тебе только с ДНБшкой соперничать.
Если по Уилксу сравнимать, то ничего смешного. Он нас обошёл давно уже.
тебе только с ДНБшкой соперничать.
Если по Уилксу сравнимать, то ничего смешного. Он нас обошёл давно уже.
Вот это очень похоже: chondromalacia patellae - Хондромаляция надколенника
Прогноз при хондромаляции надколенника
Ага... Ну, картинки-то я посмотрю...
Ой бля, в очередной раз не смеши мои яйца.
тебе только с ДНБшкой соперничать.
Амба боится.
Лёха, ты же хочешь опять выиграть?
Ага... Ну, картинки-то я посмотрю...
Так. Переезд откладывается, надо изменить тренировки.
Давно хочу попробовать фулбади 6-12-8:
Пн 3х6 100
Ср 4х12 81
Пт 4х8 91 кг на примере жима лёжа
Что скажете?
Изменено: AmbA, 11.01.2017 - 08:34 AM
А что так? Я думал, что потяжелее - поменьше, а чиста кровь погонять - пообъёмнее.
Давно хочу попробовать фулбади 6-12-8:
Пн 3х6 100
Ср 4х12 81
Пт 4х8 91 кг на примере жима лёжа
Что скажете?
скажу, что ты ОФУЕЕШЬ (будет либо застой, либо травма, либо эрекция кончится, либо все вместе) от скачка до 98КПШ в неделю и 392КПШ в месяц.
у тебя сейчас среднее недельное/месячное КПШ какое (за последние 2 месяца)?
// нельзя прибавлять более 20% КПШ за месяц //
Изменено: QALOIK, 11.01.2017 - 10:05 AM
И 80х12, да ещё и в нескольких подходах, это уже для тебя не "кровь погонять", а работа почти до отказа. На 12 я бы лучше делал 70, на 8--85, на 6 -- 95-100.
Отталкивался от этой таблицы. ТАБЛИЦА ВЕСОВ по подходам-повторам (А.В.Янковский).xls 34.5 Кб 18 раз скачано Но твой вариант выглядит реальнее, с него начну )
63 в неделю, что ли. После НГ разброд начался, тут всё неоднозначно.
Можно ведь и плавно войти )
Давно хочу попробовать фулбади 6-12-8:
Пн 3х6 100
Ср 4х12 81
Пт 4х8 91 кг на примере жима лёжа
Что скажете?
Амба, судя по последним твоим тренировкам у тебя начинают какие-то травмы вылазить от повышения нагрузки .. Локти, колени.. А ты еще хочешь такую дико пахотную фулбади замутить..
Я КПШ считать особо не умею, но судя по объему - ты окочуришься через пару недель..
Твистед абсолютно прав - 80 на 12 это, для твоих весов, работа на пределе - ничего общего с "легким" днем, какой планируется.. Да еще по 4 подхода во всех упрах.. Я бы сделал 70 кг 3х10...
фулбади 3 раза в неделю. 20 раз на след. день тут не вписываются.
Ну и не люблю я многоповтор.
Колено: болит давно, года 2-3 минимум, а нагрузок на него у меня практически нет - 2х6 присед и 2х6 тяга в неделю. Просто я ждал, может, разработается...
Локти да, постанывать начали...
Опщим, я хочу пожать 101х6, и отсюда стартовать новую прогу.
1. Кранчи 47 3х12 1 мин
2. Пгнб 7 3х12
3. Молоток 5 3х12
4. Тгвн 17 3х10
5. Жим лёжа 73 6х6
6. Румынка 68 3х8 3 мин
65 мин.
Всё, я разозлился.
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых