Качаюсь уже год, а результата нет

афтор - с ростом 177 - надо иметь вес 85 хотя бы и тогда уже думать о каких то силовых показателях- а пока просто массу расти

Есть у нас в зале пару индивидов - вроде занимаются долго (более года), но если хотя бы 5 минут за ними понаблюдать, всё становится ясно - онанисты! Никого не слушают, всё делают неправильно и "спустя рукава". В общем у людей нет воли. Возможно автору нужна помощь тренера, но вернее - психиатра...

Мне 18 лет. За первые несколько месяцев набрал 6 кг, но уже полгода не расту и не получается прибавлять вес в упражнениях. Всегда делал только базовые упражнения. За тренировку 4-5 упражнений. Тренируюсь три раза в неделю - сплит.Но в приседе,например, уже полгода топчусь на весе 50-60 кг. В чем может быть проблема?

приседания - 60 кг 4*6
жим ногами - 130 кг 4*8
отжимания от брусьев - 20 кг 4*5
жим лежа - 35 кг 4*5
тяга в наклоне - 30 кг 4*6

Больше жрать, больше спать, пить много воды, если непоможет тогда менять увлечение на другое.

У нас в зале тренируется прнишка рост примерно 178 вес 76,жмет в третьем подходе 90-7 раз , при этом питается как попало хорошо если 3 раза в день иногда хавает гейнер и спит часов по 6-7.
В приседах правда всего 85 - 9. Но он жать очень любит мож по этому,само собой он эктоморф , рельефчик ого-ого. Есть не большое при этом но он переодически отдыхает по месяцу.

Сорри за флуд,просто как все пишут ешь пей и спи и станешь монстом,не все так просто,еще техника и правильный подбор упражнений итд. Еще не в каждом зале есть нормальный тренер который подскажет что и как и напишет грамотную прогу.

то : Red08,такой фактор как генетика не о чём тебе не говорит?Расположен чел к этому и всё.Вот к нам в зал парень ходит,худоват он для своего роста но релефный тем немение,есть чуток мяса на нём,весит не больше 70кг,и при этом высокого роста,так он на себя вешает по 20кг и подтягиваеться раз на 6,конечно это не так уж много и не так круто,но вот как он не стараеться вырасти,всё в пустую!Даже закурсил разок,воды налился и потом быстро сошло(хз,может и химяшка подйбкой была,но вроде всё в жанре,из тайланда привезли ему).,вообщем нерасположен он к этому.
А афтар топика же,тупо недоедает,и все об этом уже сказали.
Я сам ем 2 раза в день и не до отвала,и сотку жму несильно напрягаясь.Что мне теперь себя причислить к тем кто не есть но их прёт?

ReNo
Да с генетикой не попоришь,а что касается того к кому причислить сам решай.Я сам жал 110/7,130/2.Сила была а вот рельефа нет.
Сейчас по новой проге какчаюсь аля AndroVass.

У меня был такой застой я 2 месяца на место топтался но начал подкидовать вес и количество раз то увеличевать то уменьшивать и пошло дело

Сегодня узнал, что меня из универа отчислили. Через полгода придется идти в армию. Теперь всерьез возьмусь за качалку. Хотя бы 5 кг надо успеть набрать.

To: Raven
лучше б 5 скинул и по дистрофии откосил

[qoute/]лучше б 5 скинул и по дистрофии откосил [/quote]

В принципе, хорошая идея, я подумаю))) Но не факт, что прокатит.

[qoute/]лучше б 5 скинул и по дистрофии откосил

В принципе, хорошая идея, я подумаю))) Но не факт, что прокатит.

Почему не прокатит? Примеров полно!
Узнай точно .
Правда тебе до 27 лет придется так косить)))), иначе загребут., правда можно раньше пару детишек настрогать.
Не знаю может ща всё не так

А разве не отменили эту отсрочку? По ожирению вроде отменили.

To: Raven
лучше б 5 скинул и по дистрофии откосил

по дистрофии щас тоже забирают.

Кстати я скачал щас список отсрочек, вроде при алиментарном ожирении 4 степени не годен (вообще, а не временно). Мне для этого надо при моем росте весить 130кг. Есть к чему стремиться )))

To: Raven
А для тебя вот:
"При наличии недостаточности питания граждане подлежат стационарному обследованию и лечению. Граждане при призыве на военную службу признаются временно не годными к военной службе на 6 месяцев. Если через 6 месяцев у граждан не выявлено вызывающих снижение массы тела заболеваний, нет отрицательной динамики индекса массы тела (по данным ежемесячных осмотров), сохранена физическая работоспособность (по результатам функциональных нагрузочных проб), то они подлежат освидетельствованию по пункту "д". При отрицательной динамике индекса массы тела, сниженной физической работоспособности граждане подлежат освидетельствованию по пункту "в". При выявлении заболеваний, обусловливающих недостаточность питания, граждане подлежат освидетельствованию по соответствующим статьям расписания болезней."
Ваще по-моему там ошибка какая-то. Типа если здоров то пункт "д" (не годен), а если отриц динамика и сниженная работоспособность то годен ограниченно... странно...
Но это тебе надо до меньше 51кг ужаться
А с твоим весом сейчас, ты будешь ограниченно годен (сниженное питание).

To: Raven
я тебе советую подкачаться и мяса набрать за эти полгода.. с недовесом отправят в ждв или чо такое же.. ну и в жизни поможет
так же советую пойти на курсы водителей росто от военкомата, если ещё прав нет... тоже больше шансов нормально пристроиться
а так щас проще год отслужить чем 9 лет не доедать, либо коси сразу нормально...
а вообще не пожалей что учился плохо ))

Вот я щас свою историю расскажу. Начал качаться в июле. При росте 190см весил 54кг, реальный дистрофик. Вес набираю очень медленно, щас вот вешу 58кг. Качаюсь вроде с умом. Жру нормально, еще и гейнер в дополнение к питанию(оптимум или диматайз).
Первые три месяца качался по программе Ментцера(видимо это была ошибка). Тренировка занимала всего 30 мину, все подходы делал до отказа.
Сейчас понял, что этого мало, стал качаться по 2-3подхода на 8-12 повторений. И количество упражнений увеличил. Теперь тренировка стала занимать час-полтора.
Когда начинал качаться, жим был 35кг. А сейчас 42,5. Очень медленно растут все силовые, но пофиг. Главное что растут. Ну вроде все, задавайте вопросы если имеются.

Это я написал к тому, что многие здесь жалуются что у них вес маленький 70кг при росте 190, я вам говорю, это еще не маленький

To: Partizzan У тебя правда биц 25.5см при росте 190 ?

"не верю!" не про замеры не про росто-весовые показатели!

To: Junior_

"не верю!" не про замеры не про росто-весовые показатели!

точно, это очередной развод

Мда, первое сообщение написал и уже не верят))) Я впринципе могу сфоткаться, только меня стремает очень. Там одни кости, обтянутые кожей Хотя если рожу закрасить, то можно

А биц у меня был 23.7см, когда я только начал заниматься(июль-август 2009)

Спасибо за слова поддержки Reno и Bike.

А кто не верит, то задавайте вопросы, в чем косяк?? Где я на3,14здел??