Шея

Не согласен с мнением, насчет того, что раскачаная шея может визуально сделать меньше плечи......мощная шея по-любому придает атлетический вид.

Кстати надо все найти в себе силы и начать ее качать.

П.С. у нас в клубе штангисты занимаются (рывок/толчок), так вот у них шея не хуже чем у борцов качается, хотя они ее вообще не качают отдельно.

у нас в клубе штангисты занимаются (рывок/толчок), так вот у них шея не хуже чем у борцов качается, хотя они ее вообще не качают отдельно.

У кого как. У некоторых, например у меня, это трудно растущие мышцы.

Ура!
Тренируясь по системе описанной мной немного выше http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1272482
Примерно за 2,5 мес. прибавил 1 см в объеме.

Сегодня впервые шею покачал(с партнёром).Нихуёво получилось.Псмортим что будет завтра.
спасибо Шреку за эту тему.Думаю что шею надо таки качать

я в конце тренировки(если силы остались ) ложусь на скамью,на голову блин 10 кг (ну всё как надо) тряпочка там под ним))) вроде нормально качает... сейчас шея = 42см)

что то рассматривал сегодя шею, и остался не довольным, надо начинать качть отдельно, собственно вопрос, обязательно делать боковые, или хватит взад и вперед?

что то рассматривал сегодя шею, и остался не довольным, надо начинать качть отдельно, собственно вопрос, обязательно делать боковые, или хватит взад и вперед?

я думаю хватит взад и вперед...вся шея болеть будет))

Тоже потихоньку дома шею качаю. Руки за голову и подъемы головы, 5х12. Потом руками в лоб и наклоны вперед, тоже 5х12. На следующий день наклоны в бок: тоже руками и тоже 5х12. Потом дня 2-3 перерыв. Пока что 40см...

Тоже потихоньку дома шею качаю. Руки за голову и подъемы головы, 5х12. Потом руками в лоб и наклоны вперед, тоже 5х12. На следующий день наклоны в бок: тоже руками и тоже 5х12. Потом дня 2-3 перерыв. Пока что 40см...

надо с весом стараться делать Найди маленькие блины

а бороцовским мостиком никто шею не качает?

To: попугай
Очень хорошее упражнение,только выполнять его надо осторожно.

Качаю шею борцовским мостиком, и раскачал до 44 см

ложу блин на лоб и паднимаю
Вроде растет памаленьку барцовский мостик классное упражнение ток травмоопасное зараза
Друг барец сам маленький.а шея здаровенная

Я делаю так, борцовский мостик+Ремень цепляю за голову+ ложу блин вверх-вниз....
Борцовский мостик- это крепкая шея
Все остальное - объем!!

гы
мы в зале после разминки встаём на мостик потом на тебя садиться тренер и ты качаешься вперёд назад раз 10 .
У нас это часть разминки))

Кто -нибудь пробывал качать шею статическими упражнениями , у меня вот нестабильность шейного отдела и делать динамику на шею нельзя

Борцовский мост с весом - рулит!

Я раньше не качал, потому что не знал что ее вообще качают! Спасибо Шреку, буду заниматься

У меня смещение шейных позвонков, из-за чего были частые головные боли, т.к. позвонки пережимали артерии.
Купил ортопедическую подушки и стал качать шею с помощью метода, предложенного П. Бадыровым на одном из форумов (далее его текст):

"Из моего опыта. самый эффективный способ тренировки шеи (с точки зрения развития массы и "крепкости" шеи) таков:

Работа в парах.

Сначала ТЩАТЕЛЬНО РАЗМИНАЕМ шею. Затем:

- Один ложится на скамейку лицом вниз упираясь руками в пол. Так, чтобы голова могла спокойно опуститься вниз по полной амплитуде не касаясь скамьи. Далее первый принимает СТАРТОВОЕ положение - голова поднята наверх.
- Второй, кладет рукИ (именно ДВЕ) на голову в районе чуть выше крайней точки крепления головы к шее).
И ПРОДАВЛИВАЕТ голову вниз. При этом делает это РАВНОМЕРНО и по такой траектории, чтобы исключить осевое воздействие.
- Первый сопротивляется. Причем сначала умеренно (для более полного пргорева мышц шеи), а потом (раз через 5) сильнее, с переходом к максимальному сопотивлению. Для пущей мотивации на сопротивление, я например, представляю, что снизу торчит шип, на который меня злодеи хотят наткнуть глазом...
Меняя - мотивирует...
- После продавливания, второй снимает нагрузку, давая возможность первому вновь занять стартовое положение.
- Выполнив таких повторов раз 12-20, первый ложится на скамье на бок. Так,чтобы упереться рукой в пол. В стартовом положении, голова также поднята кверху.
- Второй упирается руками в район около уха и продавливает голову вниз. Естественно, делает это равномерно и избегая осевой нагрузки.
- После выполнения такого же количества повторений, первый переворачивется на другой бок.
- Все повторяется на вторую сторону.
- Далее, первый ложится на спину. Так, чтобы голова могла опуститься назад не касаясь скамейки. В стартовом положении поднимает голову наверх (типа прижимает подбородок к груди).
- Второй кладет руки на лоб (иногда удобнее одну на лоб, а другую - под подбородок) и продавливает-запрокидывает голову вниз.
Требования - те же.

ВАЖНО. В ЭТОМ направлении надо быть особенно аккуратным."

Головных болей стало меньше, шея крепче, позвонки мстабильнее..

Сейчас еще вот как качаю: партнер берет шею в захват на удушающий или просто на отрыв, а я терплю до последнего, пока не почувствую, что отключаюсь.
Не знаю, как с точки зрения массы, но крепкость возросла, теперь меня только мой партнер и может задушить, остальные, как не захвати, не могут.
Борцовский мост реально очень опасен. Борцы качают шею мостом, потому, что выбора другого нет, надо, чтобы шея была как у быка, иначе сломать можно при падении.

Я каждый день такое же со своей шеей проделывают без партнера и сидя на краю дивана соответственно ставя свою руку в качестве упора

Изменено: Dimetrus, 06.05.2008 - 10:16 AM