ambaрчик

В жиме стоя надл вставляться под штангу в верхней части движения

Это нужно для большей эффективности, или чтоб подход засчитали?

Так дельта лучше включается. ИМХО.

Это нужно для большей эффективности, или чтоб подход засчитали?

Понял, спс.

1. Кранчи 47 3х6 отдых 1 мин

2. Здш 20 3х12

3. Сдш 20 3х12

4. Жим стоя 48 4х8 и далее отдых 3 мин

5. Тшвн 86 4х8

6. Жим лёжа 86 4х6

7. Румынка 83 3х8

90 мин

Дроздов, забыл я про локти уже, в другой раз теперь. Над углом наклона волновался ))

Вставляться в жиме стоя мне немножко некомфортно. Ну нафиг.

Снял протяжку на дельты, понял две вещи: - включаю трапы, - это не мешает мне отлично попадать в дельты ))

На рабочих весах не переучиваются

Ну так-то да... Зато будет на кого свалить затык ))

Вставляться в жиме стоя мне немножко некомфортно. Ну нафиг.

Протяжка в наклоне. Пока заливал, забыл, чо хотел сказать )

Мне показалось, что там руки в основном работают)

Гибкости плечевого корпуса уделяешь внимание?

Ну как... Специально - нет. Раньше мог за спиной ладонь на ладонь положить, а потом начал качаться, толстеть, стареть, я хз, - и сейчас только кончиками пальцев.

Мне показалось, что там руки в основном работают)

Плечи с тобой не согласны )

Полдня не могу плечи размять. Больше не буду вставляться. Буду, как и прежде, следовать гласу своего тела )))

1. Кранчи 47 3х8 отдых 1 мин

2. Здш 20 3х12

3. Сдш 20 3х12

4. Жим стоя 48 3х9 и далее отдых 3 мин

5. Тшвн 86 3х9

6. Жим лёжа 86 3х7

7. Становая 91 2х6

75 мин.

В кранчах забыл, ск надо, сделал 8, разницы не заметил ))

2-3-4 упражнения забивают плечи по полной. Но средние всё-таки недополучают, видимо, штанга не совсем подходит.

Поуже хват в тшвн попробовал, непривычно, в рабочих не стал: Романыч прав.

Задачка: 91х6 в Пн я пожму, но меня хватит только на 1 подход, а надо 3. Как сделать, чтоб было 3?

зачем лицо закрашиваешь, как последний алень. купил бы лучше маску на лицо в виде кошки.

зачем лицо закрашиваешь, как последний алень. купил бы лучше маску на лицо в виде кошки.

Тогда уж в виде аленя. 

Протяжка в наклоне.

Хват пошире попробуй. Руки вовнутрь завалены. Это поможет сильнее выключить бицепс..

И, поскольку упражнение это Чээмовское, то вниз так снаряд  не опускай. Плечи аж выключаются  в нижней точке - не снимай с них напряжение, останавливай штангу повыше.

Тогда уж в виде аленя. 

Тогда уж Аленевода   

Хотя про маску кота мне тоже понравилось

Хват пошире попробуй.

Это сегодня делал (разницы не заметил)

то вниз так снаряд не опускай. Плечи аж выключаются в нижней точке - не снимай с них напряжение, останавливай штангу повыше.

Поработаю над этим. Погоди... ЧМ?! Ах ты кова-а-арный!

Будем считать, что Квалоик пошутил )

Сделай жим лёжа до жима стоя, как вариант.

А на ж. стоя тогда силы останутся?

Это сегодня делал (разницы не заметил)

Предплечья либо параллельны друг другу, либо вообще более тупой угол.

Поработаю над этим. Погоди... ЧМ?! Ах ты кова-а-арный!

 А что, были варианты?!   

Или все силовики-жимовики точечно задние и средние дельты так бомбят?!    

Изменено: Drozdov, 23.12.2016 - 15:35 PM