать ?!

мозгов нет

что делать ?!

Заведи тренера и телочку.

Заведи тренера , тёлочку - нет денег! не стыкуется!

To: Владислав

у тебя все не стыкуется живот висит, рельефа нет - питание 1 раз в день: пачка творога и молоко

To: Владислав

у тебя все не стыкуется живот висит, рельефа нет - питание 1 раз в день: пачка творога и молоко

ну пачка творога это так , допинг... а ем один раз , но очень много , так сказать за всю хухню

To: Владислав
ну вот все твои проблемы и на лицо - еда 1 раз в день...

Владислав проблем у тебя много их решений мало.. житейские сам решай , а по тренировкам : можно заниматься когда кушать есть что...то есть , если сегодня есть что пожрать покачал грудь (только), на др. или через 2 день 1 мышцу маленькую (бицепс илитрицес,дельты) и так далее, то есть когда питание хорошее качаешь ноги или спину (более энергозатратные упр.) плохо поел качнул бицепс или шраги
ну это всё на твоё усмотрение.

но считаю что при плохом питании гнаться за весами и убиваться 3-4 упр., да ещё на разные группы, это ошибка ..

(сам делаю 1упр. подходов 6-8)

Ну я так и занимаюсь , 1 день только руки , другой только грудь.. и так далее... Ну сколько лет я хотел себе накачать хорошую мощную грудь...... Но никак , наверно генетика подкачала.... Были порывы захимичить даже , но нехватка финансов не дала.......

To: Владислав
ну вот все твои проблемы и на лицо - еда 1 раз в день...

Да не думаю... я и так толстый.... Я знаю что надо кушать часто но мало , но увы не получается......

Ну я так и занимаюсь , 1 день только руки , другой только грудь.. и так далее... Ну сколько лет я хотел себе накачать хорошую мощную грудь...... Но никак , наверно генетика подкачала.... Были порывы захимичить даже , но нехватка финансов не дала.......
Да не думаю... я и так толстый.... Я знаю что надо кушать часто но мало , но увы не получается......

если не можешь грудь накачать читай в темах про неё, а питание не достаточное и даже не спорь..
жрать хочется всегда,даже когда спишь..а если не поел через каждые 2 часа , считай зря качался , само ничего не вырастит... сначала организуй быт : потом питание к тренировкам
а химка проблем не решит, не было счастья укололся и всё наладиться ..так не бывает

Да не думаю... я и так толстый....

To: Владислав Ты толстый из-за одноразового неправильного питания. Здесь на форуме есть целый раздел по питанию, почитай.

To: Владислав Ты толстый из-за одноразового неправильного питания. Здесь на форуме есть целый раздел по питанию, почитай.

согласен , читал .... но увы пока питаться правельно не получается!!

согласен , читал .... но увы пока питаться правельно не получается!!

Где-то здесь писали как готовят суматори (борцов сумо) - так у них программа - аккурат твой случай
Нагрузки и питание не больше двух раз в день.
В японию собрался? На татами? Если нет - послушай ребят. Дело говорят. Питанием, в правильном, билдерском смысле - в первую очередь займись. Как это сделать - здесь несколько тем