Шея

Вчера в зале видел как ребята качали шею при помощи тренажера для дельт. Садится боком, отгинает одну "лапу" тренажера вверх и лезет под нее так, чтобы вес давил на затылок. И нагрузку можно менять, и напарник не нужен. Впечатлило. Попробовал. шея отваливается просто. Кто-нить пробовал так качать? травм не было?)

To: GArik
Именно так я и качал, в тренажере для дельт. Только плашки кончились, веса не хватает.
Я теперь к другому тренажеру приспособился. Он предназначен для спины. Типа садишся, в лопатки упирается валик и отклоняешься назад.
Так я съезжаю немного вниз, в валик упираюсь затылком. Амплитуда получается хорошая и равномерная. Плашек на долго хватит...

Не то что травм небыло, а наоборот шея перестала болеть вообще! А раньше проблемы были.

Изменено: Илья XXL, 30.03.2008 - 17:09 PM

вот это я и хотел услышать. значит буду так качать)))
а гантельку положить поверх плашек не вар?

Шею не качаю,вроде от становой побольше стала и когда тянешь вообще мощно смотрится

Самое лучшее - борцовский мост с блином на груди =)

вот это я и хотел услышать. значит буду так качать)))
а гантельку положить поверх плашек не вар?

Гантельки свалятся. Были доп. плашки специально чтоб подкладывать. Они тоже кончились.

Шею ещё можно качать в тренажере для разгибаний ног.Ложитесь,упираетесь затылком в валик и качаете.

Прочитал первый пост и сразу же рванул качать шею. По ощущениям- понравилось, вот только восстонавливается чего- то долго. Либо это потому что первый раз и сразу нагрузку большую дал...
Буду прокачивать 2 раза в неделю.

Прочитал первый пост и сразу же рванул качать шею. По ощущениям- понравилось, вот только восстонавливается чего- то долго. Либо это потому что первый раз и сразу нагрузку большую дал...

После первого раза дней 5 шея поболит. Потом еще 3-4 дня поболит... А когда привыкнешь, будет немножко болеть утром, и все. И будет толстая и сильная

Качал сегодня шею по статье Шрека. Меня хватило только на 3х10. Как можно сделать пять подходов я не представляю, я на втором вспотел как будто становую делал.
Это были эмоции, теперь собственно вопросы:
1) нужно ли тем не менее переходить на 5х10?
2) насколько критично качать шею каждый день (мне это сейчас кажется нереальным)? помимо возможностей моего организма, толковый напарник у меня есть в зале, где я занимаюсь во вторник и четверг, в субботу занимаюсь в другом зале, где почти никого не знаю - ну да попробую кого-нибудь научить.

Если очень критично то могу купить хомут.

Хотел сеодня купить тяги для шеи, ды стоят 600р... Жаба задушила.
Наверное, придется самому варганить тяги эти...

1) нужно ли тем не менее переходить на 5х10?

Нужно!

насколько критично качать шею каждый день

Если шея тощая, качай каждый день! Только не сразу, сначала раз в неделю, потом 2, потом 3, а потом и каждый день...

толковый напарник у меня есть в зале

Лучше всего с напарником, но если нет возможности качать с ним шею постоянно, купи хомут. Если нет хомута, его может заменить тяжелоатлетический ремень

To: ШРЕК
ТА пояс соскальзывает постоянно, а руками держать неудобно
Хотя, это, конечно, лучше, чем вообще ничего

Хотя, это, конечно, лучше, чем вообще ничего

Вот и я о том же Хуже, чем хомут или напарник, но лучше, чем ничего
ЗЫ- у меня вроде не соскальзывает. Если интересно, сниму на видео, как с ним качать шею, может, что-то неправильно делаете ?
Пожалуй, завтра сниму 3 варианта качания шеи-
-С напарником
-с хомутом
-с поясом
И выложу, так будет яснее всего

To: ШРЕК
ждемс видео..

как обещал, выкладываю видео про качку шеи- 3 варианта-
-с партнером
-с хомутом
-с ремнем...
Давненько не делал с ремнем, жутко неудобно, блин... А ведь когда-то только так и мог качать шею...
Добавлю еще- чтоб качать шею, нужно, чтоб башка была- СУХАЯ! и ЧИСТАЯ!!! Если башка потная, протрите ее полотенцем или майкой! Иначе партнер в следующий раз не согласиццо качать вам шею...

блянах, все орали- ДАЙ ВИДЕО, а никто не смотрит ни фига...

Видео 1 - с ремнем
2 - с партнером
3 - с ремнем

С хомутом нету.

За видео спасибо.
Надо его еще в технику упражнений выложить.

Ишь ты, нам на 10-12 завещал делать с напарником, а сам на шесть и отдыхать
За видео спасибо.

Покачал вчера с поясом 16кг гирю. Тяжело нах, совсем другие ощущения, чем руками самому упираться в затылок...

Видео 1 - с ремнем
2 - с партнером
3 - с ремнем

С хомутом нету.

А разуть глаза не судьба?
-Видео1- с партнером
-видео 2- с ХОМУТОМ! Хомут- это такой специальный РЕМЕНЬ для шеи...
-видео3- с простым ТА ремнем...

Ишь ты, нам на 10-12 завещал делать с напарником, а сам на шесть и отдыхать

Хотел на себе показать, как шею качать, но, как я раньше и говорил, хороший партнер для шеи- эксклюзив, и этот, которого попросил, мою шею качать не сумел (а хули, качки же - сами знаете, что об их интеллекте говорят), а начав качать его шею, она на 6-м повторе и сдохла...
А с ремнем, по моему, тоже сделал мало, потому что он, сцуко, соскальзывал постоянно, с непривычки... Главное, технику то показал Шею щас качаю только с хомутом... Вроде нормально получается, толстая довольно-таки