Шея

Ты просто вверх-вниз да?

да....еще использую борцовский мост(очень даже нехилое упр..)
с ремнем пробывал гантель за спиной,но неудобно.......

To: Дима
Красава! У меня бы с таким весом шея с плеч слетела бы.

Шею качаю 1-2 раза в день борцовским мостиком. И надо обязательно носом до пола доставать, если не достаешь, то неправильно качаешь, значит.
Еще когда в партере борешься, специально даю себя душить и плотно в это время шею прижимаю к груди, на след. день шея болит от нагрузки, что и есть прогресс.
А вообще, надо тренировать шею, так как вольники, у них самые толстые и мощные крепкие шеи. И функциональные. А какой толк от шеи в 50, когда при слабом захвате он «сдыхает» сразу.
Так что борцовские мостики рулят, хотя их надо осторожно делать, чтобы не травмироваться.

Борцовский мост самое хорошее упражнение на шею

но лично у меня в дестве были смешение позвоков в верхней области и потому людям с аналогичной проблемой не советую делать борц. мост.

я работаю так, блин на лоб и лежа работаю

To: ЖеняСлон
Мост даёт силу, но не массу.
Рулят напарник и на втром месте веса (уздечка).

Тренировка шеи по Зассу

To: ЖеняСлон

Рулят напарник и на втром месте веса (уздечка).

Подтверждаю, после борьбы с противником, особенно превосходящим по массе, шея - просто супер. Уздечкой такого не добиться. Скорее всего, статика всему виной...

Когда делаете жим вниз головой поднимайте голову вверх...Тоже качает шею кстати))

вообще от шрагов хорошо развивается..особенно если в верхней точке вперёд её вытягивать

вообще от шрагов хорошо развивается..особенно если в верхней точке вперёд её вытягивать

У меня писец как забивается от упражнений для трапеции.
Потом бошку держать тяжело если хорошо прокачать с большим весом.

Этим летом часто регби показывают - так вот я заметил, что там у всех шеи дай бог как накачаны, не хуже, чем у борцов-классиков. Что и неудивительно - можно легко без головы остаться, такой спорт.

кто-то из вас умеет делать вакуум шеи?
типа вакуума живота ,только втяшивается кадык и некоторые части боковых мышц шеи.

глянте как я умею.

To: pasha100
зачем это нужно? чтобы шея казалась стройнее?

а вообще это мысль - научиться втягивать всякие разные части тела

Изменено: Ustas, 25.08.2007 - 16:07 PM

а вообще это мысль - научиться втягивать всякие разные части тела

и обзавестись панцирем - получится нинзя-черепашка...

некоторые делают вакуум живота,а так я думаю более-менее рельефные мышци шеи получились.

Я в начале тоже думал что качать шею не обязательно....Но вот прочитал тему и решил после каждой тренировки делать 1 подход на специальном тренажере для шеи,прокачивая все группы мышц. Через 2 месяца пришлось менять рубашки, т.к. воротник не застегивался, а девченки просто обожают целовать в шею. Да кстати очень класно смотрится цепура на накаченной шеи, поэтому друзья качайте и еще раз качайте шею, непожалеете.

To: БИЦЕПС
Чё за тренажор такой?

я завтра выложу фотку тренажера


я завтра выложу фотку тренажера

тренажер называется 4 way neck

А как выполняется мостик на шею? просто первый раз о таком слышу. решил прокачать шею.