Я об этом - симметричности нагрузок - прочитал у Уотерберри, уж не знаю, универсальное это правило, или с уточнениями.
ambaрчик
Начал
AmbA
, 14.01.2010 20:11 PM
1273 ответов в теме
#602
Offline
28.11.2016 - 15:28 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Симметричность нагрузки - шляпа. Главное, чтобы она просто была на антагонисты, сколько нибудь существенная, а ровнять веса и повторы извращение.
Смирнов тоже с ней носился, а потом забил.
Смирнов тоже с ней носился, а потом забил.
#603
Offline
28.11.2016 - 15:31 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14623
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Кактуз говорил, что надо ровнять (именно объем). Я хз, считаю, что хуже не будет. Да и толщины (спины) всё равно нет.
Изменено: Twisted_Firestarter, 28.11.2016 - 15:32 PM
#604
Offline
28.11.2016 - 15:38 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Веса в тяге в наклоне - условность. Такая свобода варьировать углы, амплитуду, подключение ног/таза ... если очень хочется себе сказать, что у тебя веса на тяге такие же как в жиме - ну подергай эту штангу в амплитуде 10см за счет ног. Многие в зале так и тянут. 
А если кто-то таки правда строго, без читинга, без движения в коленях/бёдрах столько же тянет в наклоне, сколько жмет - это у них жим слабый.
#606
Offline
28.11.2016 - 15:46 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14623
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
От техники да, зависит многое. Все мы помним "тягу в стиле петуха" (с) одного одиозного форумного персонажа.Веса в тяге в наклоне - условность. Такая свобода варьировать углы, амплитуду, подключение ног/таза ... если очень хочется себе сказать, что у тебя веса на тяге такие же как в жиме - ну подергай эту штангу в амплитуде 10см за счет ног. Многие в зале так и тянут.
А если кто-то таки правда строго, без читинга, без движения в коленях/бёдрах столько же тянет в наклоне, сколько жмет - это у них жим слабый.
Но и не совсем чисто надо. Нечто среднее, имхо. Вот как у Гамбита: жим рабочий в районе 130-135, тяга -- 120-125. Если взять совсем другой уровень, Жимовик с форума, тянул в наклоне он около двухсот (точно помню), и жал без экипы рабочие, думаю, ненамного больше. Так там и форма пиздец, бонусом
Так и должно быть в идеале, кмк..
Изменено: Twisted_Firestarter, 28.11.2016 - 15:55 PM
#607
Offline
28.11.2016 - 19:14 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
5. Тшвн 73 3х8
Амба, я смотрю ты нормально погнал на повышение весов.
То месяц сидел на 63, а то уже за неделю повышение на 10 кг..
Это по плану или по самочувствию?!
Я об этом - симметричности нагрузок - прочитал у Уотерберри, уж не знаю, универсальное это правило, или с уточнениями.
Дичь какая-то..
Уравнивать нагрузки на бицепс-трицепс это тяжкое и бесперспективное занятие. ИМХО, конечно..
А квадры и биц бедра - вообще аховое..
Постоянность нагрузки на антагонисты я еще понимаю, но объем и веса равнять это какое-то извращение..
А зачем тянуть без читинга? о_0
Правильное замечание!
Без читинга спину в этой тяге нормально не запикуешь..
От техники да, зависит многое. Все мы помним "тягу в стиле петуха" (с) одного одиозного форумного персонажа.
Вот хз (с), но от техники в ТШВН действительно ОЧЕНЬ многое зависит.. Разброс весов может быть одуряющим между, например, тягой Ятса и классической тягой с параллели.
#608
Offline
28.11.2016 - 19:55 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Амба, я смотрю ты нормально погнал на повышение весов.То месяц сидел на 63, а то уже за неделю повышение на 10 кг..
Что-то ты путаешь ) +5 кг/неделю, скоро замедлюсь или откачусь. Давай восстанавливай когнитивные функции ))
Уравнивать нагрузки на бицепс-трицепс это тяжкое и бесперспективное занятие. ИМХО, конечно..
Ну не будьте буквоедами! И вообще, вот вам книжка, с ней и спорьте )
Разброс весов может быть одуряющим между, например, тягой Ятса и классической тягой с параллели.
В тшвн корпус должен быть горизонтален?!
#609
Offline
28.11.2016 - 20:08 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
Зато у Амбала всё ровно, жим лёжа соответствует тяге в наклоне. Так и должно быть. А не как у меня, жим был почти вдвое больше тяги
Скорее так не должно быть. У меня тяга в наклоне 70-80 кг. Чел в зале с жимом 160 на несколько раз примерно сотню берет в тяге (правда с чм). Его собственный вес - 115 кил. У Амбы скорее шраги какие-то)
Изменено: Boom, 28.11.2016 - 20:09 PM
#611
Offline
28.11.2016 - 20:26 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 4770
- Регистрация: 25.05.16
homo zumericus
- Вес / Рост: 100+/188
- Стаж / Возраст: 9/24
- Кто: атлет
Репутация:
Чувствую, Кабо тему откроет и все закончится политсрачем и его баномВы не понимаете просто. У меня дед хохол, и к себе тянуть у меня гораздо лучше получается, чем от себя отталкивать.
Изменено: Fobos, 28.11.2016 - 20:26 PM
#612
Offline
28.11.2016 - 20:37 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14623
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Я хз, но у меня в тшвн (только Ятса) веса как у Амбы [фейспалм].
Зы. Фейспалм не потому, что Амба типа слабак, но в других упражнениях мои силовые на порядок выше. А Амба и не приседает даже [двойной фейспалм]...
Зы. Фейспалм не потому, что Амба типа слабак, но в других упражнениях мои силовые на порядок выше. А Амба и не приседает даже [двойной фейспалм]...
#613
Offline
28.11.2016 - 20:42 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
Я хз, но у меня в тшвн (только Ятса) веса как у Амбы [фейспалм].
Зы. Фейспалм не потому, что Амба типа слабак, но в других упражнениях мои силовые на порядок выше. А Амба и не приседает даже [двойной фейспалм]...
кароч нужно видео тшвн от Амбы)
#614
Offline
28.11.2016 - 20:43 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Я хз, но у меня в тшвн (только Ятса) веса как у Амбы [фейспалм].
И это ты ещё бицепсом себе помогаешь ))
А Амба и не приседает даже
Чоэта?! Вот только сегодня... 38 кг, не хрен собачий!
Но мне никто не ответил. У вас в тшвн корпус горизонтален?
#615
Offline
28.11.2016 - 20:54 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Но мне никто не ответил. У вас в тшвн корпус горизонтален?
У меня—да. Каждый повтор с пола с мёртвого старта. На верху разгиб грудного отдела в взрывной манере.
#616
Offline
28.11.2016 - 21:05 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14623
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Я деликатно промолчу...Чоэта?! Вот только сегодня... 38 кг, не хрен собачий!
Нет, я 70кг даже с небольшим читингом тяну [тройной фейспалм]...Но мне никто не ответил. У вас в тшвн корпус горизонтален?
Но справедливости ради -- без читинга спину меньше чувствую.
Изменено: Twisted_Firestarter, 28.11.2016 - 21:06 PM
#618
Offline
29.11.2016 - 18:17 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Не, горизонтально я тянуть не хочу. Там веса меньше будут. На ощупь подобрал удобную жёсткую позицию, и её буду придерживаться.
#620
Offline
29.11.2016 - 20:21 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
В тшвн корпус должен быть горизонтален?!
Максимально горизонтален..
но это одна из техник - очень хорошо сочетается с читингом..
Как сам знаешь,Амба, чем выше угол тем больше веса, но меньше амплитуда.
То есть чо, у Амбы спена неглубокая?
В кругах близких к ЮНЕСКО, ходят слухи, что она вообще мелкая
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
