ambaрчик

Убери жим стоя-будет легче.

Ну так-то да, но я ж не чисто жимовик, я ж для общего развития больше занимаюсь...

Для любого веса всегда должен в объёме идти вперёд.
Отдельные лёгкие тренировки возможны, но надолго отступать и по весу и по объёму от ранее достигнутого, чтобы там типа "разогнаться" - это ересь.

Тупой пример, но смысл должен быть понятен. Так правильно:
50*10
60*8
70*6
80*4
55*10
65*8
75*6
85*4

Какой критерий снижения веса? 

Тупой пример, но смысл должен быть понятен. Так правильно:
50*10
60*8
70*6
80*4
55*10
65*8
75*6
85*4

на мой дилетантский уровень такая схема работает совсем не вечно и только с ростом СВ. может еще на витаминах (тут я полный профан). вернее не именно эта схема, а все циклы, построенные на этом принципе. но пару-тройку раз такая схема сработает, особенно если делать в нескольких подходах а-ля Коэн, Муравьев и т.п. ну и кушать жрать прилично.

по крайней мере у меня так было на жиме и тяге. в приседе не циклировал, так как делаю его недолго.

Изменено: IDDQD, 29.12.2016 - 22:09 PM

Зря я это написал.
Короче и понятнее: на каждой тренировке(или в каждом микроцикле в сумме) надо делать то, чего вы ещё не делали (по совокупности объёма-интенсивности).
Исключение: восстановительные мероприятия. Они могут быть со штангой, но тренировкой в общем не являются, потому что ничего не тренируют.

Основная мысль была против концепции "отступить и с разбега".

прикольно, даже вписывается в мое билдерское мировозрение.

Основная мысль была против концепции "отступить и с разбега".

согласен абсолютно. когда отступаешь, то наступает растренированность.

отступать только при болезни, травмах и в случае разгрузки перед соревнованиями.

Я так думаю если и отступать, то только по весам, при этом повышая общий тоннаж за счет повторов и подходов. Читер наверное это имел ввиду. А потом немного уменьшая тоннаж, повышать интенсивность, за счет роста весов. Это и есть основная суть всех циклов. А работать в одном диапазоне весов лично для меня больше месяца бессмысленно. Только на восстановлении рабочих весов после перерыва хорошо работает до определенного предела.

Изменено: Mouse, 29.12.2016 - 23:35 PM

1. Кранчи 47 3х10 1 мин

2. Пгнб 7 3х12

3. Молоток 5 3х12

4. Тгвн 15 3х10

5. Жим лёжа 91 3х6 3 мин ййес!

6. Становая 96 2х6

1 час.

Чота как-то не в форме был, не выспался... Тем не менее, пожал ))

Насчёт жима стоя - решил послушать сильных дядек. Тем более, они с ж.лёжа взаимосвязаны, если буду заниматься - нагоню.

Что бы на Пн запланировать - 91 3х7, или 96 3х6?

Что бы на Пн запланировать - 91 3х7, или 96 3х6?

Так ведь анонсировано х6

к концу января

или потом прибавить повторы? А чем "сначала 96 3х5, потом 96 3х6" лучше "сначала 91 3х7, потом 96 3х6"?

http://forum.athlete.ru/t20408/page34/#entry2036809

К вопросу о герани, а есть относительно мягкий, продолжительного действия стимулятор для повседневного применения?

Ещо адин норкоман.

http://forum.athlete.ru/t20408/page34/#entry2036809

К вопросу о герани, а есть относительно мягкий, продолжительного действия стимулятор для повседневного применения?

Изменено: IDDQD, 30.12.2016 - 20:42 PM

Может, я хочу жить ярко, насыщенно, эффективно!

финалгон. И потом под душ

И когда он (финалгон) затечёт на слизистую, например, задницы - вот тогда начнётся настоящее веселье!

Я серьёзно ) Сейчас я ем таблетки горстями, чтобы просто чувствовать себя человеком более-менее. А хочется чтоб ухх!

http://www.vechnayamolodost.ru/articles/prodleniemolodosti/tabldljazdosta53/

Доступные в настоящее препараты, улучшающие качество жизни, можно разделить на 5 групп:

1. Ноотропные средства: диметиламиноэтанол, гидергин, пирацетам, прамирацетам, ацетил-L-карнитин, оксирацетам, анирацетам, винпоцетин, идебинон, винкамин, ципроденат, йохимбин.
2. Психотропные препараты: 7-гидроксибутират, кетамин, флуоксетин, селегилин, S-аденозилметионин, адрафинил/модифинил, сибутрамин, L-триптофан, серотонин, дексфенфлурамин, экстази, ондансетрон парлодел.
3. Гормональные препараты: дегидроэпиандростерон, прегненолон, мелатонин, десмопрессин, норэтистерон, контрацептивные препараты, гормоны роста, анаболические стероиды, бремеланотид.
4. Препараты природного происхождения: абсент, эхинацея, кава-кава, растительное экстази, гуарана, китайские травы, роза шарона, витамины, минералы, аминокислоты, Gingko biloba.
5. Прочее: декстрометорфан, метформин, пропранолол, коэнзим Q, орлистат, нимодипин, центрофеноксин, кленбутерол, НАДН (никотинамидадениндинуклеотид, восстановленный), фенитоин, депренил, бупропион.

Ниже описаны наиболее популярные препараты, применение большей части которых требует медицинского назначения.

http://forum.athlete.ru/t20408/page34/#entry2036809

 

К вопросу о герани, а есть относительно мягкий, продолжительного действия стимулятор для повседневного применения?

элеутероккок?)

стимуляторы они такие - либо слабо, на грани с самовнушением, но (почти) без вреда здоровью, либо мощно, но для здоровья не сильно полезно.

От герани я не ощущал никаких побочек несколько месяцев, но после трех дней с повышенным давлением стреманулся и понял, что не такой уж это безобидный препарат. А друг жаловался, что у него алт/аст в 5 раз от герани завышены. Мне кажется, это был гераньдростенолон какой-то

элеутероккок?)

То бишь адаптогены ) Мне кажется, они ближе к

слабо, на грани с самовнушением

А такой, чтоб раз-два в день закинулся, и как электровеник? Герань сколько действует?

А такой, чтоб раз-два в день закинулся, и как электровеник? Герань сколько действует?

Вот от герани примерно такой эффект. 100 мг с утра натощак на неубитую цнс - хватает до вечера. У меня подубитая, поэтому бывало и по 200 пил. Но это огромные для обычного человека дозы, от которых может стать плохо, начинать лучше с 20-50 мг. Хотя 120 кг тренер в зале по 250-300 мг пьет, его меньше не вставляет.

говорят, модафинил из той оперы, что ты ищешь, но не пробовал.

Изменено: Boom, 30.12.2016 - 21:10 PM