ambaрчик

Да нет, просто морда красная )

Да нет, просто морда красная )

Хоть прикуривай   

Амба, всё хотел спросить - объем ММ не мониторишь?! Тренинг с прогрессом весов, питание, КМК, достаточное, отдых полноценный... Есть визуальный выплеск?!

Есть визуальные поползновения...

Например, обнаружил дыру на месте круглых мышц (( Или не круглых? Под лопаткой немного в сторону центра спины.

Тоже хочешь всех послать, и в лес?

Изменено: AmbA, 09.12.2016 - 16:11 PM

Например, обнаружил дыру на месте круглых мышц (( Или не круглых? Под лопаткой немного в сторону центра спины.

Дыра-то хоть круглая?! 

Ну, в зеркале-то должен быть прогресс!!  Грудь, плечи, руки?!

Ты мою программу видел? Крепну понемножку однозначно, но ничего заслуживающего внимания )

Ты мою программу видел? Крепну понемножку однозначно, но ничего заслуживающего внимания )

Видел! У меня почти такая же, только прогрессия нагрузок по другому построена.. Ну и повторения другие, и кол-во подходов, упры не такие, и конечно же техника..  А так один в один!!

Так я же на ней тихонечко расти пытаюсь! 

Впрочем, чего это я ?! Ты же силовик - у тебя другие приоритеты    

Ну так подтягивай технику-то ))

А зачем тебе прогрессия нагрузок, если ты чээмщик? Чувствуй себе штангу, да и всё. Сливайся в экстазе...

Ну так подтягивай технику-то ))

А зачем тебе прогрессия нагрузок, если ты чээмщик? Чувствуй себе штангу, да и всё. Сливайся в экстазе...

Так базовые принципы роста ММ никто не отменял  

Хоть ты и Чээмщик, но будь добр отложи свои любимые розовые гантельки и возьми чё потяжелее        

А техника постоянно находится в состоянии улучшения..  

1. Кранчи 42 3х12 отдых 1 мин

2. Здш 20 3х12

3. Сдш 20 3х12

4. Жим стоя 45 3х8 и далее отдых 3 мин

5. Тшвн 83 3х8

6. Жим лёжа 83 3х6

7. Фр. присед 48 2х6

70 мин.

Более-менее пресс начинаю чувствовать только от 10-12 повторов почему-то.

 Более-менее пресс начинаю чувствовать только от 10-12 повторов почему-то.

Более-менее пресс начинаю чувствовать только от 10-12 повторов почему-то.

Это на кранчах?!

Такая же фигня     

Движение в кранчах короткое, время мало занимает, вот и нужно побольше повторений, чтобы кислота успела накопиться. Имхо.

Звучит логично )

1. Кранчи 42 3х12 отдых 1 мин

2. Здш 20 3х12

3. Сдш 20 3х12

4. Жим стоя 45 4х8 и далее отдых 3 мин

5. Тшвн 83 4х8

6. Жим лёжа 83 4х6

7. Румынка 78 3х8

1 ч 25 мин

Принимаются ставки на мой макс. рабочий х6 жим лёжа на конец января (23:59 31.01.17). В январе возможны 2-3 пропуска/переноса тренировок. Осталось 6 полных недель. Победителю - плюсик от меня и каждого участвовавшего. Ну, или только от меня, как договоримся ))

Принимаются ставки на мой макс. рабочий х6 жим лёжа

Изменено: Twisted_Firestarter, 14.12.2016 - 14:56 PM

Есть 0,5, но вряд ли я буду ими пользоваться.

Принимаются ставки на мой макс. рабочий х6 жим лёжа на конец января

Предполагаю, что 90!    

А на Новогодние праздники 2-3 пропуска- это слишком уж оптимистичные прогнозы     

Есть 0,5, но вряд ли я буду ими пользоваться.

Прошу прощения, сразу не сказал. В силу особенностей моих блинов, после 83 будет 86, 91, 96 и т.д. Бракованные 20-ки я купил.

Прошу прощения, сразу не сказал. В силу особенностей моих блинов, после 83 будет 86, 91, 96 и т.д. Бракованные 20-ки я купил.

Очень удобно    

Всегда можно выбрать наиболее предпочтительный результат  

Тогда 91 кг! (Ты ж, самоуверенный котяра, от нашей помощи отказался!      )