ambaрчик

"Митька помирает, ухи просит!.." Пусть жрёт чо есть!

1. Кранчи 47 3х12 1 мин

2. Протяжка з.д. 23 3х12

3. Протяжка с.д. 23 3х12

4. Тшвн 17 3х10

5. Жим лёжа 96 х6, х5, х4 4 мин

6. Фр. присед 28 2х6 3 мин

 

1 час

 

Могло быть хуже. Пятый повтор выжал чудом. Ментально, так скать ))

Левое колено так и не проходит, поэтому а) непроизвольно переношу вес на правую ногу б) встаю чем угодно - жопой, спиной - только не квадрами. Поэтому опять: маленькие веса, и надежда...

А, да. В протяжке хватом и выполнением "как мне удобно", а не "как надо" гораздо лучше попадаю в мышцУ. Может, просто не распробовал...

А как же новогоднее волшебство?

 

Ты, Амба, пропустил великую возможность поставить рекорд!

 

Нужно было в Новогоднюю ночь подготовить скамью с соткой, размяться, а затем прослушать новогоднюю речь ВВП. Несоответствие его слов с твоим жизненным опытом и убеждениями должны были заразить тебя дикой энергией!! Пролетарской ненавистью!!

А затем - прыг под штангу - и с каждым боем курантов, изрыгая хулу и ругательства  - выжать сотку 12 раз!!    

ПС. Про открытие пробки и разлив пузырящейся жидкости во время ударов шутить не будем!!  Это не этично...    

 

 

евое колено так и не проходит, поэтому а) непроизвольно переношу вес на правую ногу б) встаю чем угодно - жопой, спиной - только не квадрами. Поэтому опять: маленькие веса, и надежда...

 

А с коленом-то что?! Локти ж болели?!

А с коленом-то что?! Локти ж болели?!

Малоподвижный образ жизни несколько лет. Локти прошли, не без помощи пептида, а колено заболело. Диагноз не знаю. Болит, и нехорошо болит. Внутре сустава, под мениском.

Левое колено так и не проходит, поэтому а) непроизвольно переношу вес на правую ногу б) встаю чем угодно - жопой, спиной - только не квадрами. Поэтому опять: маленькие веса, и надежда...

 

 

Это ты во фронтальном приседе жопой встаешь? Как же ты штангу тогда держишь? она ж по идее лежит на дельтах, и если сильно наклоняться (что происходит при "вставании жопой"), тебе ее придется руками держать. Можешь видео сделать своего приседа?

 

Я одно время мучился с коленом. На баскетболе прыгать нормально не мог, даже если перематывал хорошо, а после вообще по лестнице еле поднимался. Походил к остеопату, помогло, сейчас проблем с коленями нет, правда и в баскетбол не играю. 

Малоподвижный образ жизни несколько лет. Локти прошли, не без помощи пептида, а колено заболело. Диагноз не знаю. Болит, и нехорошо болит. Внутре сустава, под мениском.

 

Мне на колено помогли йоговские растяжки..

Тоже начало колено болеть, но когда сидя на коленях практически стал спиной на пол ложиться - всё прошло.. Хотя и растягивался так и по всякому месяца три-четыре.. 

Видео не обещаю. Там лицо сложно замазать.

сидя на коленях

Так колено же статично? Квадры тянутся, ну может ещё в тазо-брюховой области что-нибудь, когда ниже опустишься...

Так колено же статично?

 

Ход шарнира сустава колен (извиняй за мой немедицинский слэнг)  увеличивается.. Ведь это и есть одна из причин проблем для суставов, связанных с малоподвижным образом жизни  -  низкая и малоамплитудная подвижность. А для колен тем паче, ибо сидя по многу-многу часов за компов колени вообще зафиксированы.. 

Видео не обещаю. Там лицо сложно замазать.

Балаклаву одень. 

При занятиях, по моему опыту, колени как раз и болят из-за того, что не хватает гибкости где-нибудь в другом месте: квадрицепсах ли, тазе, ягодичных, лодыжках/голени, и т.п. А вот уже из-за них колено начинает работать не так, как надо, и получаешь болевой синдром и воспаление.

В общем в любом случае, всегда и везде само-помощь начинается с гимнастики и "гигиены" нижних конечностей и таза.

И всегда со временем вылазает что-нибудь новенькое. Вот у меня на повестке дня сейчас икры и голеностоп, хотя по сравнению с усреднённым форумчанином у меня гибкость богов уже

Изменено: KaKTy3, 09.01.2017 - 18:10 PM

А как будет выглядеть программа для реабилитации колена?

Там лицо сложно замазать.

Я что-то забыл, а ты почему стремаешься своего фэйса?

Ты страшное уебисче? Или просто в федеральном розыске?

За мной охотится цру! Только тс-с-с!

Ну вот!

За что ищут? Спиздил у них чего?

Как бы я ни пытался закрывать глаза, вынужден признать: не любит меня Лотар. Может, причиной тому политические разногласия, может, моя манера вождения... но факт есть.

Что значит "спиздил"? Почему сразу "спиздил"? Может, убил кого-нибудь? На почве различий во взглядах на демократию и судьбы России...

А как будет выглядеть программа для реабилитации колена?

Заочно трудно советовать, плюс я зарёкся ставить диагнозы кому-либо.

В идеале, тебе нужен диагноз от ортопеда, желательно с пониманием нашего железного спорта.

Затем консультация физиотерапевта, на основе диагноза и осмотра на месте. Вполне возможно, что консультацию ортопеда можно пропустить. Физиотерапевт тебе даёт конкретную программу, которую можно выполнять самостоятельно.

Если же возможности выполнить эти шаги нет, тогда надо само-диагноз. Тупо определить где болит и когда, и от этого отталкиваться.

Примерно так:



У меня лично был Illotibial band tendonitis. Хотя на форуме некоторые товарищи мне пророчили разрыв мениска. В данном конкретном случае решилось работой над малой ягодичной, само-массаж её же, Tensor Fascia Latae и IT band.

Теперь вот занимаюсь ахиллом, лодыжкой и икрами.

Всё методом тыка, т.к. врачам сильно верить, но искать тех, кто понимает в спортивной травматалогии нет времени, а посредственности это его трата.

Может, убил кого-нибудь? На почве различий во взглядах на демократию и судьбы России...

Опачки-опапулечки!
Ну тада приносю свои извинения! это всяко достойно уважения!

Правда в глубине души все равно буду верить, что Амба - не убийца, и помыслы его чисты.

Просто спиздил чего-то и запалился. 

На картинке, кстати: (слева) верх/низ, с внешей стороны/с внутренней стороны, всё взгляд спереди; (справа) спереди/сзади.

В зависимости от того, где дислокируется боль, уже можно выбирать из нескольких вариантов и предметно гуглить.

5. Жим лёжа 96 х6, х5, х4 4 мин

Ну и нормально. Маус для нас не соперник, можно на месяц бана зарубиться.

Я заниматься только через неделю начну. Месяц в опу, плюс откат. 

У тебя очень серьёзные шансы.

Ещё тебе Дроздов будет помогать, что не совсем честно, но я закрою глаза на это.

По рукам?

Ну и нормально. Маус для нас не соперник, можно на месяц бана зарубиться.

Я заниматься только через неделю начну. Месяц в опу, плюс откат. 

У тебя очень серьёзные шансы.

Ещё тебе Дроздов будет помогать, что не совсем честно, но я закрою глаза на это.

По рукам?

Ой бля, в очередной раз не смеши мои яйца.

тебе только с ДНБшкой соперничать.