ambaрчик

Если не забуду, и не передумаю )

Постарайся также, чтобы и лицо не сменилось на уголовное     

3х6, отдых 2,5 3 мин

Кранчи 42, 3х12, отдых 1 мин

Жим стоя 35

лёжа 70

Тяга швн 70

Подтяг свой вес

Фр. присед 50 2х6

Чота даже и легко не показалось... Правда жарко, и ем через силу. Короче, я ого-го, это просто происки врагов.

Чота вообще не прёт с креатина. Я думал, не дикий прогресс, так хоть как-то помогать будет, сглаживать траблы - нифига. Жёстко - устала цнс - силовые в жопе.

Мильдоний куплю.

Да как сказать... 3х6, даже если кое-где отказ, это лёгкий формат. По жизни головняки, нервяки и недосыпы пробегутся дружной стайкой - вот и усталость.

В процессе =/

3х6, отдых 3 мин

Кранчи 42, 3х12, отдых 1 мин

Жим стоя 40

лёжа 75

Тяга швн 75

Подтяг свой вес

Становая 85 2х6 слаб в коленях

Вес 91.

Изменено: AmbA, 24.06.2016 - 12:20 PM

Амба, все хотел спросить  - почему ты с кранчей тренировку начинаешь?!

Упражнение-то достаточно энергозатратное.. Как дополнение разминки или есть еще какая-то высшая цель?!

В качестве разминки (завершения. Вначале я иду пешком в зал минут 5-7). Лёгкое упражнение )) и я не представляю, что тут можно повредить даже на холодную.

Единственное что, Амба, не хочешь сначала, для разгона, ТЛТ поделать?!

3х6, отдых 3 мин

Кранчи 42, 3х12, отдых 1 мин

Жим стоя 45

лёжа 80 Вот что мельдоний животворящий делает!

Тяга швн 80

Подтяг свой вес. Прибавить не получилось =/

Присед 55 2х6

Она в моём сердце. Я, когда тяну штангу, представляю, что это Т-тяга. И становится легче, и прибавляются силы...

Она в моём сердце. Я, когда тяну штангу, представляю, что это Т-тяга. И становится легче, и прибавляются силы...

Хорошо вам силовикам.. Тянешь в наклоне, представляешь Т-тягу, мечтаешь о задней дельте, вспоминаешь, что забыл купить на рынке, думаешь о замене зимней резины...

Хорошо вам силовикам..

Давай к нам!

А что у него с силовыми?

Растут!!!

Амба силовик??!! А что у него с силовыми?

Здрасте! Забор покрасте...  

А кто же он тогда?! 

Да знаю, знаю, Твистед, что из отряда кощачьих, я же про другое! 

Он не качок, не лифтер, не билдер и не физкультурник. Остаётся клан силовиков. А силовик он ни к одной этой группе не принадлежит, так что ничьим критериям соответствовать не должен..

А силовые, коллега, это же такое условное понятие...     

Давай к нам!

 

Спасибо, лучше вы к нам  

Я - вне категорий! Вот не надо меня загонять в рамки, ограничивать мою свободу. Не потерплю!

Романыч знает, как мотивировать... Словно чувствует, что я в среду хочу опять прибавлять )

Мне б за месяц в жиме лёжа до 90 доползти, а стоя - до 50... И подтягивания на 10.

Мне б за месяц в жиме лёжа до 90 доползти

Это на рас или рабочий?