ambaрчик

А на ж. стоя тогда силы останутся?

то, что показано в "амбарчике", не протяжка, а чистой воды аленизм.

Я, конечно, открыт к критике, но как быть с тем, что плечи растут?

А что им не расти-то?!

Нагрузка адекватная есть, на пердельты жимы, на задние ТШВН, да еще протяжками туда-сюда немного попадаешь.. Вопрос в том, что более качественная техника может дать более качественный рост..

Тож думал об этом. До конца января не хочу ничо менять. Ну и гантелями для меня сложнее будет попадать.

Таки клевета. Говорю ж, целевыми упрами попадаю.

Все решит фото дельт

желательно до и после протяжки

Да нормально всё там ) Я ж помню, что было, и вижу, как стало )

А вот по поводу своей тшвн вынужден с прискорбием сообщить, что это хуйня и надругательство над ОДА, не более. Надо переучиваться ((

Все решит фото дельт желательно до и после протяжки

Правильно, Бум!

Додавливаем Амбу на полноценное фото     

Он поддатливый сейчас - вон сколько видосов выложил, так что и с дельтами до и после может прокатить  

Изменено: Drozdov, 23.12.2016 - 20:13 PM

Вот зря ты это сказал...

Вот зря ты это сказал...

Язык мой..    

Хорошая, кстати, подпись - оценил!! 

Протяжка в наклоне. Пока заливал, забыл, чо хотел сказать )

 

В арифметике не сильён, поэтому не могу фомулу написать, что неправильно, но как-то всё не так. Я бы даже сказал, что скучное действие, без задоринки.

Сразу видно, что кто-то заставляет это делать. Для себя так не делается.

Нравятся мужики с задоринкой, Коротков?

Амба, тебя несёт частенько не в ту сторону 

Твистед тебя бы уже давно заставил за слова отетить и раскачал потом за них. Я так не могу. Не получается 

Твистед это Твистед.

Твоя же проблема, Леонидыч, в том, что в силу неких, мне неизвестных и неинтересных, обстоятельств, твой юмор отдаёт желанием подъебнуть, задеть и унизить человека. И даже когда ты ничего не имел такого в виду - твоя репутация работает на тебя. Ну ты знаешь. И с этим уже ничего не поделаешь, тебе пятый десяток.

Спасибо за откровение, но я догадывался об этом

Обидеть и унизить нет в мыслях никого. Задеть маленько - да 

Не клуб же благородных девиц.

Изменено: kkorotkoff, 23.12.2016 - 23:58 PM

Придумал, как вставить в программу бицулю. Чередовать с дельтами через раз.

1. Кранчи 47 3х8 отдых 1 мин

2. Пгнб 7 3х12

3. Молоток 5 3х12

4. Жим лёжа 91 3х6 5 мин

5. Тгвн 12 3х12 1 мин

6. Жим стоя 50 3х8 5 мин

7. Фр. присед 58 2х6 3мин

80 мин

Теперь пару недель потопчусь на месте.

пля

Изменено: AmbA, 26.12.2016 - 13:05 PM

1. Кранчи 47 3х10 отдых 1 мин

2. Протяжка з.д. 23 3х12

3. Разводка с.д. 3 3х12

4. Жим стоя 38 3х6

5. Тгвн 12 3х12

6. Жим лёжа 73 6х6

7. Румынка 86 3х8

1 час

Я не знаю, как по науке, но есть ощущение, что подошёл к пределу - и так отдых увеличил - и в Пн новые веса мне не дадутся, а если полезу, то спровоцирую откат. Мне кажется правильным потоптаться на месте, закрепить результат, а заодно уменьшить отдых опять до 3-х минут.