ambaрчик

Дак всегда пишу Сегодня 4 подхода х6 повторений

4х15, 1 мин

Кранчи 42, 3х15

Жим стоя 20

Тшвн 40

Жим лёжа 40

Подтяг пар. х4, 6х3

Фр. присед 45 2х6, 2 мин

Ненавижу блядь многоповтор!

Зачем делаешь?

Говорят, полезно.

Ну, мне в базе тоже тяжело многоповтор даётся. А в изоляции самое то

Меня терзают смутные сомнения, что становой тяги недостаточно для ББедра, пропорционального квадрам... И что выкинуть ради румынской - фр. присед или просто присед...

Меня терзают смутные сомнения, что становой тяги недостаточно для ББедра, пропорционального квадрам... И что выкинуть ради румынской - фр. присед или просто присед...

По ББ тебе в тему культуризма - там Дракон с Маусом его качать учат друг друга     

А если серьезно, то как становая вообще его может задействовать?! Только как стабилизатор, разве что..

Насчет румынки не понял - ты хочешь делать и становую и румынку, выкинув нпр присед?!

Насчет румынки не понял - ты хочешь делать и становую и румынку, выкинув нпр присед?!

Да. В разные дни.

А если серьезно, то как становая вообще его может задействовать?!

Есть разгибание в тазобедренном - работает бб ))

Есть разгибание в тазобедренном - работает бб ))

Надеюсь это шутка?!      

Да. В разные дни.

 Да ну нах... 

ИМХО. Лучше становую выкинуть, взять румынку и присед оставить.. 

А я бы в один день делала становую, а в другой - присед и румынку.

21 июл 2016 - 2:39 PM AmbA писал: Есть разгибание в тазобедренном - работает бб )) Надеюсь это шутка?!

Гм....а вот теперь я надеюсь, что ты шутишь)

Надеюсь это шутка?!

Пусть за меня ответит твой брат - ЧМщик:

КМП- что бы работали мышцы поясницы, нужно исключить вращение в тазобедреном суставе и наоборот, если в нем осуществлять  вращение то работают ягодицы и ББ, в принципе за него и отвечают в основном ( мой  взгляд ЧМ...а)) 

))

Дроздов, а знаешь, почему так? Живодёрские наклонности - котов давить, вешать там, вотэтовсё - они отупляют. Завязывай, брат.

А я бы в один день делала становую, а в другой - присед и румынку.

А фронтальный присед когда делать?!

Гм....а вот теперь я надеюсь, что ты шутишь)

Так, что-то мы запутались в шутках  

Основная функция ББ - это все-таки сгибание в коленном суставе, затем вращение голени, супинация голени, ну и ПОМОЩЬ ягодичной мышце в разгибании корпуса в тазобедренном суставе.. 

Так что простое разгибание в ТБС при становой, как я понимаю,  да еще при согнутом колене, дает нагрузку на ББ - 33 копейки.. То есть очень мало..

Основная тема мертвой тяги - это растяжение ББ.

А я бы в один день делала становую, а в другой - присед и румынку.

не получается. Красиво сделать не получается =/

А фронтальный присед когда делать?!

А почему нормального-то приседа не хватает?) на что-то акцент хочется сделать? Если просто общее восстановление после перерыва в тренировках, то нефик заморачиваться с фронталкой вообще (ИМХО)

Так что простое разгибание в ТБС при становой, как я понимаю, да еще при согнутом колене, дает нагрузку на ББ - 33 копейки

Становая отменно грузит всю заднюю часть бедра + ягодичные. Направление нагрузки относительно мышц бедра совсем иное чем в приседе, поэтому роль квадр сильно нивелируется.

А почему нормального-то приседа не хватает?) на что-то акцент хочется сделать?

Вопрос не по окладу       Не моя причуда...

Это Амбал за амбаром чудит - приседы разновсякие делает    

Становая отменно грузит всю заднюю часть бедра + ягодичные. Направление нагрузки относительно мышц бедра совсем иное чем в приседе, поэтому роль квадр сильно нивелируется.

Все..

Склоняюсь перед авторитетом    

Но Амба-то пишет что ему мало этого отменного гружения! Из-за этого весь сыр-бор пошел

Да понятно, что это вопрос не к тебе) просто адресовалось с цитатой, сорри)

Знаем мы этот присед за амбаром, как в том анекдоте - "ах ты моя кокетница")))) Но это скорее в духе Вятича)

Низкопоклонства не надо! Я не могу знать всё, и тоже могу ошибаться. Кроме того, наличие становой в программе вовсе не исключает другие упражнения на ББ. И я не знаю, как Амбал исполняет тягу по технике, а это тоже существенно.

Пусть за меня ответит твой брат - ЧМщик:

))

Дроздов, а знаешь, почему так? Живодёрские наклонности - котов давить, вешать там, вотэтовсё - они отупляют. Завязывай, брат.

))) " что может быть истолковано неверно , именно так и будет истолковано" (с)

я имел в виду при гиперэкстензиях , мать их.

Попробуй эдак то повторить при тяге, нагрузка на бб будет снижаться  в последней половине  амплитуды, при гиперах увеличиваться, если конечно  чм в наличии и навык переносить нагрузку куда угодно, а не "куды уж придется"))

А почему нормального-то приседа не хватает?)

А не туда попадает. Зад, верх бёдер...

я имел в виду при гиперэкстензиях , мать их.

Ну да. Но к гиперам равнодушен...

Ну да. Но к гиперам равнодушен..

Чё - ну да-то?!      

Скажи  - "Извини, братан Дроздов, не того и не так процитировал..."    

А то как живодером и кошкодавом обзывать - так он первый, а как извиняться - так за угол, только хвост мелькнул