... написал вчера, а сам мучаюсь: хочется следующий вес-то! Тем более, что в тренировках будет заминка. Попробую всё-таки уже завтра снизить отдых до 3-х минут, если получится, то м.б. в среду полезу на 96х6...
ambaрчик
Начал
AmbA
, 14.01.2010 20:11 PM
1273 ответов в теме
#743
Offline
29.12.2016 - 14:31 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
... написал вчера, а сам мучаюсь: хочется следующий вес-то! Тем более, что в тренировках будет заминка. Попробую всё-таки уже завтра снизить отдых до 3-х минут, если получится, то м.б. в среду полезу на 96х6...
Амба, а накой так напрягаться и упираться?!
Ты идешь неверным путем данаболки - ежели вес не растет, то делай его пока не вырастет!
Отступи назад и попытайся с разгона новую вершину взять - жимовики с форума, однозначно, поподробнее методу подскажут..
#744
Offline
29.12.2016 - 14:37 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Отступать нельзя.
Как там: мы не привыкли отступать. Нам расколоть его поможет киножурнал хочу все знать.
Как там: мы не привыкли отступать. Нам расколоть его поможет киножурнал хочу все знать.
Изменено: IDDQD, 29.12.2016 - 14:37 PM
#745
Offline
29.12.2016 - 14:39 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
ежели вес не растет,
До сих пор +5 кг/неделю. Дело в том, что некогда мне вытанцовывать "шаг назад, два вперёд". У меня есть январь месяц более или менее, с оговорками, а дальше - туман в штате Мэн.
Муки спарцменьи, почти што аленьи?
Хуже, куда хуже!
#746
Offline
29.12.2016 - 14:57 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Отступать нельзя. Как там: мы не привыкли отступать. Нам расколоть его поможет киножурнал хочу все знать.
Это прикол или реальный совет?! 
Дело в том, что некогда мне вытанцовывать "шаг назад, два вперёд". У меня есть январь месяц более или менее, с оговорками, а дальше - туман в штате Мэн.
Можно подумать, что цель твоей жизни и причина смерти будет пожать в конце января 100х6 Вот и надо успеть...
Месяц-то можно качественно поработать циклом..
#749
Offline
29.12.2016 - 15:17 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Это реальный совет. Отступать и разгоняться - шляпа. На каждой тренировке надо пахать и добавлять, другое дело, что с разными весами.Это Читер конкуренции боится.
Можно сбросить объёмы на время, если заслужил, т.е. заебался вусмерть.
Можно просто размяться, если всё болит.
Но стратегически отступать не надо.
#751
Offline
29.12.2016 - 15:41 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Можно просто размяться, если всё болит.
С этим у ТС проблем нет - медперсонал помнет, и всяко обслужит.
Зависть блять, чОрная зависть!
#752
Offline
29.12.2016 - 16:18 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 4770
- Регистрация: 25.05.16
homo zumericus
- Вес / Рост: 100+/188
- Стаж / Возраст: 9/24
- Кто: атлет
Репутация:
Переведите мне, пожалуйста, Читера, а то мои новичковские мозги начинают вскипать.
Если начать с большого объема, урезать его, выйти на пик, пожать новый ПМ, а потом начать заново с чуть большим, рассчитаным от нового ПМ объема-разве это не шаг назад, по сути? Веса ведь станут меньше.
Если начать с большого объема, урезать его, выйти на пик, пожать новый ПМ, а потом начать заново с чуть большим, рассчитаным от нового ПМ объема-разве это не шаг назад, по сути? Веса ведь станут меньше.
Изменено: Fobos, 29.12.2016 - 16:19 PM
#754
Offline
29.12.2016 - 16:42 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Для любого веса всегда должен в объёме идти вперёд.
Отдельные лёгкие тренировки возможны, но надолго отступать и по весу и по объёму от ранее достигнутого, чтобы там типа "разогнаться" - это ересь.
Тупой пример, но смысл должен быть понятен. Так правильно:
50*10
60*8
70*6
80*4
55*10
65*8
75*6
85*4
Так неправильно:
30*10
35*10
40*10
45*10
50*10 - прежний уровень
55*10 - авотхуй
Отдельные лёгкие тренировки возможны, но надолго отступать и по весу и по объёму от ранее достигнутого, чтобы там типа "разогнаться" - это ересь.
Тупой пример, но смысл должен быть понятен. Так правильно:
50*10
60*8
70*6
80*4
55*10
65*8
75*6
85*4
Так неправильно:
30*10
35*10
40*10
45*10
50*10 - прежний уровень
55*10 - авотхуй
Изменено: IDDQD, 29.12.2016 - 16:46 PM
#755
Offline
29.12.2016 - 16:56 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
55*10 - авотхуй
Коллега Читер, твой жаргон учОного бесподобен.
Только я думаю, что Фобос опять "авотхуй" чего понял.
#756
Offline
29.12.2016 - 17:07 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
50*10
60*8
70*6
80*4
откат
55*10
65*8
75*6
85*4
Так я и понимаю, плюс-минус, тока времени у меня нет. Поэтому я буду упираться и шаманить ))
#759
Offline
29.12.2016 - 17:19 PM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Вещества-с?
Ты что, это противозаконно!!
Я же написал: тупой пример, демонстрация "ни шагу назад". Это НЕ руководство к действию.
У меня какое-то время работало
- новый вес
- он же на 1 подход больше
- он же, теперь на 1 повторение в подходе больше
- ещё новый вес
#760
Offline
29.12.2016 - 17:27 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
если по достижении (условно) 5*5 ставится новый вес и начинается по новой с чего получится до 5*5 - будет работать вечно. Разминочек добавить и всё.Ты что, это противозаконно!!
У меня какое-то время работало
- новый вес
- он же на 1 подход больше
- он же, теперь на 1 повторение в подходе больше
- ещё новый вес
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
